فوق‌تخصص جراحی ستون فقرات و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: نشستن‌های طولانی، استفاده افراطی از موبایل و لپ‌تاپ در وضعیت‌های نامناسب، کمبود تحرک و چاقی، مهمترین دلایل افزایش مراجعات به کلینیک‌های ستون فقرات هستند.
دکتر امیرحسین حقیر، در گفتگو با وب دا به مناسبت روز جهانی ستون فقرات (۲۴ مهر)، ساختار ستون فقرات انسان امروزی (هومو ساپینس) را شاهکاری فنر مانند توصیف کرد که با چهار انحنا (لوردوز گردنی، کیفوز سینه‌ای، لوردوز کمری و کیفوز لگنی) فشارهای وارده را جذب می‌کند.
این فوق‌تخصص ستون فقرات، در عین حال گفت: عوامل مدرن امروزی، این راستای طبیعی را به‌شدت مختل کرده‌اند و نشستن‌های طولانی، استفاده افراطی از موبایل و لپ‌تاپ در وضعیت‌های نامناسب، کمبود تحرک و چاقی، مهمترین دلایل افزایش مراجعات به کلینیک‌های ستون فقرات هستند.
وی شایع‌ترین شکایات مراجعین را شامل: درد مزمن کمر و گردن، فتق دیسک بین‌مهره‌ای و تنگی کانال نخاعی و بدشکلی‌های ستون فقرات ناشی از وضعیت نادرست بدن دانست و افزود: قدم اول در پیشگیری، حفظ حالت ایستاده و صاف ستون فقرات است، حتی در حالت نشسته.
وی ادامه داد: در حالت برافراشته، ستون فقرات نسبت به مرکز ثقل بدن در جایگاه درست قرار می‌گیرد. این وضعیت کمترین فشار و کشش را به عضلات وارد می‌کند و خستگی دیرتر رخ می‌دهد.
دکتر حقیر درمورد نکات کاربردی تضمین سلامت ستون فقرات هم گفت: حفظ راستای بدن و پرهیز از قوز کردن، خم شدن یا جلو آوردن سر در تمام وضعیت‌های ایستاده، نشسته و خوابیده و همچنین استفاده از یک متکای کوچک در گودی کمر برای افرادی که نشستن‌های طولانی دارند بسیار کمک کننده است.
وی ادامه داد: مدیریت وزن، حفظ وزن متعادل برای کاهش فشار بر دیسک‌ها و مهره‌ها، تمرینات منظم و انجام ورزش‌های تقویتی و کششی به‌طور منظم، بلند کردن صحیح اجسام و پرهیز از بلند کردن اجسام سنگین به شیوه نادرست و استفاده صحیح از ابزار دیجیتال به شکل قرار دادن موبایل و لپ‌تاپ در ارتفاع مناسب (همسطح چشم) هم از دیگر راهکارهای حفظ سلامت ستون فقرات است.
بهبود بیش از ۸۰ درصد کمردردها با روش‌های غیرجراحی
دکتر حقیر در بخش پایانی صحبت‌های خود، به ضرورت تشخیص و درمان به‌موقع اشاره کرد و گفت: بیش از ۸۰ درصد کمردردها با روش‌های غیرجراحی مانند فیزیوتراپی، دارودرمانی، ورزش و تغییر سبک زندگی کاملاً بهبود می‌یابند و عمل جراحی فقط در موارد خاص انجام می‌شود که از جمله میتوان به وجود علائم شدید عصبی یا دردهای مزمن و مقاوم به درمان و فتق دیسک شدید یا تنگی کانال نخاعی که منجر به فشار روی اعصاب، درد شدید، ضعف و ناتوانی اندام تحتانی در راه رفتن شده باشد اشاره کرد.
وی با تأکید بر اهمیت آموزش‌های صحیح از سنین پایین در مدارس، توصیه کرد که هرگونه درد مداوم، بی‌حسی، گزگز یا ضعف اندام‌ها، مستلزم مراجعه فوری به پزشک متخصص است تا از آسیب‌های جدی‌تر پیشگیری شود.