استادیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد :شیوع بی خواب در زنان بیشتر از مردان است و این مشکل پس  از یائسگی افزایش می یابد.

دکتر فاطمه فرهودی در حاشیه کنگره ملی خواب در گفتگو با وب دا، بی خوابی یا اختلال خواب در سه مرحله به سراغ فرد می آید، گفت :هنگام شروع خواب، اواسط خواب و یا در پایان خواب، فرد را با مشکلاتی روبرو می کند.

وی ادامه داد :افرادی که دچار اختلال در خواب باشند طی روز دچار پرخاشگری، بی قراری می شوند که برای جبران این کم خوابی به چرت زدن روی می آورند این در حالی است که چرت زدن طی روز نتیجه معکوس دارد.

وی با بیان اینکه اختلال در خواب شبانه می تواند منجر به افزایش تصادفات و مشکلات حین کار شود، ابراز کرد :کسانی که دچار بی خوابی هستند بیشتر از دیگران در معرض بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، سکته ناگهانی، اضطراب و افسردگی و  سو مصرف مواد می شوند.

این پزشک متخصص روان پزشکی با اشاره به اینکه بی خوابی یکی از ریز فاکتورهای موثر در خودکشی است، بیان کرد:80درصد خانم ها دچار بی خوابی هستند که علت این موضوع بیشتر در مسایل ژنتیکی و بیولوژیکی است.

وی خاطرنشان کرد :رعایت بهداشت خواب برای افراد دچار اختلال خواب ضروری است.

دکتر فرهودی تصریح کرد :افراد دچار اختلال خواب باید در طول روز در معرض نور کافی باشند و فعالیت بدنی انجام دهند برعکس در شب در معرض نور کم و کاهش تحرک باشند تا پیغام خواب از مغز صادر شود.

وی گفت :مصرف شام سبک، دوش آب گرم می تواند بدن را برای یک خواب راحت آماده کند.

نوشتن دیدگاه