پایگاه خبری وبدا

مسئول طب سنتی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با ارائه توصیه‌هایی برای حفظ سلامت شرکت‌کنندگان در مراسم تشییع رهبر شهید، بر رعایت اصول تغذیه، تأمین آب و املاح مورد نیاز بدن، استفاده از پوشش مناسب و مدیریت استرس در تجمعات انبوه تأکید کرد.

دکتر زهرا نیک‌اختر در گفت‌وگو با وبدا اظهار کرد: حضور در مراسم‌های بزرگ و تجمعات انبوه، بخشی از زندگی اجتماعی است، اما به دلیل محدودیت فضای فیزیکی، شرایط آب‌وهوایی و تفاوت‌های فردی، ممکن است مخاطراتی برای سلامت افراد ایجاد شود؛ از این‌رو رعایت توصیه‌های طب ایرانی می‌تواند در پیشگیری از گرمازدگی و حفظ سلامت افراد مؤثر باشد.

وی با اشاره به افزایش دمای هوا افزود: شرکت‌کنندگان پیش از حضور در مراسم از مصرف مواد غذایی با مزاج گرم که موجب افزایش تشنگی و کاهش تحمل گرما می‌شوند، خودداری کنند. سیر، پیاز، تره، نعنا، خرما، موز، انبه، کنجد، گردو، سایر مغزها به‌جز بادام، غذاهای سرخ‌کرده، خوراکی‌های شور، فست‌فودها و غذاهای پرادویه از جمله موادی هستند که بهتر است در روزهای گرم کمتر مصرف شوند.

مسئول طب سنتی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، سوپ سبزیجات، آبگوشت، ماست و دوغ کم‌نمک، میوه‌های آبدار مانند هندوانه، طالبی، خربزه، هلو، آلو و خیار، سبزیجاتی همچون کاهو، کدو و اسفناج و همچنین گوشت مرغ و ماهی را از جمله مواد غذایی مناسب برای این روزها برشمرد.

دکتر نیک‌اختر بر اهمیت تأمین آب و املاح بدن نیز تأکید کرد و گفت: همراه داشتن یک بطری آب، افزودن چند حلقه لیموترش تازه به آن و همچنین همراه داشتن مقدار کمی شکر و نمک یا ساشه و قرص جوشان ORS می‌تواند در صورت تعریق زیاد و بروز علائم گرمازدگی به جبران آب و املاح از دست‌رفته بدن کمک کند.

وی نوشیدنی‌هایی مانند آب سیب، آب سیب و هویج همراه با پوره، آب پرتقال کامل، شربت تخم بالنگو یا تخم شربتی همراه با گلاب، شربت عسلاب و آب نارنج همراه با تخم بالنگو را از نوشیدنی‌های مناسب در روزهای گرم عنوان کرد و افزود: افراد مبتلا به دیابت باید در مصرف نوشیدنی‌های شیرین و شربت‌ها احتیاط بیشتری داشته باشند.

مسئول طب سنتی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد همچنین خواب و استراحت کافی، به‌ویژه خواب مناسب شبانه را در کاهش احتمال گرمازدگی مؤثر دانست و خاطرنشان کرد: سالمندان، کودکان، مادران باردار و افراد با مزاج گرم و خشک بیش از سایرین در معرض عوارض ناشی از گرمای هوا قرار دارند و لازم است توصیه‌های ایمنی را با دقت بیشتری رعایت کنند.

وی با توصیه به استفاده از لباس‌های نخی، خنک و کلاه لبه‌دار، حرکت در مسیرهای سایه و پرهیز از حضور در نقاط پرتراکم جمعیت را از دیگر راهکارهای حفظ سلامت برشمرد و افزود: خانواده‌ها از همراه بردن کودکان خردسال به محل‌های دارای ازدحام شدید خودداری کنند و در صورت حضور، آب و خوراکی مناسب برای آنان به همراه داشته باشند. همچنین افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای، داروهای ضروری خود را به میزان مورد نیاز همراه داشته باشند.

دکتر نیک‌اختر در پایان با اشاره به بروز اضطراب و تنگی نفس عصبی در برخی افراد هنگام حضور در تجمعات انبوه گفت: انجام تمرین تنفس مربعی، نگاه کردن به نقاط دور به جای تمرکز بر ازدحام جمعیت و استفاده از آب سرد برای خنک کردن مچ دست‌ها یا صورت، از جمله راهکارهای ساده و مؤثر برای کنترل استرس و کاهش علائم پانیک در محیط‌های شلوغ است.