پایگاه خبری وبدا

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با هشدار نسبت به افزایش دمای هوا، بر ضرورت رعایت اصول خودمراقبتی در روزهای گرم تأکید کرد و گفت: نوشیدن مداوم آب، پرهیز از حضور در ساعات اوج گرما و مراقبت ویژه از کودکان، سالمندان و بیماران مزمن، مهم‌ترین راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی است.

به گزارش وب دا، دکتر مهدی قلیان  با اشاره به مخاطرات امواج گرمایی اظهار کرد: گرمازدگی یکی از مهم‌ترین پیامدهای افزایش دمای هواست که در صورت بی‌توجهی می‌تواند عوارض جدی و حتی مرگ را به دنبال داشته باشد، اما با رعایت چند اصل ساده می‌توان از بروز آن پیشگیری کرد.

وی با بیان اینکه مصرف کافی مایعات مهم‌ترین راه مقابله با گرماست، افزود: افراد باید حتی در صورت نداشتن احساس تشنگی، به‌طور منظم آب بنوشند و در زمان فعالیت یا حضور در فضای باز، همواره بطری آب همراه داشته باشند.

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد توصیه کرد: شهروندان تا حد امکان از حضور در فضای باز طی ساعات اوج گرما، یعنی از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر، خودداری کنند و در صورت ضرورت، فعالیت‌های خود را به ساعات ابتدایی صبح یا پس از غروب آفتاب موکول کنند.

دکتر قلیان با تأکید بر استفاده از پوشش مناسب گفت: پوشیدن لباس‌های نخی، سبک و گشاد، استفاده از کلاه لبه‌دار، عینک آفتابی استاندارد و کرم ضدآفتاب، نقش مهمی در کاهش اثرات گرمای شدید و محافظت از پوست و چشم در برابر اشعه فرابنفش خورشید دارد.

مراقبت ویژه از کودکان

وی کودکان را یکی از آسیب‌پذیرترین گروه‌ها در برابر گرما عنوان کرد و افزود: کودکان سریع‌تر از بزرگسالان دچار گرمازدگی می‌شوند؛ بنابراین باید از بازی آنان زیر نور مستقیم خورشید جلوگیری شود و همواره در محیط‌های سایه و خنک قرار گیرند.

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد تأکید کرد: هرگز نباید کودکان را حتی برای مدت کوتاه داخل خودرو یا فضاهای بسته و گرم تنها گذاشت، زیرا دمای این محیط‌ها در مدت کوتاهی به سطح خطرناک می‌رسد.

وی همچنین توصیه کرد: در روزهای گرم، لباس کودکان سبک باشد، به‌طور مرتب به آنان آب داده شود و در صورت لزوم با مرطوب کردن لباس یا استفاده از پنکه دستی، دمای بدنشان کاهش یابد.

سالمندان و بیماران مزمن بیشتر مراقب باشند

دکتر قلیان با اشاره به اینکه سالمندان، بیماران قلبی، کلیوی، ریوی، افراد دارای معلولیت و کسانی که به‌تنهایی زندگی می‌کنند بیش از سایر افراد در معرض عوارض گرما قرار دارند، گفت: این گروه‌ها باید در روزهای گرم زمان بیشتری را در محیط‌های خنک سپری کنند و اطرافیان نیز وضعیت سلامت آنان را به‌طور مستمر بررسی کنند.

وی افزود: کارگران فضای باز، دستفروشان و ورزشکاران نیز به دلیل فعالیت طولانی‌مدت در محیط‌های گرم، باید زمان فعالیت خود را به ساعات خنک‌تر روز منتقل کرده و استراحت‌های منظم همراه با مصرف آب کافی داشته باشند.

علائم گرمازدگی را جدی بگیرید

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به علائم گرمازدگی اظهار کرد: تهوع، سردرد، سرگیجه، گیجی، گرفتگی عضلات، بی‌حالی، پوست داغ، خشک و قرمز و کاهش سطح هوشیاری از مهم‌ترین علائم گرمازدگی است.

وی تأکید کرد: در صورت مشاهده این علائم، فرد باید بلافاصله به محل خنک منتقل شود، بدن او با آب خنک ـ نه یخ ـ خنک شود و در صورت بروز علائم شدید مانند کاهش هوشیاری یا تنفس غیرطبیعی، بدون اتلاف وقت با اورژانس ۱۱۵ تماس گرفته شود.

توصیه‌هایی برای خنک نگه داشتن محیط زندگی

دکتر قلیان با اشاره به راهکارهای کاهش گرمای محیط منزل گفت: در طول روز پنجره‌ها را بسته نگه دارید و از پرده‌های ضخیم برای جلوگیری از ورود نور مستقیم خورشید استفاده کنید. همچنین شب‌ها که دمای هوای بیرون کمتر از داخل منزل است، پنجره‌ها را باز کنید تا هوای خنک وارد خانه شود.

وی افزود: تنظیم دمای کولر روی حدود ۲۷ درجه سانتی‌گراد و استفاده همزمان از پنکه در شرایط مناسب، می‌تواند به خنک شدن محیط و کاهش مصرف انرژی کمک کند. البته در دمای بالاتر از ۴۰ درجه سانتی‌گراد استفاده از پنکه به‌تنهایی توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است موجب افزایش گرمای بدن شود.

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد در پایان با تأکید بر اینکه پیشگیری از گرمازدگی بسیار آسان‌تر از درمان آن است، گفت: نوشیدن منظم آب، ماندن در سایه، کاهش فعالیت در ساعات گرم روز و مراقبت ویژه از گروه‌های آسیب‌پذیر، مهم‌ترین اقدامات برای حفظ سلامت در روزهای گرم سال به شمار می‌رود.