معاون فنی مرکزبهداشت ثامن از مراکز زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد و متخصص طب ایرانی اظهار کرد: ازدیدگاه طب ایرانی خواب جایگاه مهمی در سبک زندگی سالم دارد .

دکتر ملکارا در گفتگو با وب دا خاطر نشان کرد: دلایل مهمی وجود دارد که باید خواب خوب و باکیفیتی داشته باشیم ، اولین عامل تجدید نیرو می باشد که بعد از فعالیت های روزانه حتما سلولهای بدن احتیاج به تجدید نیرو و تقویت قوا دارند که با خواب خوب میسر خواهد شد ، دومین عامل مهم این می باشد که خواب بدن را گرم و رطوبت بخشی می کند و به هضم غذا و بهبود وضعیت سیستم گوارشی کمک می کند و عامل سوم خواب در استرس ها و فعالیت های شدید مغری می تواند با رطوبت بخشی به سیستم اعصاب بر بهبود شرایط روانی و عصبی فرد کمک می کند

وی خاطر نشان کرد : باید حتما میزان و ساعات خوابیدن را مدنظر قراردهیم ، بهترین طول زمان خوابیدن درشب به مدت 6 تا 10 ساعت می باشد و نیاز به خواب در گروه کودکان ونوجوانان نسبت به سالمندان و میانسالان بیشتر است  بهترین زمان خوابیدن ساعت 9 الی 10 شب و تا صبح زود قبل طلوع آفتاب می باشد که این نیز باعث نشاط و انرژی می شود .

وی تصریح کرد: از  منظر طب ایرانی باید  :بعد از غذا خوردن فاصله دو ساعت را تا خواب رعایت نماییم،معده در هنگام خواب پر نباشد ،در مکان تاریک و ساکت بخوابید،قبل از خواب خالی بودن مثانه و روده  را رعایت کنید ،پوشش مناسب ( لباس آزاد ) ، جنس نخ و پنبه و از پارچه نرم  که به بهبود کیفیت خواب کمک می کند ،دمای مناسب اتاق مهم است که باعث احساس سرما و تعریق زیاد نشود .

وی بیان داشت: خواب نامناسب و ناکافی می تواند تأثیرات مهمی بر سلامت انسان داشته باشد. خواب ناکافی میتواند پاسخ ایمنی را تضعیف نماید و آسیب پذیری بیشتری به عفونت ها ایجاد کند که کیفیت خواب را بیشتر کاهش می دهد.