عضو هیأت علمی گروه مهندسی بهداشت حرفه ای وایمنی کار دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: برای حفاظت از ستون فقرات و پیشگیری از درد و آسیب های ستون فقرات بهترین نوع کیف جهت حمل وسائل مدرسه کوله پشتی است.

دکتر رمضان میرزایی در گفتگو با وب دا، با اشاره به بازگشایی مدارس در ایام پیش رو، موضوع انتخاب کیف یا کوله پشتی مناسب را یکی از چالش های دانش آموزان برشمرد و گفت: انتخاب کوله پشتی قطعاً بر گزینه‌ی کیف ارجحیت دارد اما اینکه چه نوع کوله ای میتواند استاندارد لازم را داشته باشد به این نکات بستگی دارد: 1. پهنای نوار کوله پشتی که روی شانه قرار میگیرد معادل5سانتیمتر باشد. 2. بندهای کمری وسینه ای کوله پشتی بتواند50 تا 55 درصد وزن را از شانه وستون مهره ها به لگن انتقال دهد. 3.کوله حتماً پدهایی درناحیه شانه، پشت وسینه ها داشته باشد، زیرا شانه ها محل عبورعروق خونی و رشته های عصبی مهم هستند.4. کوله شامل کمربندهای اضافی(کمربندسینه ای وکمربندلگنی) باشد تا هم حمایت اضافی ایجادکند وهم وزن را ازشانه و کمربه لگن انتقال دهد.

وی ادامه داد: کوله هایی که دارای یک بند در قسمت قفسه سینه یا دورکمرهستند، مطمئن ترازسایرکوله ها است وسلامت سر، گردن وکمرفرد را تضمین میکنند. همچنین بهتر است در کوله ازمواد منعکس کننده نور(شبرنگها) استفاده شده باشد چون این مواد باعث می شود کودکان درغروب وتاریکی توسط رانندگان دیده شوند.

چند نکته طلایی برای استفاده درست کودکان از کوله پشتی

 دکتر میرزایی در بخش دیگری از توصیه های خود به چند نکته طلایی برای استفاده درست کودکان از کوله پشتی اشاره کرد و گفت: بهتر است کودکان را به داشتن کوله پشتی سبک تشویق و بار کوله را بطور مساوی پخش کنید، همچنین اطمینان حاصل کنید که وزن کوله پشتی مناسب است و فرد میتواند با پاهای خود بلند شود. از محکم بودن بند های کوله پشتی هم مطمئن شوید و از فرزند خود بپرسید آیا هنگام استفاده از کوله پشتی احساس ناراحتی نمی کند؟ توجه داشته باشید که هردو بند کوله پشتی استفاده شود و در مورد کاهش زمان استفاده از کوله پشتی هم دقت نظر داشته باشید.

عضو هیأت علمی گروه مهندسی بهداشت حرفه ای وایمنی کار دانشگاه علوم پزشکی مشهد در ادامه با بیان اینکه عرض کوله پشتی نباید کمتر از عرض بالا تنه باشد خطاب به والدین گفت: بهتر است بطور مداوم راحتی کوله را در کودکان خود کنترل و تا حد ممکن سنگین‌ترین چیزها را نزدیک به پشت و بعد سبکتر هارا قرار دهید.

مشخصات یک کوله مناسب برای دانش آموزان

دکتر میرزایی در ادامه با طرح این پرسش که یک کوله مناسب چه مشخصاتی دارد؟ گفت: یک کوله خوب دارای مشخصاتی از این قبیل است: 1- دو بندی باشد. 2- چند تا جیب جدا از هم داشته و چند قسمتی است. 3- داخل آن نرم بوده و ابر دوخته شده دارد. 4- دارای بند کمری برای بستن به کمر باشد. 5- دارای رنگ های شب رنگ است تا در شب هم بخوبی دیده شود. 6- بند های کوله پهن ونرم باشد.

وی درباره چگونگی پوشیدن کوله و نحوه قرار گرفتن درست آن بر پشت فرد گفت: به دانش آموزان توصیه می شود که هردو بند کوله را روی شانه هاشان بیندازند و کوله را از پشت به خود آویزان کنند. زیرا اگر کوله را روی یک شانه بیاندازند بدن به طرف دیگر خم می شود و به ستون فقرات وماهیچه های ستون فقرات فشار وارد می آید و ماهیچه های شانه منقبض شده ، شانه بالا می آید و حتی به لگن و زانو ها هم فشار وارد می شود.

استاد دانشگاه علوم پزشکی مشهد، درباره این نکته که چگونه دانش آموزان باید کوله خود را به پشت بیندازند گفت: پوشیدن درست کوله مستلزم این گام ها است: 1- کوله خود را روی یک سطح صاف وبلند مانند میز یا صندلی یا سکوی صاف قرار دهید. 2- پشت خود را به کوله کرده و در حالی که کمرتان صاف است کمی زانوهایتان را خم کنید و مواظب باشید که کمر خود را خم نکنید 3- بازوهایتان را داخل بند های کوله قرار دهید و وقتی مطمئن شدید که کوله در پشت شما قرار گرفته است آرام بایستید. 4- هنگام بلندکردن کوله‌پشتی، زانوهای‌تان را خم کنید و با پاهای‌تان بلند شوید.

وی ادامه داد: در گام بعدی بند های کوله را طوری ببندید که کوله تا وسط کمر قرار گیرد یا 10 سانتیمتر از کمر پایین تر باشد؛ زیرا اگر کوله خیلی از شانه فاصله داشته باشد و پایین تر از باسن قرارگیرد به شانه ها فشار می آید و سبب درد و قرمزی آنها شده و بدن را به سمت جلو خم می کند و گام دیگر اینکه بند های شانه را نه آنقدر سفت ببندید که موجب درد شانه ها و سوزش و قرمزی شود و نه آنقدر شل ببندید که تا پایین باسن ادامه یابد.

 دکتر میرزایی همچنین متذکر شد: اگر کوله دارای بند کمری است حتما آن را ببندید زیرا وزن بدن به پایین ترین قسمت بدن منتقل شده و به ستون فقرات آسیب کمتری وارد می شود. همچنین وقتی می خواهید کوله را از پشت در آورده یا به پشت بیندازید نباید کمر خود را خم کنید ویا بچرخانید. بلکه باید با کمر صاف کوله را بپوشید یا درآورید ، زیرا خم کردن یا چرخاندن کمر موجب کمر درد و آسیب به ستون فقرات می شود.