متخصص روانشناسي و مسئول سلامت روان بيمارستان قائم (عج)، از مراكز درماني تحت پوشش دانشگاه علوم پزشكي مشهد گفت: انتخاب سبك زندگي پويا و فعال، برخورداري از شبكه اجتماعي حمايت كننده و تمركز بر موقعيت هاي قابل كنترل، موجب افزايش خلق و تنظيم هيجان ها مي شود.
دكتر رضا شم آبادي در گفتگو با وبدا به مناسبت هفته سلامت اظهار داشت، افزايش خلق يك مسأله چند عاملي است، كه قسمت عمده آن را ژن، مسيرهاي عصبي از قبل ساخته شده (عادات فرد)، سبك زندكي و محيط فرد تشكيل مي دهند، بنابراين تنها يك عامل در افزايش و بهبود وضعيت روحي انسان دخيل نمي باشد.
وي افزود: در عین حال ما مي توانيم برخي از اين عوامل را انتخاب كرده و با تمركز به صورت روزمره بر آنها تا حدودي حال روحي خود را بهتر كنيم و حتي با انجام مستمر آنها، عادت هايي را در خود شكل دهيم که تغييرات ژني را در چند نسل ايجاد كند.
متخصص روانشناسي مركز آموزشي، پژوهشي و درماني قائم (عج)، با اشاره به پژوهش هاي انجام شده، اضافه کرد: سبك زندگي فعال يعني در طول روز، فعاليت هايي در راستاي سلامت روان خود انجام دهيم؛ فعاليت هايي مثل پياده روي، تحرك يا هر نوع فعاليتي كه بتواند عضلات را منقبض و فرد را از حالت ركود جسمي خارج كند، سبك زندگي فعال و پويا به عنوان سبك زندگي صحيح و درست شناخته مي شود كه باعث افزايش ميزان خلق و تنظيم هيجانات و در نتيجه ذهن فرد سبك هاي خلاقانه مبارزه با استرس را پيشنهاد مي كند.
دكتر شم آبادي یادآور شد؛ پژوهش هاي انجام شده نشان مي دهند، علاوه بر سبك زندگي فعال، برخوداري از شبكه اجتماعي عاطفي و رابطه اي خوب با اطرافيان از جمله ؛ پدر، مادر، خواهر، برادر، همسر، دوست و... كه در آن فرد احساس تعلق كرده و آنها را دوست بدارد و بتواند از آنها حمايت هاي لازم را دريافت كند، باعث افزايش خلق و تنظيم هيجانات مي شود.
مسئول سلامت روان بيمارستان قائم (عج)، از ديگر عوامل افزايش سطح خلق را، مربوط به كنترل موقعيت ها ذكر و عنوان كرد: برخي از موقعيت ها در زندگي ما وجود دارند كه در قدرت كنترل كامل ما قرار ندارند و يا فرد ( شايد ) تنها می تواند درصد بسيار اندكي آنها را كنترل كند، بنابراين پذيرش و رها كردن آن موقعيت غير قابل كنترل، روي موقعيت هايي متمركز شود كه، مي تواند به ميزان زياد آنها را كنترل كند، در نتيجه يك فرد نمي تواند روي عوامل محيطي كنترل زيادي داشته باشد. به عنوان مثال، يك فرد نمي تواند وضعيت اقتصادي جامعه را تغيير دهد، اما مي تواند با راه اندازي يك كسب و كار آنلاين و برنامه ريزي در راستاي سودهي چندماهه، زندگي خود را دستخوش تغيير كند و همین طور اينكه فرد می تواند طوری برنامه ریزی کند که در تعامل با مسئول یا مدیری که نمی تواند تغییرش دهد به خود مراقبتی، مرزبندی و در بدترین حالت کمترین تعامل در راستای کمتر آسیب دیدن روانشناختی قدم بردارد.
