مدیر مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی دانشگاه علوم پزشکی مشهد ضمن تاکید بر اهمیت مدیریت و بهینه سازی زمان در فضای مجازی راهکارهایی را در جهت تحقق این مهم ارایه کرد.
دکتر حمیده صمدی، دکترای تخصصی روانشناسی در گفتگو با وب دا، در نظر گرفتن محدودیت زمانی و داشتن هدف را از جمله راهبردهای مدیریت و بهینه سازی زمان در فضای مجازی برشمرد و گفت: بهتر است زمان محدودى (٣٥-٢٥ دقيقه) براى هر بار استفاده از اينترنت تعيين كنيد چون تحقيقات نشان مى دهد محدوديت‌هاى زمانى، استرس را كاهش و بهره‌ورى را افزايش می‌دهند. همچنین قبل از باز كردن يك برنامه، مكث كنيد و بپرسید «چرا اينجا هستم؟» و از این طریق، پرسه‌زنى بيهوده در فضای مجازی را متوقف می‌کند.
وی ادامه داد: لازم است که به احساسات خودتان دقت كنيد چون تجربه هيجان‌هاى منفى (اضطراب، غم و خشم) استفاده بيهوده از فضاى مجازى را بيشتر می‌كنند و به جاى فرار از تجربه هيجان منفى با اينترنت، به دنبال راهكار اساسى باشيد.
دکتر صمدی به تكنيك سم‌زدايى از شبكه هاى اجتماعى هم اشاره و در توضیح آن گفت: در پايان هفته يا ماه، چند روز، فعاليت در شبكه‌هاى اجتماعى را قطع كنيد. استراحت، باعث كاهش اضطراب و بهبود تمرکزتان می شود.
دکترای تخصصی روانشناسی خاطرنشان کرد: فعاليت جسمى مثل حركت، ورزش، مطالعه یا یک سرگرمی جمعى را به استفاده از فضاى مجازى جايگزين كنيد و به عنوان مثال با دوستانتان به پياده‌روى بروید. همچنین ليست دنبال كنندگان خود را كم نموده و اكانت هاى روزمرگی را آنفالو و آن هایی را كه الهام‌بخش شما هستند يا متناسب با اهداف و ارزش‌هاى خودتان می‌دانید را دنبال كنيد.
