عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد و مسئول بخش علوم اعصاب بالینی بیمارستان امام رضا(ع) گفت: کاهش تمرکز و انرژی، خستگی و خواب آلودگی، افزایش خطا در فعالیت هایی که نیاز به تمرکز و هوشیاری دارند و آسیب به حافظه عواملی است که میتواند در نتیجه عوارض کم خوابی بروز کند.
فربیرز رضایی طلب در گفت و گو با وب دا پیرامون اهمیت موضوع خواب، اظهار کرد: برای داشتن یک جامعه سالم، ما نیاز به انسان های سالم داریم و خواب ناکافي تهديدي جدي براي سلامت جسم و روان است چون فرد را در معرض بسياري از بيماري ها قرار مي دهد.
وی با اشاره به اینکه، انسان ها یک سوم عمر خود را در خواب به سر می برند و از لحظه ی تولد تا زمان مرگ، خواب بخش مهمی از زندگی افراد محسوب می شود افزود: ما انسان ها، گاهی به موضوع مهم خواب بی توجه هستیم و برای انجام برخی از فعالیت ها در زندگی خود، خواب را کاهش می دهیم در حالیکه عوارض کم خوابی مي تواند به صورت کاهش تمرکز و انرژی، خستگی و خواب آلودگی، افزایش خطا در فعالیت هایی که نیاز به تمرکز و هوشیاری دارند و نیز آسیب به حافظه که یکی از کارکردهای خواب برای تثیبت حافظه محسوب مي شود، بروز نمايد.
دکتر رضایی طلب همچنین گفت: افرادی که مبتلا به بیمارهای مرتبط با خواب مانند آپنه خواب هستند و دچار خرخر یا وقفه ی تنفسی از خواب هستند، علاوه بر تظاهر علائمي مثل خواب آلودگی در طول روز، کاهش تمرکز و حافظه، مشکلاتی مثل تشدید فشار خون، ریسک بیشتر سکته های مغزی و قلبی و نیز اختلالات خلقی و افسردگی را ممکن است تجربه کنند. همچنین وقفه های تنفسی حین خواب در افراد چاق و مردان میانسال شیوع بیشتری دارد و این افراد معمولا مبتلا به فشارخون بوده و در طول روز احساس خواب آلودگی و کمبود انرژی می کنند.
وی در ادامه اظهار کرد: یکی ديگر از اختلالات خواب، پر خوابی است که با علائمی مانند احساس خواب آلودگی در طول روز، احساس خستگی و کم انرژی بودن همراه است. با درمان اختلالات خواب درمان بسیاری از بیماری ها و حوادث ناگوار همچون تصادفات، مشکلات قلبی عروقی و مشکلات روحی روانی پیشگیری می شود.
این استاد دانشگاه خاطر نشان کرد: سلامت و بهداشت عمومی مردم در گرو، خواب مناسب و با کيفيت، تحرک بدني، و رژیم غذایی مناسب است لذا، برای داشتن خواب مطلوب و با کیفیت، علاوه بر اينکه، باید ساعات خواب و بیداری مشخص و منظم باشد، شرایط محیطی خواب نیز بایستی اصلاح شود؛ از جمله پرهیز از مصرف شام سنگین، مطالعه در نور کم، محدود کردن فعالیت های فکری و جسمی قبل از رفتن به بستر و کم بودن دماي اتاق نسبت به دمای بدن براي خواب راحت تر فراهم شود.
وي با تأکيد بر اين موضوع که هميشه پيشگيري مقدم بر بسياري از درمان ها است تاکید کرد: رعایت بهداشت خواب نقش مهمی در سلامتی جسمی و روانی افراد دارد.
