استاد گروه ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: انجام ورزش و فعالیت های کاری متناسب با توانمندی بدنی، از انقباضات و دردهای عضلانی جلوگیری می کند.

دکتر محمد حلاج مقدم، در گفت وگو با وبدا اظهار کرد: یکی از علل دردهای عضلانی، خستگی ناشی از کار و انقباضات شدید عضلانی و همچنین ورزش های سنگین است که شب هنگام فرد احساس خستگی، کوبیدگی و درد ناشی از آن را احساس می کند و می تواند با علائم دیگری همچون احساس درد، سنگینی، سوزش در اندام ها، احساس خستگی ، تغییر رنگ پوست، احساس سردی، گزگز شدن و مورمور شدن اندام ها نیز همراه باشد.

وی، راه های پیشگیری از این دردهای عضلانی را خودداری از انجام کارهای سنگین، آمادگی داشتن برای انجام فعالیت ها و انجام نرمش قبل از شروع ورزش، انجام انواع  ورزش ها به مدت 4 روز در هفته و نیز انجام فعالیت ها با توجه به توانایی های فرد، ذکر و خاطرنشان کرد: تصور نادرست مردم این است که کار کردن نوعی ورزش است، در حالی که کار کردن ورزش محسوب نمی شود، چون در حین کار کردن تنها بخشی از بدن دخالت داشته، که این امر کافی نیست.

استاد گروه ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: ورزشکارانی که هفته ای یک بار کوهنوردی می روند، این کار برای تقویت روح مؤثر است، اما برای تقویت قلب و عضلات مناسب نیست و این افراد باید سه روز دیگر را در منزل نرمش و ورزش کنند، چرا که ورزش کمتر از چهار روز علاوه بر اینکه، مفید نبوده، اثر منفی نیز دارد. کارکنان ادارات نیز، که ساعت ها بشت کامپیوتر قرار دارند، اغلب از ناحیه گردن دچار آسیب می شوند بنابراین آنها هم باید عضلات گردن، شانه و پشت  خود را تقویت کرده و روزانه نرمش شانه ها، گردن  وکمر را انجام دهند، چون در صورت عدم انجام ورزش های مناسب، احساس خستگی کرده و دچار درد عضلانی می شوند.