دکترای تخصصی روانشناسی و مدیر مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: در شرایط کنونی والدین نقش پررنگ و مؤثری در حفظ آرامش در تمامی اعضای خانواده به‌ویژه فرزندان کودک و خردسال دارند.
دکتر حمیده صمدی در گفتگو با وب دا، اظهار کرد: در شرایطی که بحرانی اتفاق می‌اٌفتد در کنار مراقبت‌‌هایی که در بحث سلامت جسممان داریم، باید مراقبت‌های لازم را در جهت حفظ سلامت روح و روانمان هم داشته باشیم و در همین خصوص و از جمله مواردی که در بحث سلامت روان کمک می‌کند می‌توان به دیدن و پذیرش احساسات و هیجاناتی باشدکه به لحظه اتفاق افتاده است.
وی تصریح کرد: باید در رابطه با احساسات خودمان با دیگران صحبت کنیم و بدون شک صحبت کردن با یک فرد مورد اعتماد به آرامش و امنیت روانی ما کمک می‌کند، ضمن اینکه راهکارهای کوتاه مدتی هم در همین خصوص هست و ما می‌توانیم تکنیک تنفس به صورت عمیق و کنترل شده را در جهت مدیریت و کنترل این احساسات داشته باشیم و به‌طور مثال می‌توانیم این کار را با گرفتن نفس با 4 شماره و حبس آن با 7 شماره داشته باشیم و در پایان هم با 8 شماره از بازدم، نفس خود را خارج نماییم.
عضو انجمن روانشناسی ایران با اشاره به اینکه تکنیک کمک کننده دیگر دیدن تصاویر و شنیدن صداها و حس‌های بویایی و لمسی بوده است، بیان کرد: ما می‌توانیم با یک مدیریت درست اضطراب و استرس را از خود دور کنیم و در موارد شدید آن هم می‌توان کارهایی همچون صحبت کردن با دیگران، نقاشی کردن و شستن دست و صورت با آب سرد اشاره کرد، ضمن اینکه استفاده از تکنیک‌ها و انرژی‌های مثبت مانند من توان دارم، حس خوبی دارم، من امید دارم و می‌توانم از پس شرایط فعلی بر بیایم در خروج مؤفق از وضعیت کنونی هم مؤثر است.
دکتر صمدی افزود: موضوع بسیار مهم دیگر در این روزها در خصوص آرامش کودکان و دوری آنها از هرگونه اضطراب، استرس و نگرانی است و در این خصوص نباید از نقش پررنگ و مؤثر والدین در حفظ آرامش در تمامی اعضای خانواده به‌ویژه فرزندان کودک و خردسال غافل شد؛ همچنین باید در این زمان مراقبت لازم را از افراد سالمند و کهنسال هم داشته باشیم و از این گروه هم غافل نشویم.
وی با تأکید بر اینکه مشکل دیگر این روزها و ایام که عصر ارتباطات هم هست درگیری زیاد در فضای مجازی و دنبال کردن اخبار جنگ بوده است، گفت: متأسفانه در این ایام اخبار نادرست هم زیاد منتشر می‌شود و دنبال کردن همین موارد خود موجب اضطراب، استرس، یأس، ناامیدی، نابودی، انقراض و از هم پاشیدگی می‌شود و معتقدیم که اینگونه اخبار نباید زیاد دنبال شود و اگر هم می‌شود از طریق مراجع رسمی و مورد اعتماد باشد.
مدیر مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: در شرایط کنونی برخی از مردم برای دریافت راهنمایی به هوش مصنوعی مراجعه می‌کنند و معتقدیم که باید قبل از دریافت هرگونه راهنمایی و نیز اجرای این موارد در پس از آن، ابتدا از منبع و صحت و سقم و نیز موثق و قابل اعتماد بودن آن مطلع شویم و اطمینان حاصل نماییم و در چنین شرایطی توصیه ما به دریافت مشاوره و راهنمایی تخصصی و کارشناسانه حضوری از روانپزشکان و روانشناسان متخصص که آموزش‌های لازم را فراگرفته‌اند بوده است.
