تقویت تابآوری روانی و کاهش اضطراب با تعامل معنوی و روابط عاطفی مثبت؛ راهکاری برای حفظ سلامت روان در شرایط کنونی
مدیر مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با اشاره به اهمیت حفظ تعادل روانی در شرایط کنونی، بر نقش روابط عاطفی مثبت، تعامل معنوی و تدبر در قرآن کریم در افزایش تابآوری روانی و کاهش علائم اضطراب و افسردگی تاکید کرد.
دکتر حمیده صمدی، در گفتگو با وبدا، اظهار کرد: برقراری روابط عاطفی مثبت و تداوم آن همواره به عنوان یکی از راهکارهای مؤثر رواندرمانی اجتماعی بوده و پژوهشهای روانشناسی مثبتگرا هم اثرات مثبت معنویت در افزایش تابآوری روانی و کاهش علائم اضطراب و افسردگی را نشان دادهاند.
وی با اشاره به اهمیت حفظ سلامت روان در میان کارکنان و دانشجویان حوزه سلامت، افزود: در شرایط کنونی، لزوم حفظ تعادل روانی، تمرکز و آرامش، بیش از هر زمان دیگری احساس میشود. گروههایی همچون دانشجویان و کارکنان حوزه سلامت که نقش کلیدی در پایداری خدمات اجتماعی دارند، باید بیش از پیش مراقب سلامت روان خود باشند.
دکتر صمدی با اشاره به تعالیم اصیل اسلامی و یافتههای علمی نوین، بیان کرد: آرامش واقعی، محصول فرآیندی پیچیده و مستمر بوده و تلفیقی از مدیریت ذهن، معنویت و تعامل اجتماعی است.
وی با استناد به آیه نورانی قرآن کریم «أَلا بِذِکرِ اللَّهِ تَطمَئِنُّ القُلُوبُ»، افزود: یاد خداوند به عنوان یک محرک معنوی قدرتمند موجب تنظیم فعالیتهای عصبی، کاهش پاسخهای استرسی و افزایش ثبات روانی میشود.
دکتر صمدی ضمن تأکید بر توجه به اصول کلیدی حفظ سلامت روانی در شرایط پرفشار، تصریح کرد: “مدیریت ورودیهای ذهنی، پایبندی به ساختار زندگی منظم، توسعه حمایتهای اجتماعی و ارتباطات انسانی، تمرینهای روانتنی و ارتباط معنوی، از جمله این اصول هستند.”
وی با اشاره به اهمیت کنترل منابع خبری، افزود: کنترل دقیق منابع خبری و اطلاعاتی، محدودسازی مواجهه با محتواهای پرتنش و استفاده از منابع رسمی و موثق، نقش مهمی در کاهش هیجانهای منفی و جلوگیری از افزایش اضطراب دارد.
دکتر صمدی با اشاره به اهمیت سبک زندگی سالم، گفت: حفظ نظم خواب، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و پیروی از روالهای روزانه ثابت، به عنوان مولفههای اصلی حفظ هموستاز روانی شناخته شدهاند.
وی با تاکید بر نقش خانواده در حفظ سلامت روان، افزود: ایجاد و نگهداری روابط عاطفی مثبت با خانواده، دوستان و همکاران، موجب کاهش تنشهای روانی و افزایش احساس امنیت و تعلق میشود.
دکتر صمدی با اشاره به تکنیکهای آرامسازی، گفت: فعالیتهایی مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، دعا و نوشتن احساسات، با تأثیر بر سیستم عصبی پاراسمپاتیک، به کاهش فعالیت بخشهای استرسزا در مغز کمک میکنند و به بهبود آرامش ذهنی میانجامند.
وی در پایان با اشاره به اهمیت آموزههای دینی، افزود: تعامل مستمر با آموزههای دینی، خواندن نماز با حضور قلب و تدبر در قرآن کریم، علاوه بر جنبههای معنوی، از دیدگاه علوم اعصاب شناختی موجب تقویت سیستمهای تنظیم هیجانی مغز و افزایش ظرفیت مدیریت استرس میگردد.
