مدیر مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با اشاره به اهمیت حفظ تعادل روانی در شرایط کنونی، بر نقش روابط عاطفی مثبت، تعامل معنوی و تدبر در قرآن کریم در افزایش تابآوری روانی و کاهش علائم اضطراب و افسردگی تاکید کرد.
دکتر حمیده صمدی، در گفتگو با وبدا، اظهار کرد: برقراری روابط عاطفی مثبت و تداوم آن همواره به عنوان یکی از راهکارهای مؤثر رواندرمانی اجتماعی بوده و پژوهشهای روانشناسی مثبتگرا هم اثرات مثبت معنویت در افزایش تابآوری روانی و کاهش علائم اضطراب و افسردگی را نشان دادهاند.
وی با اشاره به اهمیت حفظ سلامت روان در میان کارکنان و دانشجویان حوزه سلامت، افزود: در شرایط کنونی، لزوم حفظ تعادل روانی، تمرکز و آرامش، بیش از هر زمان دیگری احساس میشود. گروههایی همچون دانشجویان و کارکنان حوزه سلامت که نقش کلیدی در پایداری خدمات اجتماعی دارند، باید بیش از پیش مراقب سلامت روان خود باشند.
دکتر صمدی با اشاره به تعالیم اصیل اسلامی و یافتههای علمی نوین، بیان کرد: آرامش واقعی، محصول فرآیندی پیچیده و مستمر بوده و تلفیقی از مدیریت ذهن، معنویت و تعامل اجتماعی است.
وی با استناد به آیه نورانی قرآن کریم «أَلا بِذِکرِ اللَّهِ تَطمَئِنُّ القُلُوبُ»، افزود: یاد خداوند به عنوان یک محرک معنوی قدرتمند موجب تنظیم فعالیتهای عصبی، کاهش پاسخهای استرسی و افزایش ثبات روانی میشود.
دکتر صمدی ضمن تأکید بر توجه به اصول کلیدی حفظ سلامت روانی در شرایط پرفشار، تصریح کرد: “مدیریت ورودیهای ذهنی، پایبندی به ساختار زندگی منظم، توسعه حمایتهای اجتماعی و ارتباطات انسانی، تمرینهای روانتنی و ارتباط معنوی، از جمله این اصول هستند.”
وی با اشاره به اهمیت کنترل منابع خبری، افزود: کنترل دقیق منابع خبری و اطلاعاتی، محدودسازی مواجهه با محتواهای پرتنش و استفاده از منابع رسمی و موثق، نقش مهمی در کاهش هیجانهای منفی و جلوگیری از افزایش اضطراب دارد.
دکتر صمدی با اشاره به اهمیت سبک زندگی سالم، گفت: حفظ نظم خواب، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و پیروی از روالهای روزانه ثابت، به عنوان مولفههای اصلی حفظ هموستاز روانی شناخته شدهاند.
وی با تاکید بر نقش خانواده در حفظ سلامت روان، افزود: ایجاد و نگهداری روابط عاطفی مثبت با خانواده، دوستان و همکاران، موجب کاهش تنشهای روانی و افزایش احساس امنیت و تعلق میشود.
دکتر صمدی با اشاره به تکنیکهای آرامسازی، گفت: فعالیتهایی مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، دعا و نوشتن احساسات، با تأثیر بر سیستم عصبی پاراسمپاتیک، به کاهش فعالیت بخشهای استرسزا در مغز کمک میکنند و به بهبود آرامش ذهنی میانجامند.
وی در پایان با اشاره به اهمیت آموزههای دینی، افزود: تعامل مستمر با آموزههای دینی، خواندن نماز با حضور قلب و تدبر در قرآن کریم، علاوه بر جنبههای معنوی، از دیدگاه علوم اعصاب شناختی موجب تقویت سیستمهای تنظیم هیجانی مغز و افزایش ظرفیت مدیریت استرس میگردد.