رئیس گروه بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه مهم ترین علامت پوکی استخوان درد است، گفت: شکستگی های ناشی از پوکی استخوان معمولا بصورت شکستگی های ریز و خفیفی هستند که بدون وارد شدن ضربه شدیدی به اندام ایجاد می شود.

دکتر بابک اقبالی در گفتگو با وب دا گفت: پوکی استخوان در شروع و چند سال اول بدون علامت است و مهمترین علامت پوکی استخوان که طی روند پیشرفت بیماری بوجود می آید، درد است و این درد وقتی ایجاد می شود که استخوان دچار شکستگی می گردد.

وی در خصوص پیشگیری از پوکی استخوان اذعان کرد: با بالا رفتن سن استئوپروز در اکثر افراد بوجود می آید و همه افراد مسن تا حدودی پوکی استخوان دارند ولی اینکه این روند در چه سنی شروع شود و شدت آن به چه اندازه باشد تا حدودی قابل کنترل است و با رعایت اصولی می توان شروع آن را به تاخیر انداخت یا از شدت آن کاست یا حداقل از پیشرفت سریع آن جلوگیری کرد.

وی اظهار کرد: مصرف مناسب کلسیم در سنین رشد لازم است و بدن ما به مقادیر فراوانی از کلسیم برای ساختن استخوانها نیاز دارد باید سعی کنیم تا آنجا که ممکن است در سنین جوانی بدن ما استخوان بیشتری بسازد چون هرچه در جوانی بدن ما استخوان کمتری بسازد در سنین پیری زودتر به استئوپروز دچار می شویم. 

رییس گروه بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: مهمترین منبع طبیعی کلسیم لبنیات است که بطور متوسط یک لیتر شیر یا یک لیتر ماست حاوی هزار میلیگرم کلسیم است.

دکتر اقبالی به مصرف کافی ویتامین D اشاره و بیان کرد: بدن ما برای سالم نگه داشتن استخوان هایش روزانه به 800-400 واحد ویتامین دی نیاز دارد در صورتیکه به اندازه کافی در معرض نور آفتاب قرار بگیریم بدن ما می تواند این مقدار از ویتامین دی را بسازد وگرنه باید از مواد غذایی یا مکمل ها برای دریافت این مقدار از ویتامین دی استفاده کنیم.

وی با اشاره به دوری از سیگار و الکل برای پیشگیری از پوکی استخوان اذعان کرد: مصرف سبزیجات و میوه های سرشار از منیزیم، پتاسیم و ویتامین کا می تواند احتمال بروز پوکی استخوان را کاهش دهد.

دکتر اقبالی در ادامه تصریح کرد: افزایش مصرف نمک می تواند موجب افزایش دفع کلسیم از ادرار شود این پدیده موجب افزایش میزان پوکی استخوان می شود افزایش میزان مصرف روغن و چربی می تواند احتمال پوکی استخوان را بیشتر کند.

وی خاطرنشان کرد: نوشابه های گازدار حاوی اسید فسفریک هستند و این ماده می تواند موجب دفع کلسیم از بدن شده و پوکی استخوان را بیشتر کند همچنین مصرف زیاد قهوه می تواند احتمال پوکی استخوان را افزایش دهد.

رئیس گروه بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به نقش ورزش در پیشگیری از پوکی استخوان تصریح کرد: همانطور که عضلات بدن برای قوی ماندن نیاز به کلسیم دارند استخوان ها هم به این ماده نیازمندند ورزش های ایستاده موجب می شوند تا نیروی وزن بدن، استخوان های ستون مهره، لگن و اندام های تحتانی را تحت استرس قرار دهد.

وی اظهارکرد: برای داشتن استخوان های محکم انجام ورزش های ایستاده(پیاده روی و دویدن، تنیس، بسکتبال، کوه نوردی، فوتبال، وزنه برداری) بصورت هر روز و روزی حداقل نیم ساعت ضروری است این مدت در نوجوانان و بچه ها باید بیشتر باشد.

28 مهر ماه روز ملی  پیشگیری از پوکی استخوان نامگذاری شده است.