پایگاه خبری وبدا

مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به هم‌زمانی سوگ جمعی و حضور در تجمعات انبوه در مراسم تشییع رهبر شهید، بر ضرورت رعایت اصول خودمراقبتی روان و جسم تأکید کرد و گفت: آمادگی ذهنی، توجه به وضعیت جسمانی و مدیریت هیجانات، نقش مهمی در حفظ سلامت روان افراد در چنین رویدادهایی دارد

دکتر ندا اخروی در گفت‌وگو با وبدا اظهار کرد: مراسم تشییع رهبر شهید، رویدادی بزرگ و کم‌نظیر است که در آن افراد به‌طور هم‌زمان در معرض دو عامل فشار قرار می‌گیرند؛ از یک سو فشارهای جسمی ناشی از ازدحام، گرما، سر و صدا و حضور طولانی‌مدت در جمعیت و از سوی دیگر، فشارهای عاطفی ناشی از سوگ جمعی، غم فقدان و فضای احساسی حاکم بر مراسم.

وی افزود: در چنین شرایطی، خودمراقبتی تنها یک توصیه نیست، بلکه ضرورتی برای حفظ سلامت روان و توان جسمی افراد به شمار می‌رود.

آمادگی ذهنی و جسمی پیش از حضور در مراسم

مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر اهمیت آمادگی پیش از حضور در مراسم گفت: کم‌آبی بدن و افت قند خون می‌تواند اضطراب و احساس ناتوانی را تشدید کند؛ بنابراین همراه داشتن آب آشامیدنی و خوراکی‌های سبک و انرژی‌زا مانند خرما یا شکلات، استفاده از لباس راحت و کفش مناسب و پرهیز از حضور با خستگی یا گرسنگی از مهم‌ترین توصیه‌های سلامت است.

وی همچنین بر آمادگی روانی افراد تأکید کرد و افزود: افرادی که می‌دانند حضور در محیط‌های شلوغ یا فضای سوگ برای آنان اضطراب‌آور است، باید پیش از حضور، توانایی خود را برای پذیرش چنین شرایطی ارزیابی کنند و در صورت سابقه اختلالات اضطرابی، افسردگی، بیماری‌های قلبی، تنفسی یا تجربه واکنش‌های شدید روانی در شرایط مشابه، از حضور در مراسم خودداری کرده یا در صورت ضرورت، در حاشیه جمعیت و نقاط کم‌تراکم مستقر شوند.

از همراه بردن گروه‌های آسیب‌پذیر خودداری کنید

دکتر اخروی با اشاره به آسیب‌پذیری برخی گروه‌ها در تجمعات انبوه اظهار کرد: توصیه می‌شود از همراه بردن کودکان، سالمندان، زنان باردار، افراد دارای معلولیت جسمی یا ذهنی و افراد کم‌توان به این‌گونه مراسم خودداری شود؛ زیرا ازدحام جمعیت می‌تواند سلامت این افراد را با مخاطرات جدی مواجه کند.

مدیریت هیجانات و حفظ آرامش در میان جمعیت

وی با بیان اینکه افراد در طول مراسم در معرض «موج جمعیت» و «موج احساسات» قرار دارند، گفت: اگر شدت هیجانات محیط بر فرد غلبه کرد، بهتر است برای دقایقی از محل تجمع فاصله گرفته و در محیطی آرام‌تر استراحت کند.

مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: تمرکز بر تنفس، نگاه کردن به نقاط دوردست یا آسمان و کاهش توجه به محرک‌های محیطی می‌تواند به کنترل اضطراب کمک کند. همچنین افراد باید از ورود به بحث‌ها، تنش‌ها و مناقشات در فضای مراسم پرهیز کنند و تمرکز خود را بر حضور آرام و ایمن در مراسم حفظ کنند.

پس از مراسم به ذهن و جسم خود فرصت بازیابی بدهید

دکتر اخروی با اشاره به اهمیت مراقبت‌های پس از پایان مراسم اظهار کرد: پس از پایان مراسم، سیستم عصبی همچنان ممکن است در وضعیت آماده‌باش باقی بماند؛ بنابراین بهتر است افراد برای مدتی از مشاهده مداوم تصاویر، فیلم‌ها و اخبار مرتبط با مراسم در فضای مجازی خودداری کنند تا فشار روانی تداوم نیابد.

وی توصیه کرد: حضور در محیطی آرام، استراحت، نوشیدن مایعات، انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش، گفت‌وگو با افراد مورد اعتماد و بهره‌گیری از ظرفیت‌های معنوی مانند تلاوت قرآن، دعا و انجام خیرات، می‌تواند به بازگشت آرامش روانی کمک کند.

مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد در پایان تأکید کرد: افرادی که در طول مراسم به دلیل مسئولیت‌های اجرایی یا مراقبت از دیگران فرصت بروز احساسات خود را نداشته‌اند، پس از پایان مراسم باید فرصت مناسبی برای تخلیه هیجانات، سوگواری طبیعی و بازیابی آرامش روانی فراهم کنند؛ چرا که سرکوب احساسات می‌تواند زمینه‌ساز تداوم فشارهای روانی و بروز مشکلات روحی در روزهای بعد شود.