با همکاری گروه علوم اعصاب دانشکده پزشکی مشهد و دبیرخانه کارگروه سلامت و امنیت غذایی استان برنامه آموزش راههای کاهش اضطراب و مدیریت تنش از طریق آموزش پیام گذاران سلامت در سازمان های دولتی استان خراسان رضوی اجرا می شود.
دکتر علی میری در حاشیه کارگاه آموزشی کاهش اضطراب و مدیریت تنش که با حضور 60 تن از پیام گذاران سلامت دستگاههای اجرایی استان برگزار شد در گفتگو با وب دا اظهار کرد: در قالب این برنامه با آموزش پیام گذاران سلامت و برگزاری دوره های آموزشی توسط این افراد در سازمان های ذیربط می توان کارکنان و شاغلان در سازمان ها را نسبت به مدیریت اضطراب و تنش توانمند نمود.
وی با بیان اینکه این برنامه با همکاری ومساعدت جناب اقای دکتر گرجی مدیر گروه علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی مشهد اجرا می شود خاطر نشان کرد: افراد بویژه کارکنان دولت در طول زندگی وکار، اضطراب و تنش های مختلفی را تجربه می کنند که توانمندی فرد در مدیریت آن نقش موثری در بهبود عملکرد فرد در محل کار وخانواده دارد.
تنش های مدیریت نشده موجب بروز اضطراب می شود
رییس دپارتمان علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی مشهد در حاشیه این نشست با بیان اینکه بروز تنش بخش جدایی ناپذیر روان است و فرد در طول زندگی خود بارها و بارها و از بدو تولد آن را تجربه می کند خاطر نشان کرد: اگر در زمان بروز تنش فرد با برنامه با آن برخورد کند به طور حتم به مشکلات ناشی از آن و بروز اضطراب مبتلا نمی شود.
استاد دانشگاه مونستر آلمان خاطر نشان کرد: کسانی که به اختلال اضطراب فراگیر مبتلا هستند؛ قادر به کنترل افکار خودشان نیستند و احساس اضطراب را غیر قابل کنترل می دانند این در حالی است که با تمرین و تکرار برنامه های فرح بخش و دوری از ایجاد اضطراب کاذب می توانند زندگی سالمی را تجربه کنند.
استاد مدعو دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه افرادی که مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر هستند، قادر به آرام کردن خود و لذت بردن از زندگی نیستند، بیان کرد: آنها همه کارهای خود را کنار می گذارند تا اضطرابشان جولانگاهی برای حضور بیشتر و بیشتر بیابد. بعضی از این افراد دردهای مختلفی را تجربه می کنند و دائماً در عضلات خود احساس تنش دارند و در به خواب رفتن و داشتن خوابی آرام مشکل دارند.
دکتر گرجی افزود: محرکهای مضطرب کننده در بیرون از ما قرار دارند اما آنچه از درون، میزان اضطراب ما را افزایش می دهند گفتارهای درونی و باورهای ریشه دار ماست که آشفتگی ما را چند برابر می کند.
پرفسور گرجی افزود: وقتی فرد دچار اضطراب می شود ؛ بدن واکنش نشان می دهد و با سفت شدن عضلات خود می خواهد از خودش دفاع کند؛ بنابراین اگر یاد بگیریم و روزانه تمرین کنیم می توانیم فرمان آرام شدن به خود را بیاموزیم،
وی عنوان کرد: داشتن خواب کافی ، ورزش منظم و روابط اجتماعی سالم وموثر نقش اساسی در مدیریت استرس و کاهش اضطراب دارد ضمن اینکه با انجام تمرین های آرام سازی به راحتی می توانید در زمان اضطراب، تنش عضلانی خود را از بین ببرید و وقتی بدنمان آرام می شود، مغز فکر می کند همه چیز آرام است و اضطراب متوقف می شود.
استاد مدعو دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه در زمانهایی که اضطرابی وجود ندارد باید بارها و بارها این تمرینها را انجام داد تا در زمان لازم بتوان از آنها استفاده کرد، اظهار کرد: تنفس عمیق روزانه نیز در کم شدن اضطراب موثر است.
وی ابراز امیدواری کرد با آموزش گروههای مختلف جامعه که در برنامه گروه علوم اعصاب قراردارد بتوانیم در کاهش اضطراب وعوارض ناشی از آن قدمی برداریم واین برنامه در شهرهای مشهد وتهران در حال پیگیری است و جلسه امروز نیز در همین راستا برگزار شده است.
