کنگره ملی خواب که با حضور اندیشمندانی از سراسر کشور  به  میزبانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد برگزار شد عصر دیروز به کار خود پایان داد.

به گزارش وب دا، در این کنگره بیش از 150 سخنرانی در محورهای بيخوابی و كم خوابي،پرخوابی/ نارکولپسی،خواب و اختلالات ريتم سيركادين ،اختلالات خواب و مشاغل ،اختلالات تنفسي حين خواب،خواب در كودكان،خواب در سالمندان،اختلالات حركتي حين خواب/ سندروم پای بیقرار،پاراسومنیا،خواب در بيماريهاي طبي و جراحی ،خواب در بيماريهاي روانپزشكي،علوم اعصاب شناختی و خواب ،نقش طب مکمل و تلفیقی در خواب ،کاربرد انفورماتیک پزشکی در اختلالات خواب،کاربرد فناوری در اختلالات خواب، اختراعات در حوزه علم خواب در دانشگاه علوم پزشکی مشهد طی روزهای ۲۷ الی ۲۹ آذر ماه در مجتمع فرهنگی سپید دانشگاه علوم پزشکی مشهد برگزار شد.

دیابت و کم خوابی روابط دو سویه دارند

 عضو هیات علمی گروه غدد دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد:  دیابت خیلی بیشتر از انتظار شیوع دارد و این شیوع قطعا به دلیل اضافه وزنی است که انسان امروزی به خاطر شکل تغذیه و کم تحرک تری که  نسبت به گذشته دارد ایجاد شده است.

دکتر افخمی زاده با اشاره به اینکه براساس مطالعات اخیر خواب نیز در دیابت موثراست، بیان کرد: سالهاست که میزان خواب افراد کمتر و  زمان آن دیر وقت است ، براساس مطالعات، مشکلات خواب یکی از ریزفاکتورهای دیابت است.

وی عنوان کرد: افرادی که کمتر از شش ساعت می خوابند احتمال اینکه مبتلا به دیابت شوند، نسبت به کسانی که بین 6 تا 8 ساعت در شبانه روز می خوابند بیشتر است. البته کسانی که خواب بیشتری دارند نیز احتمال ابتلا به دیابت در آنها افزایش داشته است.

دکتر افخمی زاده با بیان اینکه نسل جوان به خاطر اینترنت و گوشی هوشمند دیرتر از گذشته به خواب می روند، اظهار کرد: البته براساس نتایج مطالعات افرادی که دیرتر به خواب می روند نیز زمینه ابتلا به دیابت بیشتری دارند.

فوق تخصص غدد بااشاره به اینکه افرادی که دیابت دارند اگر بتوانند خواب بهتری داشته باشند قند خون آنها  بهتر کنترل می شود، ابراز کرد: البته مطالعات در این خصوص هنوز ادامه دارد  اما افراد دیابتی اگر  نکات بهداشتی خواب را رعایت کنند ؛ شب ها زودتر بخوابند و حداقل شش ساعت در روز بخوابند ، به کنترل قند خون آنها کمک می شود.

دکتر افخمی زاده با بیان اینکه نیم ساعت خواب در روز برای فرد دچار کم خوابی مفید است، گفت: از جمله نکات بهداشت خواب می توان به عدم مصرف مواد کافئین دار چهار ساعت قبل از خواب اشاره کرد علاوه براین  افراد سیگاری قبل ازخواب نباید سیگار بکشند.

وی اظهار کرد: عموم مردم نباید دیر وقت شام سنگین بخورند یا گرسنه به خواب روند؛ همچنین قبل از خواب فیلم مهیج تماشا نکنند و نیم ساعت اخر قبل از خواب  آرامش داشته باشند تا عضلات را ریلکس کنند.

33درصد حوادث رانندگی کشور به علت خواب آلودگی است

رییس پلیس راه فرماندهی انتظامی استان خراسان رضوی در حاشیه این همایش در گفتگو با وب دا بیان کرد :33درصد حوادث جاده‌ای و برون شهری کشور ناشی از خستگی و خواب آلودگی است و خواب آلودگی یکی از چهار علت اساسی در حوادث رانندگی کشور است.

سرهنگ هادی امیدوار ، با اشاره به اینکه متاسفانه حوادث رانندگی به علت خواب آلودگی به دلیل این که راننده هیچ گونه تسلطی بر شرایط ندارد، آمار تلفات جانی آن بیشتر است، گفت :خستگی و خواب آلودگی، صحبت با تلفن همراه و غذا خوردن مهم ترین دلایل سوانح سخت رانندگی است.

سرهنگ امیدوار با بیان اینکه بی خوابی می تواند در حوزه رفتاری نیز مشکلاتی را برای فرد و جامعه ایجاد کند، ادامه داد :متاسفانه در حال حاضر در زمینه پیشگیری از خواب آلودگی حین رانندگی موفق نبودیم از همین رو از جامعه پزشکی می خواهیم دلایل علمی این موضوع رابر سلامت جسمی و روانی به مردم آموزش دهند.

وی اظهار کرد :در سه سال گذشته 17هزار نفر در سال تلفات جانی و350هراز نفر مجروح  ناشی از حوادث رانندگی داشتیم.

وی با بیان اینکه در بررسی حوادث رانندگی ناشی از خواب، با برخی از مواردی آشنا شدیم که فرد در لحظات اولیه خواب قرار داد و به دلیل اینکه ذهن کارایی لازم را ندارد، راننده به سمت هر چیزی که رنگ جاده داشته باشد حرکت می کند، ادامه داد :تلفات جاده ای بعد از نارسائی قلبی بیشترین آمار مرگ و میر را به خود اختصاص داده است.

چاقی زمینه کاهش تنفس در خواب را ایجاد می‌کند

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نیز در حاشیه این همایش ابراز کرد :افرادی که دچار سندروم چاقی همراه با کاهش تنفس هستند بیشتر از سایرین درگیر اختلالات خواب می شوند.

دکتر بشرزاده با اشاره به اینکه افراد چاقی که bmaبیشتر یا مساوی 30دارند بیشتر در معرض خطر برای اختلالات تنفسی حین خواب هستند، بیان کرد :دی اکسید کربن موجود در خون این افراد در طول شب و روز افزایش می‌یابد.

وی با بیان اینکه این اختلال در خواب همراه با یکسری عوارض مثل فشار خون بالا است، تصریح کرد :کمبود اکسیژن در خون این افراد کسالت و بی حوصلکی و عدم تمرکز را به همراه می آورد.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه افرادی که چاقی به دلیل تجمع چربی در شکم و دیواره قفسه سینه دارند دچار اختلال دیافراگم می شوند، عنوان کرد :این افراد باید وزن خود را کاهش دهند یا با اعمال جراحی میزان چربی بدن را کاهش دهند.

وی ادامه داد :مقاومت انسولینی نیزدر افراد چاق مبتلا به اختلال خواب مشهود است.

نوشتن دیدگاه