متخصص سلامت روان بیمارستان قائم(عج) از مراکز زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به دستاوردهای پژوهشهای اخیر در حوزه روانشناسی و علوم اعصاب اعلام کرد که «قدردانی» فراتر از یک احساس ساده بوده و میتواند نقشی مؤثر در تقویت کارکردهای مغزی، کاهش اضطراب و افسردگی و افزایش رضایت از زندگی ایفا کند.
دکتر رضا شمآبادی، متخصص سلامت روان بیمارستان قائم(عج) در گفتگو با وب دا با بیان اینکه توجه علمی به مفهوم قدردانی در سالهای اخیر در چارچوب روانشناسی مثبتگرا افزایش یافته است، اظهار کرد: «پژوهشها نشان میدهد قدردانی میتواند بهعنوان عاملی کلیدی در بهبود سلامت روان و ارتقای عملکردهای شناختی عمل کند.»
وی افزود: مطالعات متعدد تأکید دارند افرادی که بیشتر بر جنبههای مثبت زندگی متمرکز میشوند و برای حمایتها و کمکهای دیگران ارزش قائل هستند، معمولاً رضایت بیشتری از زندگی داشته، روابط اجتماعی قویتری تجربه میکنند و با سطوح پایینتری از اضطراب و افسردگی مواجه میشوند.
این متخصص سلامت روان با اشاره به یافتههای علوم اعصاب درباره تأثیر تجربه قدردانی بر مغز، گفت: قدردانی با فعالسازی نواحی مرتبط با تنظیم هیجان، تصمیمگیری اجتماعی و سیستم پاداش مانند قشر پیشپیشانی میانی، قشر کمربندی قدامی و بخشهایی از استریاتوم شکمی همراه است.
دکتر شمآبادی تأکید کرد: فعال شدن این شبکههای عصبی نشان میدهد قدردانی میتواند احساس پاداش مغز را تقویت کرده و به بهبود تنظیم هیجانات کمک کند، که در نهایت موجب افزایش احساس آرامش و رضایت میشود.
وی همچنین به نقش انتقالدهندههای عصبی در این فرآیند اشاره و بیان کرد: تحقیقات نشان میدهد تجربه و تمرین قدردانی با تغییر در فعالیت دوپامین، سروتونین و اکسیتوسین ــ مواد شیمیایی مؤثر در احساس شادی، آرامش و تقویت روابط اجتماعی ــ ارتباط دارد.
این متخصص سلامت روان با تاکید بر اینکه تقویت حس قدردانی نیازمند تمرین مستمر است، خاطرنشان کرد: تمرینهایی مانند یادداشت روزانه نکات مثبت یا ابراز قدردانی به دیگران میتواند به رشد این مهارت کمک کند. نتایج مطالعات نیز نشان داده است که این مداخلات موجب بهبود خلق، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب میشود.
دکتر شمآبادی با اشاره به شواهد علمی موجود افزود: ترویج فرهنگ قدردانی در زندگی فردی و اجتماعی میتواند یکی از راهکارهای مؤثر برای ارتقای سلامت روان و افزایش کیفیت زندگی باشد.
