رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: افراد می توانند با 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته وزن خود را کنترل کنند.

به گزارش وب دا، دکتر زهرا اباصلتی با اشاره به تاثیر مستقیم اضافه وزن و چاقی به عنوان یکی از عوامل خطر در شیوع بیماری های غیر واگیر اظهار داشت: يكي از بهترين روش هاي كاهش چربي بدن از طريق ورزش هاي هوازي منظم مانند پياده روي، دوچرخه سواري، بالا رفتن از پله ها و شنا مي باشد.

وی افزود: افراد دچار اضافه وزن یا چاق جهت جلوگيري از چاقي بيشتر يا به منظور كاهش وزني ملايم و سبك، بايستي حداقل 150 دقيقه در هفته فعاليت بدني با شدت متوسط داشته باشند.

دكتر اباصلتي خاطرنشان كرد: به منظور كاهش وزن معني دار به 250 تا 500 دقيقه در هفته فعاليت بدني نياز است كه بايد به صورت تدريجي مقدار فعاليت بدني را همزمان با بهبود تحمل فرد و قواي جسماني اش افزايش داد.

وی تاکید نمود، براي سهولت مي توان ميزان فعاليت را در چندين مرحله طي روز انجام داد به طوريكه فرد تنها 5 الي 6 دقيقه در هر مرحله ورزش كند.

رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه  علوم پزشکی مشهد با تأكيد بر افزایش فعاليت بدني روزانه، گفت: گرچه ورزش منظم هوازي موثرترين راه سوختن كالري و كاهش وزن اضافي است اما ، می توان با اصلاح شیوه زندگی و با  تغييراتی ساده در طول روز به هدف کنترل وزن رسید.

وی به طور مثال توصیه نمود: ماشين خود را دور از مركز خريد مورد نظرتان پارك نماييد، باغباني كنيد، به صورت دوره‌اي از جاي خود بلند شده و مدتی کوتاه در محیط کار و زندگیتان قدم بزنيد.

گفتنی است؛ ۱۵ الی ۳۰ دی ماه به عنوان بسیج ملی تغذیه با شعار "چاقی یا سلامتی، انتخاب با شماست"در کشور نامگذاری شده است.

نوشتن دیدگاه