پزشکی

کارشناس مسئول سلامت سالمندان معاونت بهداشتي دانشگاه علوم پزشکي مشهد انجام تمرینات آرام سازی را راهکاری مناسب در راستای مقابله با استرس در دوران سالمندی برشمرد .

به گزارش وب دا ، ملیحه سالک اظهار داشت: استرس جزئی از زندگی روزمره به شمار می رود  و می توان با انجام تمرینات آرام سازی توانایی خود رادر برخود با این مسائل افزایش داده وراههای سازگاری بااین موارد رابیاموزیم تا از عواقب آن مانند ، اظطراب ،دلشوره ،حواس پرتی ،بی خوابی جلوگیری کنیم.

وی مشغول شدن به انجام  کاري در خانه ترجيحاً كار مورد علاقه مثل نگاه کردن به تلويزيون، كتاب خواندن، باغباني كردن، صحبت کردن با دوستان و اقوام، ديدن دوستان و آشنايان،خارج شدن از خانه براي مدت کوتاه  يا قدم زدن در پارک و ورزش کردن را از جمله راهکارهای کاهش استرس در دوران سالمندی برشمرد .

کارشناس مسئول سلامت سالمندان معاونت بهداشتي دانشگاه علوم پزشکي مشهد انجام تمرینات آرام سازی روزانه را از دیگر راهکارها برای کاهش استرس عنوان کرد و گفت : در اين تمرين، عضلات به ترتيب از سر به طرف پا يا برعكس سفت مي شود. 10 تا 15 ثانيه در اين حالت نگه داشته و بعد به آرامي شل مي شود. اين سفت و شل شدن عضلات تاثير خوبي بر آرامش ذهن مي گذارد.

ملیحه سالک در خصوص روش انجام تمرینات آرام سازی افزود :  سالمند ابتدا به يك مكان خلوت برود. روي صندلي بنشيند. پشت خود را صاف نگه دارد. كف پاها را روي زمين بگذارد و دست ها را روي ران قرار دهد.ابروها را تا جايي كه مي تواند به طرف بالا بكشد و در اين حالت نگه دارد. سپس به آهستگي رها كند ،چشم ها را محكم ببندد و پلك ها را روي هم فشار دهد. در اين حالت نگه دارد. سپس به آهستگي چشم ها را باز كند.زبان خود را به سقف دهان فشار دهد. فشار را نگه دارد. سپس به آهستگي رها كند. دندان هاي خود را روي هم فشار دهد. فشار را نگه دارد. سپس به آهستگي رها كند.( در صورتي كه دندان مصنوعي دارد اين حركت را انجام ندهد.)،لب ها را به هم فشار دهد و چروك كند. فشار را نگه دارد. سپس به آهستگي رها كند.،شانه ها را بالا بكشد و سفت نگه دارد. سپس به آهستگي رها كند.،دست راست را مشت كند و ساعد را روي بازو خم كند و محكم فشار دهد. در اين حالت نگه دارد، سپس به آهستگي رها كند. اين حركت را با دست چپ نيز انجام دهد.،يك نفس عميق بكشد و ريه خود را از هوا پر كند و نفس خود را حبس كند و در اين حالت به شكم خود فشار آورد مثل اينكه مي خواهد شكم خود را باد كند. سپس به آهستگي نفس را بيرون دهد و ريه را كاملاً خالي كند.كتف ها را تا جايي كه مي تواند به عقب ببرد و فشار دهد و در اين حالت سفت نگه دارد. سپس به آرامي رها كند.پاي راست را صاف نگه دارد و پنجة پا را به طرف بيرون بكشد و در اين حالت نگه دارد. بعد پنجة پا را به طرف خود خم كند و پا را سفت در اين حالت نگه دارد، سپس به آهستگي پا را زمين بگذارد. اين حركت را با پاي چپ تكرار كند و زانوي راست را خم كند و ران را تا جايي كه مي تواند بالا بياورد و سفت نگه دارد، سپس به آهستگي پا را زمين بگذارد. اين حركت را با پاي چپ تكرار كند.

مدیر مرکز حوادث و فوریتهای پزشکی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت : در طرح امداد نوروزی بیش از 13 هزار ماموریت در اورژانس 115 خراسان رضوی انجام شد .

کارشناس سالمندان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت :  بیماری آرتروز پس از سنین 40 سالگی در زنان شایعتر از مردان است .

به گزارش وب دا ، دکتر مریم زیادی لطف آبادی با اشاره به اینکه آرتروز یک بیماری مفصلی است و شایعترین بیماری مفصلی در انسان  به شمار می رود که  علائم بیماری آن معمولا از سنین 40 سالگی به بعد دیده می شود اظهار داشت : این بیماری در سنین پائین تر از 40 سال در مردان شایع تر از زنان است ولیِ بعد از این سن، در زنان بیشتر از مردان دیده می شود.

وی با اشاره به اینکه آرتروز یک بیماری مزمن است که در طول سالها ایجاد می شود و علائم آن نیز معمولا به آهستگی و طی مدت زمان طولانی بتدریج بیشتر می شود خاطر نشان کرد : هر مفصلی ممکن است دچار آرتروز شود ولی مفاصل ران ، زانوها ، ستون فقرات ، مفاصل انگشتان دست و شست پا ها بطور شایع مبتلا می شوند.

کارشناس سالمندان گروه تخصصي سلامت جمعيت ، خانواده و مدارس معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد وراثت ، چاقی ، ضعف عضلات ، صدمات و اضافه کاری مفصل را از جمله علل بروز بیماری ارتروز برشمرد و افزود : در اوائل بیماری ، بیمار اول صبح که از خواب بیدار می شود متوجه خشکی مختصر مفصل برای چند دقیقه می شود که با شروع فعالیت این ناراحتی از بین می رود و  این علامت بعد از نشستن طولانی نیز ممکن است احساس شود .

دکتر مریم زیادی لطف آبادی گفت: اگر بیماری به پیشرفت خود ادامه دهد، پس از فعالیت ، درمفاصل مبتلا درد پیدا می شودکه با استراحت کردن از بین میرود. بیمار متوجه می شود که قادر نیست بعضی از کارها را با سرعت انجام دهد ، مانند کار با دست ها یا راه رفتن تند و بالا وپائین رفتن از پله ها. این علائم ممکن است خودبخود از بین بروند ومدتی بعد دوباره ظاهر شوند. با پیشرفت بیماری ، معمولا برگشت علائم بیشتر شده و بتدریج دائمی می شود.

وی گفت: آرتروز یک بیماری است که هنوز علاج قطعی ندارد و می توان علائم آن را با روشهایی از جمله  آموزش بیمار ، کنترل وزن ، استراحت و کاهش فشار بر روی مفصل ، نرمش و ورزش کاهش داد  و عملکرد مفصل را بهبود بخشید .

کارشناس سالمندان گروه تخصصي سلامت جمعيت ، خانواده و مدارس معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گرما و سرما ، تحریک الکتریکی اعصاب ، ماساژ ، در مان دارویی و استفاده از مکملهای غذایی همچون مصرف ویتامین های D ، C ، E ، بتا کاروتن و چای سبز ، طب سوزنی و جراحی را از دیگر روشهای درمان این بیماری برشمرد .

فعالیت بدنی مناسب و ورزش منظم نقش مهمی در سلامتی و داشتن زندگی مطلوب و لذت بخش در دوران سالمندی دارد .

به گزارش وب دا ، کارشناس مسئول سلامت سالمندان معاونت بهداشتي دانشگاه علوم پزشکي مشهد با اشاره به اینکه معمولا با افزایش سن فدرت وتوان حسمی وذهنی کاهش می یابد بنیه تحلیل می رود عضلات ضعیف می شود حرکات جسمی محدود می شود ومفاصل سخت وشکننده می گردد وبدین ترتیب فرد سالمند تعادل جسمی خود را از دست می دهد که این عوامل فعالیتهای زندگی روزمره را به شدت محدود می کند وموجب می شود فرد از نظر اجتماعی منزوی شود اظهار داشت : با داشتن فعالیت بدنی مناسب و زندگی سالم می توان از بسیاری از عوارض دوران سالمندی پیشگیری کرد .

طیبه سالک با اشاره به نقش ورزش منظم در افزایش سلامتی در دوران سالمندی خاطر نشان کرد : ورزش استرس را كاهش مي دهد اعتماد به نفس را بالا مي برد ، نشاط و سر زندگي را بدنبال دارد و از بروز بیماریها پیشگیری می کند .

وی با تاکید بر خودداری از بی تحرکی و یک جا نشستن به ویژه در دوران سالمندی گفت:تحرک و فعالیت بدنی موجب ایجاد نشاط و شادی می شود و از بروز افسردگی جلوگیری می کند .