رئیس دپارتمان علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی مشهد ابراز کرد: آستانه تنش و اضطراب در شهر نشینان بسیار پایینتر از سایرین است و این افراد بیشتر در معرض بروز واکنشهای مخرب ناشی از تنش هستند؛ شاید به همین خاطر باشد که شیوع بیماریهای اضطرابی در ساکنین شهرها 20 درصد بیشتر است.

دکتر علی گرجی در گفتگو با وب دا، با اشاره به اینکه یکی از مهمترین وجوه انسان؛ اجتماعی بودن اوست؛ در طول اعصار کنشهای هدفمند انسان باعث تکامل و بهسازی نحوه زندگی گروهی شده است، بیان کرد: مسکن گزینی در کلان شهرها گرایش غالب انسان امروزی است و بدین سبب حل معضلات زندگی کلان شهری از اهمیت به سزایی در جهان امروز برخوردار است.

وی با اشاره به اینکه مطالعات پرتو نگاری مغز نشان داده است که نواحی از مغز که مسئولیت مقابله با تنشها را برعهده دارند، در افرادی که در شهرهای بزرگ زندگی می کنند تحریک پذیری بالاتری نسبت به انسانهایی که در شهرهای کوچک یا روستاها زندگی می کنند، دارند، ابراز کرد: هسته بادامی مغز  حسگر مغز است و نقش برجسته ای در تنش و اضطراب بازی می کند. این منطقه در مغز ساکنین شهرهای بزرگ دچار بیش فعالی است؛ هم چنین قشر کمربندی مغز  که در کنترل احساسات انسانها نقش بارزی دارد در این افراد در حین مقابله با تنشها فعالیت بیش از اندازه ای از خود نشان می دهد.

دکتر گرجی با بیان اینکه فعالیت این منطقه از مغز در کسانی که 15 سال اول زندگی خود را در شهرهای بزرگ گذرانده اند بیشتر از کسانی بوده که در بزرگسالی به این شهرها مهاجرت کرده اند، گفت:  این یافته ها به معنای این می باشد که آستانه تنش و اضطراب در شهر نشینان بسیار پایینتر از سایرین است و این افراد بیشتر در معرض بروز واکنشهای مخرب ناشی از شهر نشینی هستند.

وی با اشاره به اینکه گرچه تنشهای اجتماعی که اغلب در ساکنین کلان شهرها به صورت مزمن در می آید عامل اصلی تغییراتی است که آنها را در معرض مشکلات روحی و روانی قرار می دهد؛ ولی از نقش آلودگی هوا نیز نبایستی غافل ماند، بیان کرد:  تحقیقاتی که به تازگی منتشر شده است به وضوح نشان می دهد که افرادی که بیشتر در معرض آلودگی هوا هستند از میزان بیشتری از اضطراب رنج می برند و همانطوری که آلودگی هوا شانس بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را افزایش می دهد، شانس بروز تنش و  اضطراب را نیز بالا می برد.

رئیس دپارتمان علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه گرچه ترک کلان شهرها و اقامت گزیدن در شهرهای کوچک تر یا روستاها می تواند آرامش بیشتری برای ما به همراه بیاورد؛ ولی

با توجه به سبک غالب زندگی در اکثر نقاط جهان، نمی توان از آن به عنوان نسخه ای واقع گرایانه برای جلوگیری از تنش واضطراب روز افزون بیشتری یاد کرد، بیان کرد: بر آورد می شود که تا حدود 35 سال آینده حدود 75 درصد از جمعیت کره خاکی در مناطق شلوغ شهری سکنی گزینند و شاید یکی از دلایل اصلی که سازمان بهداشت جهانی تنش و اضطراب را یکی از مشکلات اصلی سلامتی در قرن حاضر میداند همین تغییر سبک زندگی و روی آوردن به زندگی شهری باشد.

دکتر گرجی ادامه داد: تحقیقات نشان داده است که قدم زدن در طبیعت پاک در مقایسه با مناطق شهری می تواند تا 20 درصد به تواناییهای مغزمان نظیر حافظه کمک نماید.

وی با تاکید براینکه تغذیه عامل بسیار مؤثری در پیشگیری از تنش و اضطراب است، خاطر نشان کرد: درگیریهای شایع در کلان شهرها گاهی بر روی تغذیه ما تأثیر می گذارند و رژیم غذایی ما را به سمت استفاده از غذاهای آماده یا فست فودها تغییر می دهند، بنابراین سعی کنید با استفاده از غذاهای سالم نظیر سبزیجات تازه، میوه، خشکبار و ... به سلامتی بدن و روانتان کمک کنید.

رئیس دپارتمان علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تاکید براینکه ساعتی را در شبانه روز به ورزش اختصاص دهید و سعی کنید فعالیت فیزیکی را نه در باشگاههای ورزشی تنگ و تاریک که در پارکها و بوستانهایی با هوای پاک انجام دهید، گفت: گوش دادن به موسیقی و نواهای آرام بخش در طول روز ، پرهیز از رانندگی و استفاده از خودروی شخصی می تواند در کاهش تنش ها موثر باشد علاوه براین چند باری در ماه به نقطه ای پناه ببرید که بتوانید به تنهایی در مورد خودتان و آینده تان بیاندیشید؛ دور شدن از هیاهو، سر و صدا و ازدحام به سیستم عصبی شما اجازه بازتوانی و بازسازی قدرت از دست رفته را می دهد.

وی اظهار کرد:  در این شهر پرازدحام و پر هنگامه کسی به فکر شما نخواهد بود؛ چرا که همه درگیر معضلات خودشان هستند. قبل از آن که در سرازیری مشکلات بی پایان شهر نشینی به دره تنش و اضطراب سقوط کنید، سبک زندگیتان را تغییر دهید. برای زندگی بدون آرامش بایستی نامی غیر از زندگی جست.

نوشتن دیدگاه