عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: پیاده روی اربعین به دلیل طولانی بودن مسافت و گرمی هوا نیاز به قوای جسمانی قوی دارد از همین رو برای پیشگیری از ضعف بهتر است از مصرف سرديها مثل ماست و دوغ و نيز نوشابه پرهيز كنيد.
دکتر فاطمه محجوب ، در گفتگو با وب دا با اشاره به اینکه زائران اربعین بهتر است ،براي پيشگيري از ضعف، هر يكي دو ساعت، يك قاشق مرباخوري عسل را در دهان بگذاريد و صبر كنيد تا خودش به آرامي آب شود، خاطر نشان کرد: بادام و شـكر را مسـاوي پودر كنيد و در موارد لازم ميل كنيد، اگر مزاج سـردي داريد ميتوانيد كنجد و يا پودر نارگيل را هم به اين تركيب اضـافه كنيد و یا به جای شکر از عسل استفاده کنید.
وی با بیان اینکه تركيبي از مغزها و به ويژه بادام؛ نخودچي؛ كشـمش يا مويز؛ انجير خشـك؛ خرماي خشـك، توت خشـك، گندم برشـته، شـاهدانه و ... همراه داشـته باشـيد و در طول مسـير، آهسـته و پيوسـته و با جويدن زياد ميل كنيد، اظهار کرد: درصـورت ضـعف زياد، در وعده صـبحانه يكي دو عدد تخم مرغ ميل كنيد و همچنين براي وعده هاي ديگر سـعي كنيد از غذاهاي حاوي گوشـت گوسـفند اسـتفاده كنيد.
دکتر محجوب با اشاره به اینکه اگر مشـكل خاصـي به ويژه به لحاظ گوارشـي نـداريـد از غـذاهـاي چرب تر و مقوي تر عراقي هـا مـاننـد خوراك كلـه پـاچـه، خوراك قلم گـاو و حُمُص هم استفاده كنيد، بیان کرد: ماسـاژ قلب و صـورت با گلاب و اسـتنشـاق گلاب را چند بار در روز انجام دهيد تا قوت قلب كافي براي ادامه مسير داشته باشيد.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه زماني كه دچار افت قند يا افت فشـار ميشـويد كمي عسـل را داخل دهان بگذاريد تا كم كم آب شـود يا يـك عـدد خرمـا را در دهـان نگهـداريـد تـا كم كم جـذب شـــود يـا اين كـه مقـدار كمي نمـك را در دهـان مزّه كنيد، اظهار کرد: خرماهاي آغشـته به ارده يا خرماكنجدي عراقيها گزينه هاي منا سـبي براي رفع ضـعف هسـتند ولي افراد گرم مزاج بايد در مصرف آنها احتياط كنند.
وی با تاکید براینکه اگر مشـكل ضعف جسمانی به طور معمول زياد برايتان اتّفاق ميافتند همراه داشـتن و مصـرف داروهاي مقوّي مانند انواع مولتي ويتامينهاي خوراكي يا تزريقي هم گزينه مناسبي است، عنوان کرد: بخاطر پیاده روی طولانی و تعرق زیاد برخی از افراد از تعریق بد بو رنج می برند که برای مدیریت این موضوع بهتر است مصرف غذاهاي چرب، تند، غليظ و ديرهضم را کاهش دهید ؛ غذاهايي مانند پياز و شنبليله كه بوي بدن را بد ميكنند كمتر مصرف كنيد.
افزودن گلاب و دارچین یا هل به خوراکیها ، بوی بدن را بهتر می کند
دکتر محجوب با اشاره به اینکه زائران برای بهتر شدن بوی بدن می توانند مقـداري گلاب يـا دارچين يـا هـل بـه خوراكيهـاي خود اضـــافـه کنند، گفت: بـه ويژه خورد دارچين نـاشـــتـا برای این موضوع مفيـد اســـت بنابراین ميتوانيد پودر دارچين را به همراه داشته باشيد و در طول سفر هم در وعده صبحانه همراه چاي مصرف كنيد.
وی با بیان اینکه مصرف روزانه كرفس و زردآلوي تازه يا خيسانده برگه آن از مدّتي قبل از سفر هم مفيد است، گفت: مدّتي قبل از سـفر، بعد از اسـتحمام، ليف را به سـركه يا آبليمو آغشـته كنيد و روي بدن به ويژه زيربغل و كشـاله ران بكشـيد و بعد از چند دقيقه آبكشـي كنيد، اين كار را در طول سـفر هم ميتوانيد ادامه دهيد.
دکتر محجوب ابراز کرد: ازجمله اقدامات خوب ديگر ماسـاژ و ضـماد كردن نواحي فوق با پودر زاج سـفيد، پودر گل سـرخ، پودر برگ سـيب، پودر برگ هلو، پودر پوسـت بالنگ، پودر مرزنجوش اسـت. ، همچنین اسـتفاده از لباسهاي زير نخي، تعويض و شـسـتشـوي روزانه آنها و اسـتحمام روزانه هم درحدّ امكان انجام شود.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: اگر زائران پیاده دچار بدی بوی پا هستند می توانند از چنـد وقـت قبـل از ســـفر، گـاهي حنا را با كمي آبليمو و نمك خمير كنيد و روي پايتان بگذاريد، ميزان نمك يك پنجم حنا باشد، اگر هم بخواهيـد ميتوانيـد همين موادّ را در يـك لگن آب ريختـه و پـاهـا را در آن بگـذاريـد. بـه جـاي اين موادّ ميتوانيد از بلوط، پوسـت انار، مازو، مورد، كلپوره، پونه و ... هم اسـتفاده كنيد. كافي اسـت هر كدام از اين موادّ را كمي بجوشـانيد و صـاف شـده آن را در لگن آب بريزيد و پاهايتان را در آن بگذاريد. هر بار حدود بيسـت دقيقه پاهايتان در اين لگن بماند. حتّي ميتوانيد پودر شـده اين موادّ را به همراه خود داشـته باشـد و در طول سـفر هر گاه شرايط مناسبي فراهم شد از آنها استفاده كنيد.
وی بیان کرد: اگر براي پياده روي از كفش بسـته مانند كتاني اسـتفاده ميكنيد ميتوانيد مقداري پونه يا كَلپوره يا گلسـرخ را نرم آسياب كنيد و به همراه داشته باشيد و صبح و عصر مقداري از آن را داخل كفش خود بپاشيد.
