عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با اشاره به نقش پررنگ سبک زندگی در بروز بیماریهای مزمن گفت: رعایت تغذیه سالم، مصرف متعادل نمک و چربی، خواب کافی، فعالیت بدنی منظم و کاهش استرس از مهمترین راهکارهای پیشگیری از فشار خون، دیابت و بیماریهای قلبیعروقی است.
دکتر زهرا عطایی در گفتوگو با وبدا، با اشاره به شایعترین بیماریهای داخلی در جامعه امروز اظهار کرد: بیماریهایی مانند فشار خون، دیابت و بیماریهای قلبیعروقی از شایعترین اختلالات مزمن هستند که افزایش آنها در جوامع امروزی به سبک زندگی افراد بازمیگردد.
وی افزود: سبک زندگی ناسالم موجب بروز حدود ۷۰ درصد افزایش وزن در جوامع پیشرفته شده و به دنبال آن، شاهد افزایش بروز بیماریهای مزمن از جمله فشار خون، دیابت نوع ۲، افزایش چربی خون، آپنه انسدادی خواب، کبد چرب، بیماریهای مفصلی و حتی برخی بدخیمیها هستیم.
ضرورت بررسی علائم هشدار در بیماریهای مزمن
این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه در هر یک از بیماریهای مزمن علائم مهمی وجود دارد که نباید نادیده گرفته شوند، اظهار کرد: برای مثال، فردی که دچار درد یا سنگینی سینه، تنگی نفس، تعریق، ضعف و اضطراب است باید از نظر بیماری قلبی بررسی شود. همچنین اگر فردی علائمی مانند پرادراری، پرنوشی و کاهش وزن شدید و ناخواسته داشته باشد، باید احتمال دیابت در او مدنظر قرار گیرد.
دکتر عطایی ادامه داد: در مواردی مانند اختلالات بینایی، سرگیجه، گیجی، تهوع و استفراغ، درد پشتی شدید و ناگهانی و تنگی نفس شدید نیز باید احتمال فشار خون بالا یا هایپرتنشن مطرح و بررسیهای لازم انجام شود.
فاکتورهای مؤثر بر سبک زندگی سالم
وی در تشریح فاکتورهای تعیینکننده در سبک زندگی سالم گفت: بهداشت تغذیه، استفاده از فیبر کافی، به حداقل رساندن مصرف چربیها بهویژه چربیهای اشباع، مصرف متعادل کربوهیدرات، کاهش مصرف نمک، خواب کافی و رعایت بهداشت خواب بهگونهای که حداقل ۷ ساعت خواب در شبانهروز داشته باشیم، و همچنین انجام ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی در هفته مانند پیادهروی همراه با افزایش ضربان قلب، از ارکان اصلی سبک زندگی سالم هستند.
وی افزود: کاهش سطح استرس نیز اهمیت زیادی دارد و باید تا حد امکان استرسهای محیطی، چه استرسهای بیرونی و چه استرسهای محل کار، بهخوبی مدیریت شوند. این اقدامات در بیماریهای مزمن مانند فشار خون، دیابت و مشکلات قلبی، هم در پیشگیری از بروز و هم در کنترل پیشرفت بیماری بسیار مؤثر هستند و میتوانند از ایجاد یا وخیمتر شدن این بیماریها جلوگیری کنند.
