دکتر جمشید رحیمی در این کارگاه گفت: خود مراقبتي يا self care مجموعه اقدامات آگاهانه، هدفمند و آموخته شده اي است که فرد براي تأمين، حفظ و ارتقاي سلامت خود و اعضاي خانواده خود به کار مي گيرد.

وی افزود : پوکي استخوان در قرن حاضر به شدت رو به افزايش است وعوامل موثر در استحکام و يا پوکي استخوان در درجه اول زمينه ارثي وژنتيکي است ،سپس تغذيه ،فعاليتهاي فيزيکي ،روش زندگي ،داروهاي مصرفي وبرخي بيماريها ،جنس ،نژاد و سن ازجمله عواملي هستند که در استحکام ويا پوکي استخوان فرد تاثير بسزائي دارند.

وي افزود:داشتن برنامه ورزشی منظم می تواند در پیشگیری از پوکی استخوان موثر باشد، بویژه ورزش هایی که همراه با تحمل وزن مانند دویدن و پریدن است.

در ادامه بیان شد که برای داشتن یک زندگی خوب در همه ابعاد سلامت جسمی و روحی، از جمله تمرکز خوب و قدرت یادگیری بالا ، لازم است که فرد خواب خوب و باکیفیت داشته باشد.

در سومین روز کارگاه مبحث سلامت پوست و مو مطرح شد و کارکنان در خصوص مراقبت پوست بخصوص در برابر آفتاب و نحوه استفاده از ضد آفتاب ها و مراقبت از مو آموزشهای لازم را فرا گرفتند.