استادیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد در گفتگو با وب‌دا در خصوص افزایش میزان اختلالات عضلانی اسکلتی ناشی از زندگی بی‌تحرک هشدار داد.
دکتر سلمان نظری مقدم گفت: اختلالات عضلانی اسکلتی اگر چه باعث مرگ و میر نمی‌شود اما کیفیت زندگی افراد را بشدت تحت تأثیر قرار می‌دهد و بر تمام شئون زندگی فردی و اجتماعی آنها اثر می‌گذارد.
این متخصص فیزیوتراپی گفت: بر اساس مطالعات انجام شده در استان‌های مختلف که در سال‌های 80 تا 95 انجام شده، میزان اختلالات عضلانی اسکلتی در کل کشور در حال گسترش است که ناشی از زندگی بی‌حرکت ماشینی و کارهای پشت‌میز نشینی است.
وی خاطر نشان کرد: مطالعات نشان داده است که 20 دقیقه نشستن به صورت بی‌حرکت، باعث ایجاد تغییرات در بافتهای عضلانی اسکلتی شده و از طرفی باعث کاهش اکسیژن رسانی به بافتهای عضلانی می‌گردد.
وی با بیان اینکه درگیری های عضلانی و سیستم حرکتی، یکی از رایج‌ترین اختلالات عضلانی اسکلتی در بین شهروندان امروزی است گفت: بی حرکتی های روزمره، زندگی ماشینی ، نشستن‌های متوالی و مستمر، کار طولانی با موبایل و کامپیوتر و یا نشستن طولانی مدت جهت تماشای تلویزیون باعث شیوع آسیبهای عضلانی اسکلتی در افراد جامعه می شود.
یک ساعت نشستن جلو تلویزیون، 20 دقیقه کاهش امید به زندگی
دکتر نظری مقدم تأکید کرد: یک ساعت جلو تلویزیون نشستن، 20 دقیقه امید به زندگی را کاهش می‌دهد. نشستن های طولانی مدت و عدم تحرک می تواند باعث خسارات جبران ناپذیری به افراد شود به طوری که از نشستن به عنوان “ New Smoking” یا یک نوع سیگار کشیدن یاد می کنند.
وی با اشاره به آمار های کلینیک ویژه فیزیوتراپی بیمارستان قائم(عج) گفت: بر اساس بررسی‌های میدانی و مشاهده‌ای و نیز ارزیابی داده‌های موجود در کلینیک، دریافته‌ایم که تا 60 درصد مراجعین از اختلالات اسکلتی عضلانی ناشی از زندگی بی‌حرکت یا کم حرکت روزانه رنج می‌برند و دچار دردها و اسپاسم‌های شدید هستند.
دکتر نظری مقدم گفت: درمان‌های مبتنی بر فیزیوتراپی که با تکنیک‌های درمان دستی، حرکت درمانی و تمرین‌درمانی انجام می‌شود بین 80 تا 90 درصد نتیجه‌ی رضایت‌بخش برای مراجعین به کلینیک دارد و این امر نشان دهنده‌ی آن است که بر خلاف تصور عمومی، این افراد بیمارانی هستند که با درمان محافظه کارانه می توانند به زندگی عادی خود برگردند.
بیماری قرن بیست و یکم، بیماری تنبلی
وی گفت: بیماری های عضلانی اسکلتی شیوع بیشتری در بانوان نسبت به آقایان دارد و این مساله در کارکنان اداری و شغل های کم تحرک نمود بیشتری دارد.
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد در همین رابطه گفت: ما در گروه فیزیوتراپی دانشگاه تصمیم گرفته‌ایم که یک دوره آموزش‌های مستمر و گسترده را برای کارکنان بخش‌های مختلف ادارات که بیشتر پشت میز نشین هستند و حرکت محدود‌تری نسبت به سایرین دارند برگزار کنیم و روش‌های کنار آمدن با این نوع زندگی و دور ماندن از درد و اسپاسم اسکلتی عضلانی را به آنها بیاموزیم.
به گفته‌ی دکتر نظری مقدم، قرن بیست و یکم، از دیدگاه دانشمندان ، دوره‌ی انسان تنبل و یکجا نشین نام‌گذاری شده و نسبت به آسیب‌ها و مشکلاتی که این نوع زندگی بر سلامت عمومی فرد می‌گذارد هشدار داده شده است.
وی افزود: تنبلی و کم‌تحرکی، افزایش ذخیره‌ی چربی، چاقی و کاهش متابولیسم را به دنبال دارد که باعث بیماری‌های متابولیک، بیماری‌های قلب و عروق و فشار خون و سکته قلبی و مغزی می‌شود.
استادیار فیزیوتراپی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: راه رفتن دست کم به مدت سه تا چهار نیم ساعت در هفته یا دویدن به مدت سه بار در هفته به طول 20 دقیقه، حداقل تحرکی است که می‌تواند تا حدودی از اختلالات عضلانی اسکلتی پیشگیری کند.
با خدمات فیزیوتراپی، نشاط روانی را به زندگی‌تان برگردانید
وی اظهار داشت: البته این مقدار برای درمان این اختلالات یا دور شدن از بیماری‌های ناشی از کم تحرکی کافی نیست و باید حالت دینامیک در طول زمان کار، تغییر وضعیت در ایستادن و نشستن، ورزش و تحرک فیزیکی را جزو برنامه‌ی زندگی روزانه قرار دهیم که بتوانیم تا حدودی از آسیبهای این نوع زندگی در امان بمانیم.
به گفته‌ی دکتر نظری مقدم، اگر اختلالات عضلانی اسکلتی در ابتدا دست کم گرفته شوند و برای درمان یا اصلاح آنها اقدام نشود، به تدریج باعث آسیبهای جدی عصبی، مشکلات داخلی و ناهنجاری‌های اسکلتی و دردهای شدید می‌شوند که زندگی فرد و خانواده را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
وی تصریح کرد: متأسفانه ما مراجعینی داریم که روزانه تا 8 ساعت سرشان به سمت موبایل و کامپیوتر خم است و هیچ تغییری در وضعیت سر و گردن و بدن در طولانی مدت ندارند و در حالت ایستایی آسیب‌زننده بسر می‌برند.
اختلالات عضلانی اسکلتی بین 14 تا 47 درصد رشد داشته است
وی خاطر نشان کرد: همه‌ی ما باید یاد بگیریم که چگونه با تلفن همراه، کامپیوتر و دستگاه‌های الکترونیکی کار کنیم و زمان کار با این وسایل را به زمانهای کوتاه تقسیم‌یندی نماییم که در فاصله‌ی این زمانها، وضعیت خود را تغییر داده و حرکات ورزشی و نرمشی مناسب انجام بدهیم.
دکتر نظری مقدم گفت: بر اساس برخی مطالعات، میزان رشد اختلالات عضلانی اسکلتی در جوامع امروزی حدود 14 تا 47 درصد می‌رسد که بسیار نگران کننده است و باید مورد توجه همه‌ی شهروندان باشد.
دکتر نظری مقدم گفت: اما وقتی این افراد با چند جلسه درمان فیزیوتراپی و درمان‌های جانبی، دردشان بهبود می‌یابد و متوجه می‌شوند که بیمار نیستند این مساله باعث افزایش کیفیت زندگی در این افراد می شود.
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد به مداخلات افراد غیر صلاحیت‌دار در امر درمان فیزیوتراپی اشاره کرد و گفت: برخی افراد که دردهای ستون فقرات و غیره دارند و به جای مراجعه به متخصصین ارتوپدی و فیزیوتراپی، خود را به افراد غیر صلاحیت‌دار مثل شکسته‌بندها و رگ‌گیرها می‌سپرند که گاهی با کارهای نادرست و مداخلات ناآگاهانه، بر شدت و وخامت مشکل بیمار می‌افزایند.
بدنتان را به افراد ناآگاه و غیر صلاحیت دار نسپرید.
وی گفت: تعداد زیادی از مراجعین کلینیک فیزیوتراپی قائم(عج) را کسانی تشکیل می‌دهند که به دست مداخله گران درمان دچار مشکلات شدید شده و سپس به نزد متخصص آمده‌اند.
وی در زمینه‌ی فعالیت‌های ورزشی مانند یوگا که نیاز به آمادگی جسمانی خاص و شرایط فیزیکی ویژه دارد گفت: ما هیچ منعی برای این ورزش‌ها و حرکات در نظر نمی‌گیریم اما می‌گوییم کسانی که درد دارند و دچار گرفتگی و انقباض‌های عضلانی هستند حتما با مشورت متخصصین به این ورزش‌ها و تمرین‌ها بپردازند که مشکلات‌شان بیشتر نشود.
وی همچنین در انتها گفت: خوشبختانه در ایران و بخصوص در دانشگاه علوم پزشکی مشهد، ما از آخرین تکنیک‌ها و روش‌های فیزیوتراپی دنیا برای تسکین و بهبود دردهای بیماران و نیز افزایش کیفیت زندگی آنها بهره‌مند هستیم و با وجود شرکت‌های تولید‌کننده‌ی داخلی، هیچ کسر و کمبودی از نظر تجهیزات و دستگاه‌های این بخش نداریم.
