با توجه به فرارسیدن مراسم پیاده‌روی اربعین و شرایط آب‌وهوایی گرم عراق، رعایت اصول سلامتی از منظر طب ایرانی می‌تواند نقش مؤثری در افزایش ایمنی و تحمل جسمی زائران ایفا کند.
دکتر فاطمه محجوب، عضو هیأت علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد، در گفتگو با وب دا اظهار کرد: نخستین و مهم‌ترین توصیه برای حفظ سلامت زائران، پرهیز از پیاده‌روی در ساعات اوج گرما (از ساعت ۱۱ صبح تا ۳ بعدازظهر) است.
وی افزود: برای پیشگیری از گرمازدگی، مصرف شربت‌های طبیعی همچون سکنجبین، آب‌لیمو، تخم‌ریحان و تخم‌خرفه توصیه می‌شود. همچنین افزودن کمی سرکه یا آب‌لیمو به آب آشامیدنی به تعادل طبع و رفع تشنگی کمک می‌کند.
دکتر محجوب درباره اقدامات فوری در صورت بروز علائم گرمازدگی مانند گیجی، سردرد یا تهوع خاطرنشان کرد: فرد باید بلافاصله به محیطی خنک منتقل شود و با شست‌وشوی سر و گردن با آب خنک، دمای بدن کاهش یابد. در صورت تداوم علائم، مراجعه به مراکز درمانی ضروری است.
وی در ادامه توصیه کرد زائران از پرخوری و مصرف غذاهای سنگین، چرب و پرادویه خودداری کرده و برای تأمین انرژی مورد نیاز بدن، از میان‌وعده‌هایی مانند مغز بادام، پسته، گردو، نخود، کشمش یا مویز استفاده کنند. همچنین مصرف مداوم نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای پررنگ و قهوه توصیه نمی‌شود.
مراقبت از پاها و سیستم تنفسی
عضو هیأت علمی دانشگاه، استفاده از کفش‌های مناسب و نرم را برای پیشگیری از تاول ضروری دانست و افزود: در زمان استراحت، شست‌وشوی پاها با آب خنک و ماساژ آن‌ها با روغن زیتون یا روغن بنفشه توصیه می‌شود.
وی در زمینه محافظت از سیستم تنفسی زائران نیز گفت: غرغره روزانه آب نمک و شست‌وشوی بینی به پیشگیری از سرماخوردگی و آلودگی هوا کمک می‌کند. در صورت بروز علائم سرماخوردگی، استفاده از دم‌نوش‌هایی مانند آویشن، بابونه یا عناب همراه با عسل و لیمو مؤثر است.
توصیه ویژه به گروه‌های حساس
دکتر محجوب به سالمندان، کودکان و مادران باردار توصیه کرد از پیاده‌روی در ساعات گرم روز خودداری کرده و مایعات بیشتری مصرف کنند. وی همچنین بر همراه داشتن داروهای ضروری بیماران مبتلا به بیماری‌های مزمن و انجام چک‌آپ قند خون و فشار خون در موکب‌های سلامت تأکید کرد.
مقابله با یبوست و تهوع
به گفته این متخصص طب ایرانی، برای رفع یبوست در مسیر، مصرف خاکشیر با آب جوش یا انجیر خشک خیسانده شده مفید است. همچنین در صورت بروز تهوع، نوشیدن شربت سکنجبین، گلاب یا شربت لیمو و خوردن سیب توصیه می‌شود.
دکتر فاطمه محجوب در پایان ابراز امیدواری کرد که زائران با رعایت این توصیه‌ها، سفری سالم، ایمن و معنوی را تجربه کنند و تأکید کرد: در صورت بروز هرگونه مشکل جسمی، مراجعه سریع به موکب‌های پزشکی در مسیر ضروری است.
