دانشیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد ابراز کرد: فعالیت بدنی در سن سالمندی بیماری آلزایمر و پارکینسون را به تعویق می اندازد و فرد از زندگی سالم تری بهره می برد.

دکتر محمد علی سردار، دکتری علوم تربیت بدنی و ورزش با اشاره به اینکه سالمندی یک فرایند طبیعی است که هر فردی با آن روبروست. بیان کرد: به دلیل سبک زندگی و کاهش تحرک بدن، جمعیت سالمندی رو به افزایش است اما در هر کشوری برنامه خاصی برای مراقبت های بهداشتی ویژه سالمندان در نظر گرفته می شود.

دانشیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه گاهی سن تقویمی با سن بیولوژیک بدن یکسان نیست و در برخی از موارد به دلیل تغذیه نامناسب، کم تحرکی و سبک زندگی نادرست سن بیولوژیک از سن تقویمی بیشتر می شود، عنوان کرد: عمر انسان در شرایط مطلوب زندگی حدود 85 سال است ؛ اما امید به زندگی در خانمها 78 سال و آقایان 71 تا 72 سال است.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه فعالیت بدنی سالم، مراقبت های بهداشتی، تغذیه سالم و زندگی سالم می تواند زندگی قبل از مرگ را برای فرد پویاتر کند، ادامه داد: افراد از 65 سال به بعد 15 تا 16 سال عمر می کنند که 12 سال آن را سالم و دو یا سه سال آخر عمر دچار بیماری می شوند.

دکتر سردار با بیان اینکه کیفیت زندگی یک سالمند یعنی توانایی انجام کار روزانه توسط خود فرد، بیان کرد: زیر 20 سال سن تقویمی و سن بیولوژیک هماهنگ با یکدیگر است اما از سن 40 تا 50 سالگی تغییرات بیولوژیک رو به کاهش است.

وی با بیان اینکه در سنین سالمندی اکسیژن رسانی به اندام افت پیدا می کند و تراکم استخوانی نیز رو به کاهش است همچنین عضلات ضعیف می شوند ، تاکید کرد: 20 تا 30 درصد عضلات در سالمندی از دست می روند و کاهش پیش رونده توانایی فیزیولوژیک در بدن رخ می دهد.

دکتر سردار با اشاره به اینکه فعالیت بدنی منحصر به دوران سالمندی نیست اما هر چه فعالیت بدنی سالمند بیشتر باشد ، کیفیت زندگی بهتری خواهد داشت، ادامه داد: سالمندانی که دچار بیماری زمینه ای هستند و توانایی فعالیت ندارند باید از کمک متخصصین بهره بگیرند و در حد توان خود فعالیت کنند ؛چراکه فعالیت بدنی می تواند قدرت عضلانی سالمند و سلامت او را افزایش دهد.

وی با تاکید براینکه برخی از بیماریها به دلیل فقر حرکتی پیش می اید، گفت: فعالیت بدنی سالمندان سن ابتلا به آلزایمر و پارکینسون را کاهش می دهد ؛ سیستم بدنی که به دلیل کم تحرکی رو به تضعیف است بر قوای عقلانی نیز تاثیر می گذارد و اصولا فعالیت بدنی می تواند حافظه فرد سالمند را تقویت کند و مانع از بروز بیماری پارکینسون شود.

دکتر سردار با بیان اینکه فرآیند سالمندی یک فرآیند دو طرفه است که بین سالمند و نظام اداری و اقتصادی کشور ایجاد می شود، عنوان کرد: سالمندان با حضور در فعالیتهای داوطلبانه خیرانه ضمن حضور در اجتماع و کاهش وابستگی به دیگران می توانند زندگی بهتری داشته باشند و هزینه های درمانی یا مراقبتی کمتری داشته باشند.

دانشیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تاکید براینکه خود مراقبتی نقش اساسی در حفظ توانایی سالمندان دارد، گفت: تقریبا تمام کسانی که فعالیت بدنی دارند و از فاکتورهای خطر بیماریهای مختلف به خصوص بیماریهای قلبی و عروقی جلوگیری می کنند زندگی سالمی دارند.

وی بیان کرد: برای فعالیت های بدنی سالمندان ابتدا گام برداشتن و تمرینات تعادلی اجرا می شود و به مرور همین مقدار قعالیت باعث افزایش قدرت بدنی فرد می شود؛ بنابراین خانمی که در سن سالمندی قرار دارد و بین 50 تا 70 سال سن دارد اگر در هفته دو بار فعالیت بدنی مانند پیاده روی انجام دهد قدرت بدنی بهتری خواهد داشت و احساس شادایی و نشاط می کند.