دانش آموخته دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: به فشار خون قاتل خاموش گفته می‌شود و مهمترین راه‌ کنترل این بیماری اصلاح سبک زندگی بوده و هست.

دکتر حمیده ناقدی در گفتگو با وب دا، خاطر نشان کرد: فشار خون در واقع فشاری هست که خون در هنگام حرکت گردش خون به جداره رگ وارد می‌کند و طبیعی است که با افزایش سن این جداره سفت و سخت شود و در چنین شرایطی افزایش فشار خون بیشتر از گذشته و زمان قبل از رسیدن به این وضعیت مشاهده می‌شود.

وی اضافه کرد: همچنین افراد سالم و با وضعیت طبیعی هم ممکن است که به فشار خون بالا مبتلا شوند و در این افراد این وضعیت به دلیل تحرک بالا و با استرس زیاد دیده می‌شود، البته این افراد وقتی که به حالت آرامش و استراحت برگردند فشار خون آنها طبیعی می‌شود، اما فردی که با مشکل فشار خون بالا به دلیل افزایش سن و بیماری مواجه است در حالت استراحت هم این وضعیت را تجربه می‌کند و همانند افراد سالم و با وضعیت طبیعی نیست که مشکل افزایش فشارش مقطعی و کوتاه باشد.

این متخصص طب ایرانی و مکمل با بیان اینکه به فشار خون قاتل خاموش گفته می‌شود، خاطرنشان کرد: از فشار خون به عنوان یک بیماری فاقد علامت نام برده می‌شود و عمده این گروه از بیماران یا از بیماری خود خبر ندارند و یا اینکه این موضوع و خطرات ناشی از آن را جدی نمی‌گیرند و در زمان دچار مشکلات جدی می‌شوند تازه پی به هشدارهای داده شده می‌برند که در آن زمان خیلی دیر است.

دکتر ناقدی تصریح کرد: مشکلاتی که به واسطه فشار خون بالا به‌وجود می‌آید شامل مشکلات قلبی، مغزی، کلیوی و عروقی می‌شود، علائم فشار خون در همه افراد مبتلا به این بیماری مشاهده نمی‌شود و در عده کمی که متوجه این علائم می‌شوند مشکلاتی همچون سر درد، سر گیجه، تپش قلب، خون دماغ و تاری دید به‌وجود می‌آید.

وی با اشاره به اینکه زمانی که می‌خواهیم فشار خون خودمان را بگیریم باید در محیطی آرام و به دور از تنش و استرس باشیم، بیان کرد: ما باید حداقل 5 دقیقه قبل از انجام این کار در حالت سکون و به‌دور از تحرک باشیم و اینکه طی یک ساعت اخیر قهوه، چای، نسکافه و مواد چرب استفاده نکرده و فعالیت بدنی نداشته باشیم؛ همچنین بهتر است که قبل از انجام فشار خون ادرار موجود در مثانه را دفع کنیم و با یک مثانه کاملاً خالی فشار خون خود را بگیریم و اگر تمامی این موارد رعایت شود به بهترین و ایده‌آل‌ترین حالت برای گرفتن فشار خون رسیده‌ایم، شرایطی که با پاسخ دقیق‌تر هم همراه است.

متخصص طب سنتی ایرانی با ذکر این نکته که مهمترین راه‌ کنترل فشار خون اصلاح سبک زندگی بوده و هست، تأکید کرد: ما داریم خوراکی‌ها و گیاهان دارویی‌ای را که کمک کننده در بحث کنترل فشار خون هستند و در موضوع اصلاح سبک زندگی مهمترین مسئله اصلاح تغذیه بوده و فردی که مبتلا به فشار خون بالا هست باید از پرخوری و درهم خوری اجتناب کرده و در کنار آن از مصرف غذاهای چرب، غلیظ، پرنمک و دیر هضم پرهیز کرده و یا اینکه تا حد امکان کمتر مصرف کند.

دکتر ناقدی با تأکید بر اینکه ما باید میزان مصرف نمک را به حداقل برسانیم و در کنار به به ورزش مستمر و فعالیت بدنی روزانه در جهت حفظ سلامت و دوری از مشکلاتی همچون فشار خون بالا توجه نماییم، گفت: به افراد با سابقه فشار خون بالا توصیه می‌کنیم که این فعالیت را به شکل ملایم داشته باشند و به افراد سالمندی هم که قادر به راه رفتن و انجام فعالیت بدنی هستند پیاده‌روی روزانه و به مدت 30 دقیقه در هر روز را توصیه می‌کنیم و برای کسانی هم که قادر به انجام پیاده‌روی روزانه نیستند بهترین جایگزین یک ماساژ ملایم بوده است.

وی افزود: ما همچنین توصیه بر انجام خواب شبانه و عمیق داریم و در کنار معتقدیم که در بحث اجابت مزاج هم باید این کار به شکل راحت و به‌طور کامل توسط این از گروه ار افراد انجام شود.

عضو هیأت علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل مشهد ادامه داد: همچنین در مورد گیاهان، خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های مفید در کنترل فشار خون می‌توانیم در درجه اول به مصرف میوه‌جات و سبزیجات تازه و قرار دادن در برنامه و سبد غذایی روزانه و خوردن غذاهایی مانند فرنی با شیره بادام، سوپ جو با سبزیجات تازه، ماعون لند، میوه‌های فصلی مانند انار، آلبالو، شاتوت، سیب، به و گلابی و همچنین نوشیدنی‌های مانند شربت گلاب و زعفران، عرق بیدمشک و دمنوش‌های برگ زیتون، بادرنجبویه، نعنا و گشنیز و چای ترش همراه با گل سرخ، اشاره کنیم.

دکتر ناقدی اضافه کرد: ما می‌توانیم با رعایت موارد پیشگیرانه، اصلاح سبک زندگی، اصلاح تغذیه، فعالیت بدنی مناسب و پرهیز از خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های مضر خودمان از بروز مشکلاتی همچون فشار خون بالا به‌دور نگه‌داریم.

وی خاطرنشان کرد: با توجه به عوارض خطرناکی که در فشار خون وجود دارد به بیمارانی که مبتلا به این بیماری هستند توصیه می‌کنیم که معاینات منظم خود را تحت نظر پزشک متخصص داشته باشند از خود درمانی و مصرف خودسرانه هرنوع داروی شیمیایی با گیاهی بدون نظر پزشک مربوطه خودداری نمایند.