متخصص روانشناسی و مسئول سلامت روان بیمارستان قائم (عج) از مراکز زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد، برخورداری از یک زندگی فعال و پرتحرک را در پیشگیری از اعتیاد مؤثر دانست و افزود: تعامل با هیجانات و آگاهی از آنها به منظور کسب حال بهتر نیز می تواند، در اجتناب افراد از سوق یافتن به سمت اعتیاد کمک کننده باشد.
دکتر رضا شم آبادی در گفتگو با خبرنگار وبدا، با بیان اینکه در طول زندگی همه افراد، فشارهای مختلفی به صورت هیجانات وجود دارد که بصورت احساسات متفاوت ادراک می شود، افزود: این احساسات درونی ما، گاهی اوقات به حدی زیاد هستند، که ما درون بدن خود آنها را احساس می کنیم و نشان دهنده این است، که برای این شرایط باید اقدامی شود. فشارهای روزمره زندگی ما مثل مشکلات و دغدغه های شغلی، ارتباطی، مشکلات اقتصادی، درگیری های ذهنی درباره سلامتی و پیشرفت نمونه هایی از فشارهای زندگی هستند، که از آنها به عنوان استرسور یا تنش نام برده می شود.
متخصص روانشناسی بیمارستان قائم (عج) در ادامه گفت: این تنش ها در زندگی لحظه به لحظه بر بدن ما وارد می شود و گاهی اوقات متوجه آنها نمی شویم، چرا که آن هیجانات در بدن خود بررسی نمی کنیم که از وجود آنها آگاه شویم، بنابراین وقتی که ما احساس خوبی نداریم یا اصطلاحاً می گوییم، حالم خوب نیست و برای این حال یک اقدامی انجام می دهیم.
دکتر شم آبادی، درباره برخی رفتارهایی که ما در مقابل هیجانات و فشارهای زندگی انجام می دهیم بیان کرد که، برخی رفتارهای ما اجتنابی هستند؛ یعنی هیجانی که به ما می گوید، که باید یک کاری را برای بهتر شدن اوضاع زندگی انجام دهیم و افراد تمایلی به اقدام ندارند و به رفتارهای اجتنابی که یکی از آنها اعتیاد است، روی می آورند.
مسئول واحد سلامت روان بیمارستان قائم (عج)، درباره تجربه و تأثیر اعتیاد در زندگی گفت: اگر ما بخواهیم با کارهای روزمره مثل موفقیت شغلی، موفقیت در روابط، کسب درآمد، بازی کردن، تفریح کردن و.. لذت را درک کنیم مثل چراغ هایی در زندگی خود روشن کنیم، که برای ما لذت بخش باشد، اعتیاد می تواند تمام این چراغ ها را به صورت ناگهانی و مصنوعی روشن کند و بنابراین ورود مصنوعی هر نوع ماده، می تواند تا حدی برای مغز ما خوشایند باشد، که مغز تمایل به تجربه دائم آن خواهد داشت.
وی افزود: بالطبع با هر تجربه، نیاز به مصرف بیشتر احساس می شود که تجربه خوشایند قبلی به دست آید، اما فرد هیچ گاه تجربه لذت بخش قبلی را کسب نخواهد کرد و این رفتار دائمی می شود و نه تنها برای رفع تنش، بلکه دفعات بعدی برای کسب لذت قبلی نیز مصرف می شود که امکان پذیر نیست.
دکتر شم آبادی، همچنین گفت: برای پیشگیری از اعتیاد علاوه بر اینکه زندگی روزمره ما با هیجات پیوسته شود، باید از بدن خود آگاه شویم و برای اطلاعات هیجانات نیز اقدامی انجام دهیم.
وی درباره راه های پیشگیرانه و عوامل بازدارنده اعتیاد اظهار کرد: از اقدامات پیشگیرانه می توان به زندگی فعال و پرتحرک ( پیاده روی و انجام ورزش های هوازی)، تمرین های آگاهی از بدن ( تنفس دیافراگی)، آگاهی تنفس( حس کردن آن احساس مطلوب با چشمان بسته)،آرام سازی عضلانی و سایر تمرین های تعامل با هیجانات برای آگاهی از آنها و کسب حال بهتر اشاره کرد.
دکتر شم آبادی در توصیه به افرادی که مبتلا به اعتیاد یا در معرض آن قرار دارند، گفت: این گروه از افراد می توانند، از طریق مداخلاتی همچون مراجعه به مراکز بازتوانی اعتیاد و انجام سم زدایی، مداخلات گروهی و روانشناختی، ایجاد آن عادت ها پس از سم زدایی ، گروه درمانی و استفاده از دارودرمانی به همراه درمان های روانشناختی و به تدریج قطع دارو اقدام نمایند.
