پایگاه خبری وبدا

مدیر مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد، همزمان با حضور گسترده مردم در مراسم تشییع رهبر شهید انقلاب اسلامی، با تشریح اصول علمی خودمراقبتی، بر ضرورت مدیریت استرس، پیشگیری از گرمازدگی، رعایت ایمنی در ازدحام و توجه ویژه به گروه‌های آسیب‌پذیر تأکید کرد.

به گزارش وبدا، دکتر حمیده صمدی با اشاره به شرایط خاص تجمع‌های انبوه اظهار داشت: حضور طولانی‌مدت در محیط‌های پرتراکم و همراه با بار عاطفی بالا، موجب فعال شدن دستگاه عصبی سمپاتیک می‌شود که می‌تواند با افزایش ضربان قلب، فشار خون، تعداد تنفس و تنش عضلانی همراه باشد و در افراد مستعد، خطر بروز مشکلات قلبی ـ عروقی را افزایش دهد.

وی تنفس دیافراگمی را یکی از مؤثرترین روش‌های علمی برای کنترل استرس دانست و افزود: انجام تنفس آهسته، حدود پنج تا شش بار در دقیقه، با افزایش فعالیت عصب واگ و فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، موجب کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون و ایجاد احساس آرامش می‌شود.

مدیر مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به آثار روان‌شناختی حضور در تجمع‌های بزرگ تصریح کرد: ازدحام جمعیت می‌تواند موجب «اضافه‌بار شناختی» شده و قدرت تمرکز و تصمیم‌گیری افراد را کاهش دهد. از این‌رو، توجه به مسیرهای تعیین‌شده، تبعیت از راهنمایی نیروهای اجرایی و پرهیز از توجه به شایعات، نقش مهمی در کاهش سردرگمی و کنترل واکنش‌های هیجانی دارد.

دکتر صمدی با اشاره به افزایش احتمال انتقال بیماری‌های تنفسی در محیط‌های پرتراکم گفت: رعایت بهداشت دست، پوشاندن دهان و بینی هنگام سرفه یا عطسه و خودداری افراد دارای علائم بیماری از حضور در تجمعات، از مهم‌ترین راهکارهای پیشگیری از انتقال بیماری‌ها به شمار می‌رود.

وی همچنین درباره خطر گرمازدگی و کم‌آبی بدن هشدار داد و افزود: تشنگی، ضعف، سرگیجه و سردرد از مهم‌ترین علائم اولیه گرمازدگی است و شرکت‌کنندگان باید با مصرف کافی آب، استفاده از لباس‌های سبک و استراحت در محیط‌های دارای تهویه مناسب، از بروز این عارضه پیشگیری کنند.

مدیر مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر رعایت اصول ایمنی در ازدحام خاطرنشان کرد: از توقف ناگهانی، حرکت برخلاف جریان جمعیت و هل دادن دیگران باید به‌طور جدی پرهیز شود و افراد حتی‌الامکان از حضور در نقاط بسیار متراکم خودداری کنند تا خطر سقوط و آسیب‌های ناشی از فشار جمعیت کاهش یابد.

وی توجه ویژه به سالمندان، کودکان، زنان باردار و بیماران مبتلا به بیماری‌های قلبی، ریوی و دیابت را ضروری دانست و گفت: این افراد باید داروهای ضروری خود را به همراه داشته باشند، مایعات کافی مصرف کنند و از محل استقرار نیروهای امدادی و خدمات سلامت اطلاع داشته باشند.

دکتر صمدی در پایان با تأکید بر اینکه خودمراقبتی یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت در تجمع‌های بزرگ است، اظهار کرد: آمادگی پیش از حضور، حفظ آرامش روانی، رعایت اصول ایمنی در ازدحام و مراقبت از سلامت جسمی، چهار اصل اساسی خودمراقبتی در مراسم‌های پرجمعیت محسوب می‌شود که رعایت آن‌ها ضمن کاهش خطر بروز حوادث، به ارتقای سلامت فردی و ایمنی جمعی کمک خواهد کرد.