پرهیز از پرخوری و مصرف غذاهای چرب در هوای گرم، از گرمازدگی پیشگیری میکند
مسئول برنامه طب ایرانی و مکمل معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به شیوع گرمازدگی در فصلهای گرم سال، بر رعایت توصیههای تغذیهای و رفتاری برای پیشگیری از این عارضه تأکید کرد.
دکتر زهرا نیکاختر در گفتوگو با وبدا اظهار کرد: گرمازدگی یکی از مشکلات شایع فصلهای گرم، بهویژه در مناطق دارای آبوهوای خشک و نیمهخشک است که در اثر قرار گرفتن طولانیمدت در معرض گرما، تابش شدید آفتاب یا فعالیت بدنی زیاد در هوای گرم ایجاد میشود.
وی افزود: گرمازدگی میتواند موجب اختلال در عملکرد سیستم تنظیم دمای بدن شود و با علائمی مانند سرگیجه، سردرد، ضعف، تهوع، تعریق شدید و گاهی قطع تعریق همراه باشد.
مسئول برنامه طب ایرانی و مکمل معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه در طب سنتی ایرانی، گرمازدگی ناشی از غلبه کیفیت گرمی و خشکی در بدن دانسته میشود، تصریح کرد: در هوای گرم، هضم مواد غذایی نسبت به هوای سرد کندتر انجام میشود و پرخوری میتواند مشکلات گوارشی ایجاد کند؛ از اینرو پرهیز از پرخوری و درهمخوری در این شرایط ضروری است.
وی با تأکید بر پرهیز از مصرف غذاهای چرب، شیرین، پرادویه و سرخکردنی توصیه کرد: بهتر است در روزهای گرم بیشتر از غذاهای آبکی و انواع سوپ استفاده شود تا احساس عطش و تشنگی کاهش یابد. همچنین افزودن مقدار کمی آبلیمو یا سرکه به آب یا غذا میتواند به کاهش تشنگی کمک کند.
دکتر نیکاختر ادامه داد: برای پیشگیری و کمک به درمان گرمازدگی، باید از مصرف چای پررنگ و قهوه خودداری شود و به جای آن از شربتهایی مانند سکنجبین، آبلیمو، گلاب و بیدمشک به همراه خاکشیر و تخم شربتی استفاده شود؛ چرا که این نوشیدنیها به حفظ آب بدن کمک میکنند و گزینههای مناسبی برای فصل گرما هستند.
وی خاطرنشان کرد: استفاده از سبزیها و میوههایی مانند کاهو، اسفناج، کدو، هندوانه، خربزه، هلو و آلو نیز با تأمین آب و املاح مورد نیاز بدن، در پیشگیری از گرمازدگی و حفظ تعادل مزاج مؤثر است.
مسئول برنامه طب ایرانی و مکمل معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه کمخوابی میتواند علائم گرمازدگی را تشدید کند، گفت: پرهیز از قرار گرفتن در معرض آفتاب مستقیم، استفاده از لباسهای نخی و خنک و بهرهگیری از سایبان مناسب مانند کلاه و چتر هنگام مواجهه با نور خورشید، در کنار خواب کافی و بهموقع، از جمله راهکارهای مهم پیشگیری از گرمازدگی به شمار میرود.
درج نظر