رئیس دپارتمان علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: تمرین کردن برای پاسخ منفی در مقابل خواسته‌های غیر منطقی می‌تواند به فرد این اعتماد به نفس را بدهد تا بدون آن که احساس بدی داشته باشد از شر تنش‌های ناخواسته و بی‌مورد در زندگی رهایی یابد.
پروفسور علی گرجی، در گفتگو با وب دا با اشاره به اینکه در بسیاری از موارد گفتن یک نه در ابتدای کار تضمین سلامت روانی شما است و از غوطه‌ور شدن در ورطه تنش‌ها جلوگیری می‌کند، گفت: بایستی یاد بگیریم که پاسخ منفی به یک خواسته غیر منطقی یا تقاضایی که قادر به انجام آن نیستیم به معنای خودخواهی یا بی‌معرفتی نیست.
پروفسور گرجی با بیان اینکه تمرین کردن برای پاسخ منفی در مقابل خواسته‌های غیر منطقی می‌تواند به شما این اعتماد به نفس را بدهد تا بدون آن که احساس بدی در شما ایجاد شود از شر تنش‌های ناخواسته و بی‌مورد در زندگی‌تان رهایی یابید، ابراز کرد: گاهی به کار بردن جملاتی نظیر «شرمنده‌ام، قادر به انجام این کار نیستم» پرونده درخواست نابه‌جای اطرافیان را به‌طور کامل می‌بندد؛ سعی نکنید تا با بهانه تراشی‌های غیر واقعی برای مدت کوتاهی از این در خواست‌ها رهایی یابید، چرا که در خواست کننده راهی برای تحمیل خواسته‌اش به شما پیدا خواهد کرد.
وی تاکید کرد: تحقیقات بالینی نشان داده‌اند که دلایل اصلی‌عدم قدرت «نه گفتن» به عواملی همچون احساس نیاز در یاری‌رسانی به دیگران، ترس از بی‌احترامی، سازگاری، ترس از درگیری، ترس از خراب شدن پل‌های پشت سر، نگران از دست رفتن فرصت و… مرتبط می‌باشد.
رئیس دپارتمان علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه براي تمرين نه گفتن، ليستي از كارهاي مهمي كه بايد به آن بپردازيد و اولويت‌هاي زندگي‌تان است، تهيه كنيد، ابراز کرد: اول تمام توانايي‌تان را بر روي اين كارها متمركز كنيد و اگر در پايان فرصتي داشتيد، مي‌توانيد صرف كمك به ديگران نماييد؛ كاغذي برداريد و از تمام موقعیت‌هايي كه به خاطر يك "بله" گفتن بي مورد به تنش و اضطراب مبتلا شديد، فهرستي تهيه كنيد، سپس سعي نماييد خود را در موقعيت قبلي قرار داده و پاسخ منفي متناسب با آن را بيابيد؛ فراموش نكنيد پاسخ‌تان بايستي صريح و قاطع باشد.
وی گفت: سعي كنيد در تربيت كودكان به نكته‌هاي ذكر شده توجه كنيد. به آن‌ها ياد دهيد كه در چه مواردي بايستي با شجاعت و بدون ترس از تنبيه يا تحقير حتي به نزديك‌ترين افراد "نه" بگویند. منطقي بودن دليل رد درخواست ديگران، مي‌تواند شرطي قابل قبول براي رفتار وي باشد؛ تحقيقات نشان داده است كه اين قدرت "نه گفتن" از كودكان در مقابل بسياري از صدمات از جمله سوءاستفاده جنسي محافظت می‌کند.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد ابراز کرد: در گفتن كلمه "نه" بايستي صريح و صادق بود و آن را با رعايت ادب به ديگران اظهار داشت، در اين صورت شانس اينكه در خواست كننده از پاسخ شما رنجيده شود به حداقل خواهد رسيد.
وی بیان کرد: براي شما كه ياد نگرفته‌ايد "نه" بگوئيد، در ابتدا گفتن آن خيلي سخت خواهد بود. ولي نگران نباشيد، تمرين كنيد. با اولين "نه گفتن" چنان احساس قدرتي وجود شما را فرا مي‌گيرد كه لذت آن به شما توانايي رد درخواست‌هاي غير منطقي يا ناممكن بعدي را خواهد داد.
