مدیر سلامت روان اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر نقش مدیریت اطلاعات در کاهش استرسهای ناشی از بحران گفت: انتخاب آگاهانه اخبار، آشنایی با مکانهای امن و یادگیری مهارتهای ارتباطی از مهمترین عوامل حفظ سلامت روان خانوادهها در شرایط اضطراری است.
دکتر ندا اخروی، مدیر سلامت روان اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، در گفتوگو با وبدا با بیان اینکه حجم بالای اخبار در شرایط بحرانی میتواند فشار روانی شدیدی ایجاد کند، اظهار کرد: در زمان بحران، افراد با سیلی از اطلاعات و شایعات مواجه میشوند و این تراکم میتواند سطح استرس، نگرانی و بیقراری را افزایش دهد.
وی افزود: ضروری است افراد از میان حجم بالای خبرها، تنها اطلاعات موثق و ضروری را انتخاب کنند و از دنبال کردن بیش از حد اخبار، بهویژه منابع غیررسمی و نادرست، پرهیز کنند. چنین انتخابی میتواند نقش مهمی در حفظ آرامش روان و جلوگیری از تشدید اضطراب داشته باشد.
دکتر اخروی با اشاره به اینکه ناآگاهی درباره محلهای امن در خانه، محل کار یا محیط زندگی میتواند اضطراب افراد را افزایش دهد، عنوان کرد: یکی از اصول اساسی در مدیریت شرایط بحرانی، شناخت مکانهای امن و فراگیری شیوه صحیح پناهگیری است. هر فرد باید بداند در صورت وقوع وضعیت اضطراری، چگونه و در چه مکانی باید پناه بگیرد تا بیشترین میزان ایمنی را داشته باشد.
وی ادامه داد: تمرین خانوادهها برای مواجهه با شرایط بحرانی و تعیین مکانی برای ملاقات احتمالی پس از کاهش بحران، از اقداماتی است که میتواند از سردرگمی و نگرانی در زمان قطع ارتباط جلوگیری کند.
مدیر سلامت روان اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی با تأکید بر اهمیت گفتوگو با کودکان در این شرایط گفت: والدین باید متناسب با سن کودک، پاسخهایی آرامکننده و قابل فهم ارائه دهند تا موجب افزایش احساس ناامنی در آنان نشود. همچنین کنترل رفتار والدین و پرهیز از بروز بیقراری در مقابل کودکان اهمیت زیادی دارد.
این متخصص سلامت روان با اشاره به نشانههای استرس شدید افزود: بدخوابی، کابوس، از خواب پریدنهای مکرر، دلهره مداوم، گوشبهزنگ بودن بیش از حد و بروز علائم جسمی مانند سردرد، تهوع، دلدرد و سرگیجه بدون علت پزشکی مشخص، از نشانههای هشداردهنده استرس حاد هستند.
وی تأکید کرد: در صورت مشاهده این علائم، مراجعه به متخصصان سلامت روان و دریافت خدمات حرفهای ضروری است.
دکتر اخروی در پایان گفت: کارشناسان سلامت روان در مراکز خدمات جامع سلامت بهصورت رایگان آماده ارائه خدمات تخصصی هستند و میتوانند به افراد کمک کنند تا بحران را با آرامش و سلامت بیشتری پشت سر بگذارند.