پایگاه خبری وبدا

مدیر طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با ارائه توصیه‌های بهداشتی و طب ایرانی ویژه زائران اربعین، بر آمادگی جسمی پیش از سفر، مصرف کافی مایعات، رعایت اصول تغذیه، پیشگیری از گرمازدگی و توجه ویژه به سلامت کودکان، سالمندان و بانوان باردار تأکید کرد.

به گزارش وب‌دا، دکتر محمدرضا مهری در گفت‌وگو با وب‌دا با اشاره به ضرورت آمادگی زائران پیش از آغاز سفر اربعین اظهار کرد: آمادگی جسمی و روحی زائران از یک تا دو هفته پیش از سفر، نقش مهمی در کاهش خستگی، افزایش توان جسمی و پیشگیری از مشکلات سلامت در طول مسیر پیاده‌روی دارد.

وی با تأکید بر رعایت اصول بهداشتی در مسیر پیاده‌روی اربعین گفت: استفاده از ماسک در محیط‌های شلوغ، به‌ویژه هنگام شیوع بیماری‌های تنفسی، شست‌وشوی مرتب دست‌ها و رعایت بهداشت فردی، از مهم‌ترین راهکارهای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های عفونی، به‌ویژه بیماری‌های تنفسی و گوارشی است.

مصرف مایعات کافی؛ مهم‌ترین راهکار پیشگیری از گرمازدگی

مدیر طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اهمیت تغذیه مناسب در سفر افزود: زائران باید از پرخوری، درهم‌خوری و خوابیدن بلافاصله پس از صرف غذا خودداری کنند، زیرا این موارد علاوه بر ایجاد اختلالات گوارشی، موجب کاهش توان جسمی در مسیر پیاده‌روی می‌شود.

وی ادامه داد: مصرف مایعات کافی، مهم‌ترین اقدام برای پیشگیری از یبوست، ضعف، خستگی زودرس و گرمازدگی است. همچنین محدود کردن مصرف غذاهای شور، تند و بسیار شیرین می‌تواند به حفظ تعادل بدن، تقویت سیستم ایمنی و کاهش احتمال گرمازدگی کمک کند.

دکتر مهری با اشاره به برخی توصیه‌های طب ایرانی گفت: مصرف متعادل خوراکی‌هایی مانند سیر، عسل، زنجبیل و خرما می‌تواند برای حفظ سلامت مفید باشد، اما افراط در مصرف آنها توصیه نمی‌شود. همچنین همراه داشتن مقدار کمی لیموترش تازه و گیاهانی مانند بابونه و عناب در طول سفر می‌تواند در برخی شرایط کمک‌کننده باشد.

در صورت بروز علائم گرمازدگی، مراجعه به پزشک ضروری است

وی با تأکید بر مراقبت از پوست در برابر نور خورشید، گرد و غبار و گزش حشرات اظهار کرد: زائران می‌توانند پیش و پس از پیاده‌روی، پاهای خود را با روغن گلسرخ به‌آرامی ماساژ دهند تا از خستگی و آسیب‌های احتمالی کاسته شود.

مدیر طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: نوشیدن شربت سکنجبین خنک یا دمنوش عناب در پیشگیری از گرمازدگی مؤثر است، اما در صورت بروز علائمی مانند ضعف شدید، بی‌حالی، سرگیجه یا سایر نشانه‌های گرمازدگی، مراجعه فوری به پزشک ضروری است.

وی همچنین بر اهمیت استراحت کافی در طول سفر تأکید کرد و گفت: بیداری‌های مکرر و کمبود خواب، احتمال بروز گرمازدگی و کاهش توان جسمی را افزایش می‌دهد؛ از این‌رو زائران باید به خواب کافی و رعایت بهداشت دهان و دندان در طول سفر توجه ویژه داشته باشند.

توجه ویژه به سلامت کودکان، سالمندان و بانوان باردار

دکتر مهری با اشاره به حساسیت بیشتر برخی گروه‌ها در سفر اربعین خاطرنشان کرد: کودکان و سالمندان بیش از سایر افراد در معرض کم‌آبی بدن قرار دارند و باید متناسب با شرایط جسمی خود، مایعات کافی مصرف کنند.

وی افزود: مصرف تنقلاتی مانند چیپس، پفک، شکلات و خوراکی‌های بسیار شور و تند، به‌ویژه برای کودکان، توصیه نمی‌شود و بهتر است از مواد غذایی سالم و سبک استفاده شود.

مدیر طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد همچنین تأکید کرد: کودکان و بانوان باردار باید از استراحت کافی برخوردار باشند و از قرار گرفتن در شرایط فرساینده و گرمای شدید پرهیز کنند. همچنین مصرف هرگونه گیاه دارویی در دوران بارداری و شیردهی، و نیز برای کودکان و سالمندان، باید تنها با نظر پزشک انجام شود.

وی در پایان با اشاره به ابعاد معنوی سفر اربعین اظهار کرد: این سفر، علاوه بر آثار معنوی، فرصت ارزشمندی برای تقویت سلامت اجتماعی، همدلی و یاری‌رساندن به دیگران است و زائران می‌توانند با رعایت توصیه‌های بهداشتی، این سفر معنوی را با سلامت و آرامش بیشتری سپری کنند.