آدرس: مشهد، خیابان دانشگاه، ساختمان قرشی
کد پستی :۹۱۷۷۸۹۹۱۹۱
نمابر: ۳۸۴۳۶۸۲۷ ۰۵۱
رایانامه :webda@mums.ac.ir
سامانه پیام کوتاه: ۳۰۰۰۲۱۹۱
رئیس مرکز بهداشت شماره دو مشهد اظهار کرد: سلامتی یکی از مهم‌ترین سرمایه‌های هر انسان است و خودمراقبتی نقش بسیار مهمی در حفظ و بهبود کیفیت زندگی ایفا می‌کند. امسال ، چهارم تیر ماه تا سوم مرداد ماه به عنوان ماه خودمراقبتی نام‌گذاری شده است.
دکتر اسماعیلی در گفتگو با وب دا با بیان اینکه ترویج فرهنگ خودمراقبتی و افزایش آگاهی مردم درباره اهمیت توجه به سلامت فردی از اهداف برنامه خود مراقبتی است خاطر نشان کرد: خودمراقبتی انجام فعالیت‌ها و رفتارهایی است که فرد به منظور حفظ و بهبود سلامت خود انجام می‌دهد. این فعالیت‌ها در حیطه های خود مراقبتی جسمی، روانی و معنوی هستند.
وی ضمن تاکید بر اهمیت توجه به همه حیطه های خود مراقبتی با تاکید بر تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی، مدیریت استرس تصریح کرد: تغذیه سالم یکی از مواردی است که افراد باید به آن توجه کنند مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه. - کاهش مصرف چربی‌های اشباع و قند. - مصرف مواد غذایی غنی از فیبر. - نوشیدن آب کافی در طول روز توصیه می شود.
رئیس مرکز بهداشت شماره دو مشهد انجام حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در روز ،انتخاب فعالیت‌هایی که باعث افزایش ضربان قلب و تقویت عضلات می‌شود، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا ، خوابیدن حداقل ۷-6 ساعت در شب، ایجاد محیطی آرام و مناسب برای خواب، انجام تمرینات تنفسی و برنامه‌ریزی و سازماندهی فعالیت‌های روزانه، ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی را از جمله موارد موثر در حفظ سلامتی برشمرد.
رئیس مرکز بهداشت شماره دو مشهد گفت:همه ما موظفیم که بیشتر به سلامت خود و خانواده‌های‌مان توجه کنیم. این مسئولیت نه تنها برای حفظ سلامت فردی بلکه برای سلامت جامعه نیز ضروری است.
