عضو هیات علمی گروه طب فیزیکی و توان بخشی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه دردهای اسکلتی در زنان شیوع بیشتری دارد اظهار کرد: دردهای اسکلتی عضلانی شیوع و هزینه بالایی دارد و کمتر کسی است که در زندگی خود یک بار درد کمر را تجربه نکند.

دکتر امین اظهری در گفتگو با وب دا با اشاره به اینکه در حوزه پیشگیری از دردهای اسکلتی مغفول مانده ایم خاطر نشان کرد: کاهش وزن، رعایت ارگونومی، تغذیه مناسب و ورزش، داشتن کیف و کفش مناسب از جمله روش های پیشگیری از بروز دردهای اسکلتی به شمار می رود.

وی تصریح کرد:با افزایش سن دردهای زانو و اسکلتی عضلانی آغاز می شود که برای کاهش این درد، کاهش وزن یکی از بهترین راهکار هاست.

دکتر اظهری با اشاره به اینکه حمل بار در کوله پشتی روی 2شانه و پهنای بند، 5سانتی متر است، اظهار کرد :چیدمان صحیح بار به این شکل است که قسمت سنگین بار به ستون فقرات نزدیکتر باشد و کوله پشتی در محل مناسب باشد به نحوی که  انتهای کوله موازات ناف باشد.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد کمبود ویتامین دی را یکی دیگر از علل افزایش درد های عضلانی و اسکلتی عنوان کرد و گفت: برای بررسی علل درد های اسکلتی باید به پزشک مراجعه کرد.

دکتر اظهری با اشاره به اینکه پا قلب دوم انسان است بنابراین کفش مناسب باید با سلامتی پا سازگار باشد و لزوما زیبا ترین کفش بهترین کفش نیست اظهار کرد:بهترین زمان برای تهیه کفش بعد از ظهر نزدیک به غروب آفتاب است چرا که در آن زمان پا در اندازه واقعی خود قرار دارد.

وی با تاکید براینکه پاشنه کفش باید 2سانتی متر باشد، ابراز کرد :بهتر است کودکان کفش های ساق دار بپوشند تا تعادل مچ پا حفظ شود.

عضو هیات علمی گروه طب فیزیکی و توان بخشی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه برای کاهش دردهای کمری باید نحوه صحیح بلند کردن اجسام را بیاموزیم خاطر نشان کرد: برای بلند کردن اجسام، جسم را به خود نزدیک کنید و به کمک زانو ها آن را بلند کنید.

این متخصص طب فیزیکی با اشاره به اینکه عضلات گردن ما حساس است، اظهار کرد :سر انسان حدود 5تا7کیلو وزن دارد که اگر سر در شرایط صحیحی قرار نگیرد فشار زیادی به گردن وارد می شود.

نوشتن دیدگاه