استادگروه مهندسی بهداشت حرفه ای و ایمنی کار دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: برای حفاظت از ستون فقرات و پیشگیری از درد و آسیب های ستون فقرات؛ بهترین کیف برای حمل  وسایل مدرسه کوله پشتی است

دکتر رمضان میرزایی در گفتگو با وب دا با اشاره به اینکه کوله پشتی باید شرایط خاصی را داشته باشد تا ضمن حمل وسایل ، سلامت دانش آموز نیز حفظ شود، گفت: حفظ وزن مناسب کوله پشتی، اطمینان از محکم بودن بندهای کوله پشتی، استفاده از هر دو بند کوله پشتی، جانمایی وسایل سنگین نزدیک به پشت و بعد سبک ترها ، از جمله شروط استفاده از کوله پشتی است .

وی با بیان اینکه عرض کوله پشتی  بایدکمتر از عرض بالا تنه باشد، گفت: یک کوله خوب  2 بندی بوده  و چند تا جیب جدا از هم دارد و چند قسمتی است، این کوله ها داخل آن نرم بوده و ابر دوخته شده دارد، دارای بند کمری برای بستن به کمر است، علاوه براین کوله باید دارای رنگ های شب رنگ باشد تا در شب هم بخوبی  دیده شود و بند های کوله پهن ونرم باشد.

دکتر میرزائی با اشاره به اینکه برای اینکه ستون فقرات  تغییر شکل پیدا نکند ، باید اصول بهداشتی موقع پوشیدن کوله رعایت شود، گفت: هردو بند کوله را روی شانه هایتان بیندازید و کوله را از پشت به خود آویزان کنید؛ زیرا اگر کوله را روی یک شانه بیاندازید بدن شما به طرف دیگر خم می شود و به ستون فقرات وماهیچه های ستون فقرات فشار وارد می آید؛ در این شرایط ماهیچه های شانه منقبض شده و شانه بالا می آید و حتی به لگن و زانو ها هم فشار وارد می شود.

وی به نحوه استفاده درست از کوله پشتی اشاره کرد و گفت: کوله خود را روی یک سطح صاف و بلند مانند میز یا صندلی یا سکوی صاف قرار دهید، پشت خود را به کوله کرده و در حالیکه کمرتان صاف است کمی زانوهایتان را خم کنید و مواظب باشید که کمر خود را خم نکنید، بازو هایتان را داخل بند های کوله قرار دهید و وقتی مطمئن شدید که کوله در پشت شما قرار گرفته است آرام بایستید؛ هنگام بلندکردن کوله‌پشتی، زانوهای‌تان را خم کنید و با پاهای‌تان بلند شوید.

دکتر میرزایی با بیان اینکه در گام دوم بند های کوله را طوری ببندید که کوله تا وسط کمر قرار گیرد یا 10 سانتیمتر از کمر پایین تر باشد، گفت:  زیرا اگر کوله زیاد از شانه فاصله داشته باشد و پایین تر از باسن قرار گیرد به شانه ها فشار می آید و سبب درد و قرمزی آن ها شده و بدن را به سمت جلو خم می کند.

استادگروه مهندسی بهداشت حرفه ای و ایمنی کار دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه  در گام سوم بند های شانه را نه آنقدر سفت ببندید که موجب درد شانه ها و سوزش و قرمزی شود و نه آنقدر شل ببندید که تا پایین باسن ادامه یابد، ابراز کرد: در گام چهارم اگر کوله دارای بند کمری است حتما آن را ببندیدزیرا وزن  به پایین ترین قسمت بدن منتقل شده و به ستون فقرات آسیب کمتری وارد می شود و در گام پنجم وقتی می خواهید کوله را از پشت در آورده یا به پشت بیندازید نباید کمر خود را خم کنید ویا بچرخانید. بلکه باید با کمر صاف کوله را بپوشید یا در آوریدو زیرا خم کردن یا چرخاندن کمر موجب کمر درد و آسیب به ستون فقرات می شود.

دکتر میرزایی با بیان اینکه اگر بدن شما به جلو خم شده یعنی کوله را شل بسته اید، ابراز کرد: اگر قدم های کوتاه برمی دارید یعنی کوله را سفت بسته اید، اگر مرتب دست هایتان را زیر بند های شانه می گذارید تا شانه هایتان درد نگیرد کوله را سفت بسته اید.

وی ادامه داد: وزن کوله نباید زیاد سنگین باشد زیرا کوله سنگین فشار زیادی به ستون فقرات وارد می کند وموقع راه رفتن بدن به جلو خم می شود؛ وزن کوله باید 10 درصد وزن بدن باشد یعنی وزن کودک شما هرچقدر  باشد اگر آنرا تقسیم بر 10 کنید وزن مناسب کوله بدست خواهد آمد؛ مثلا اگر وزن دانش آموزی 40 کیلو گرم باشد وزن کوله باید 4 کیلو گرم باشد.

استادگروه مهندسی بهداشت حرفه ای و ایمنی کار دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه هر روز باید وزن کوله فرد را کنترل کنید، وسایل غیر ضروری را داخل آن نگذارید و فقط  برنامه درسی خود را به همراه داشته باشید، وسایل سنگین تر و بزرگتر را در جیب های بزرگتر که به کمر نزدیکتر است قرار دهید و وسایل کوچکتر و نوک تیز را در جیب های کوچکتر که از کمر دورتر است قرار دهید، بیان کرد: اگر دوطرف کوله دارای جیب است هردو جیب آن را بطورمساوی پر کنیم تا یک طرف سنگین تر از طرف دیگر نشود، بجای اینکه از دفتر های سنگین مثلا 200 برگ استفاده کنید، از دفتر های کوچکتر 60 برگ و... استفاده نمایید و از کوله بزرگ استفاده نکنید زیرا هرچه کوله بزرگتر باشد، بیشتر آن را پر می کنید.

وی گفت: برای کاهش وزن کوله پشتی بطری های اب را خالی حمل کنید و پیش از شروع کلاس آن ها را پر کنید، فقط چیز هایی که نیاز دارید حمل کنید و بقیه وسایل را در اتاقتان در منزل بگذارید، اگر کیف شما به هر دلیل کوله نیست موقع حمل آن را دست به دست کنید و همیشه روی یک دست  یا روی یک شانه کیفتان را حمل نکنید، اگر نمی توانید وزن کوله خود را سبک کنید می توانید از کوله پشتی های چرخدار استفاده نمایید، به شرط این که نخواهید از کلاسی به کلاس دیگر  رفته و یا از پله بالا پایین بروید.

استادگروه مهندسی بهداشت حرفه ای و ایمنی کار دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه کوله چرخدار باید دارای دسته ای بلند باشد که در هنگام کشیدن آن نیازی به خم شدن یا کشیدن نمی باشد، گفت: چرخ های کوله به اندازه کافی  بزرگ  می باشند تا کیف از لغزیدن و واژگون شدن در امان باشد، بنابر این اگر نمی توانید وزن کوله پشتی  خود را سبک کنید از کشیدن کوله چرخدار استفاده کنید زیرا کشیدن یک کوله سنگین بهتر از حمل آن است.