عضو هیات علمی گروه ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: دو چرخه سواری ورزشی فوق العاده برای افرادی است که از درد مفاصل یا روماتیسم رنج می برند زیرا در این نوع از ورزش، فشار کمتری به مفاصل وارد می شود.

دکتر علیرضا موسویان در گفتگو با وب دا با بیان اینکه در نظر گرفتن روزی به نام روز جهانی دوچرخه( 13 خرداد) ، به دلیل مزایای فراوان این ورزش در سلامت و راهکاری برای دوری از بروز و ترویج فرهنگ مصرف گرایی است، گفت: برخلاف دویدن، رکاب زدن دوست مفاصل است زیرا این حرکت، فشاری به زانوها و مفاصل لگن وارد نمی‌کند.

وی با بیان اینکه هرچند دویدن، تمرینی عالی است اما نقاط ضعف خودش را دارد،  پاها را انعطاف‌پذیر و نیرومند و قلب را تقویت کند اما می تواند  به مفاصل فشار وارد کند، ابراز کرد: دوچرخه سواری پاها را قوی می‌کند اما تاثیرات منفی بسیار کمتری دارد زیرا فشار کمتری به مفاصل وارد می‌شود بنابراین ورزشی است فوق‌العاده برای افرادی که از درد مفاصل یا روماتیسم رنج می‌برند.

دکتر موسویان با بیان اینکه چرخه سواری غیر  از نیرومند کردن پاها، ضربان قلب را افزایش داده و جریان خون را زیاد می‌کند، افزود: دوچرخه سواری منظم موجب سلامت قلب و عروق می‌شود و ریسک بیماری‌های عروق کرونری را کاهش می‌دهد.

عضو هیات علمی گروه ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در خرید دوچرخه باید حتماً دوچرخه را متناسب با قد و وزن و سایز خود انتخاب کنید در غیر این صورت با مشکلاتی رو به رو می شوید که این مورد بسته به قد و استایل بدن هر شخص در افراد مختلف متفاوت است ، عنوان کرد:  به عنوان مثال اگر فرد پاهای کوتاه تری دارد و با پنجه های رو به بالا رکاب میزند باید ارتفاع کمتری از رکاب تا زین داشته باشد در غیر این صورت برای رسیدن پا به رکاب مجبور است خود را خم کند که این عامل خود به خود باعث درد زانو و کمر می شود.

فلوشیپ جراحی پا و مچ پا با بیان اینکه عدم تنظیم صحیح دوچرخه می تواند باعث آسیب هایی به فرد شود به طوری که درد در هر ناحیه تنظیم احتمالی یک قسمت خاص دوچرخه را به دنبال دارد، گفت:  درصورت درد در قسمت جلوی زانو  باید صندلی را به سمت بالا و عقب حرکت دهید یا در صورت احساس درد در داخل زانو احتمالاً باید پا را به سمت داخل حرکت دهید وگرنه این امکان وجود دارد که دوچرخه سواری درد زانو را در پی داشته باشد.

وی با تاکید براینکه قبل از انجام فعالیت های ورزشی بدن خود را گرم کنید و با فعالیت‌های سبک ‌تر و حرکات نرمشی باعث افزایش جریان خون در عضلات شده و آن ها را برای انجام ورزش های سخت تر و سنگین تر آماده کنید، گفت: دوچرخه سواری نیز از این قاعده مستثنی نیست پس برای شروع دوچرخه سواری چه به صورت مبتدی و چه بصورت حرفه ای بهتر است ابتدا زانوهای خود را گرم کنید، علاوه براین در فصل های سرد سال بهتر است دوچرخه‌ سواران از ساق های خود در مقابل نفوذ سرما محافظت بیشتری انجام دهند که پوشیدن لباس زمستانی بیشتر می تواند زانوها را گرم و افزایش جریان خون را در آن ممکن کند

وی ادامه داد: سعی کنید دوچرخه ‌سواری را از مقدار کم شروع و به تدریج مسافت و تایم دوچرخه‌ سواری را بیشتر کنید تا پای شما به مرور به دوچرخه‌سواری عادت کند افزایش ناگهانی مسافت و تایم دوچرخه‌ سواری می ‌تواند زانوها را دچار خطرات جدی کند همچنین سعی کنید حرکاتی را که باعث تقویت عضله های پا و چهارسر ران می‌شود بیشتر انجام دهید تقویت عضلات باعث کاهش درد زانو در دوچرخه سوار میشود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه استفاده از دوچرخه به عنوان وسیله نقلیه جزو بهترین ورزشها برای اکثر مشکلات ارتوپدی است که در کنار ورزش شنا پیشنهاد می شود، عنوان کرد: ترویج فرهنگ استفاده از دوچرخه فواید زیادی دارد که از آن جمله می توان به افزایش روحیه اجتماع ، افزایش انگیزه و‌ حس بهتر به زندگی وکار ، حس بهتر شهروندی و بهبود تعامل افراداشاره کرد.

دکتر موسویان با بیان اینکه کم تحرکی یکی از علل مشکلات ارتوپدی است، عنوان کرد: برای تقویت عضلات ورزش شنا و دوچرخه سواری پیشنهاد می شود که ضمن فوایدبسیار، کمترین اسیب را به مفاصل وارد می کند .