پایگاه خبری وبدا

مدیر طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد بر رعایت اصول تغذیه، مصرف نوشیدنی‌های مناسب، محافظت در برابر گرما و توجه ویژه گروه‌های پرخطر تأکید کرد.

مدیر طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با ارائه توصیه‌های کاربردی برای حفظ سلامت عزاداران در مراسم تشییع رهبر شهید، گفت: رعایت اصول ساده‌ای در تغذیه، نوشیدن مایعات مناسب، محافظت در برابر تابش آفتاب و توجه به علائم اولیه گرمازدگی، نقش مهمی در پیشگیری از مشکلات ناشی از پیاده‌روی طولانی در هوای گرم دارد.

دکتر محمدرضا مهری در گفت‌وگو با خبرنگار وب‌دا با اشاره به شرایط آب‌وهوایی و حضور گسترده عزاداران در مراسم تشییع رهبر شهید اظهار کرد: با توجه به گرمای هوا، ازدحام جمعیت و ضرورت پیاده‌روی در مسیرهای طولانی، رعایت توصیه‌های ساده اما مؤثر در حوزه تغذیه و مراقبت‌های فردی می‌تواند تحمل جسمی افراد را افزایش داده و از بروز گرمازدگی و سایر عوارض ناشی از گرما پیشگیری کند.

وی مدیریت زمان حضور در فضای باز را یکی از مهم‌ترین اقدامات پیشگیرانه دانست و افزود: استفاده از کلاه، چتر، عینک آفتابی و لباس‌های سبک، نخی و با رنگ روشن، نقش مؤثری در کاهش اثرات تابش مستقیم آفتاب و حفظ دمای طبیعی بدن دارد.

نوشیدنی‌های مناسب برای کاهش عطش و پیشگیری از گرمازدگی

مدیر طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اهمیت تأمین مایعات بدن گفت: نوشیدنی‌هایی مانند شربت سکنجبین، آب‌لیمو، تخم شربتی (تخم ریحان) و تخم خرفه از گزینه‌های مناسب برای کاهش عطش و پیشگیری از گرمازدگی هستند. همچنین افزودن مقدار کمی آب‌لیمو یا سرکه به آب آشامیدنی، از دیدگاه طب ایرانی، می‌تواند به رفع مؤثرتر تشنگی و ایجاد تعادل در بدن کمک کند.

تغذیه مناسب برای حفظ توان جسمی

دکتر مهری با تأکید بر اهمیت تغذیه در پیاده‌روی‌های طولانی اظهار کرد: برای تأمین انرژی پایدار، مصرف میان‌وعده‌های سبک و مغذی مانند نخودچی، کشمش، مویز، گردو، بادام و پسته توصیه می‌شود. همچنین بهتر است از مصرف مکرر نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای پررنگ و قهوه، که موجب افزایش دفع آب از بدن می‌شوند، پرهیز شود.

توصیه‌هایی برای حفظ سلامت پاها

وی با اشاره به ضرورت مراقبت از پاها در مسیرهای طولانی افزود: استفاده از کفش‌های راحت، استاندارد و متناسب با پا، احتمال ایجاد تاول و آسیب‌های پوستی را کاهش می‌دهد. همچنین توصیه می‌شود افراد در زمان استراحت، پاهای خود را با آب خنک شست‌وشو داده و در صورت نیاز با روغن زیتون یا روغن بنفشه به‌آرامی ماساژ دهند تا از خستگی و آسیب‌های احتمالی کاسته شود.

اقدامات فوری هنگام بروز علائم گرمازدگی

مدیر طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر شناخت علائم هشداردهنده گرمازدگی گفت: در صورت بروز علائمی مانند سرگیجه، سردرد، ضعف یا تهوع، فرد باید بلافاصله به محیطی خنک منتقل شده و سر و گردن وی با آب خنک شست‌وشو داده شود. اگر علائم ادامه پیدا کرد، مراجعه فوری به موکب‌ها و مراکز درمانی مستقر در مسیر ضروری است.

وی در پایان با توصیه به گروه‌های آسیب‌پذیر خاطرنشان کرد: سالمندان، کودکان، مادران باردار و بیماران مبتلا به بیماری‌های مزمن باید با دقت بیشتری وضعیت سلامت خود را در طول مراسم مدیریت کنند، داروهای ضروری را به همراه داشته باشند و از قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض گرما و ازدحام جمعیت خودداری کنند تا از بروز عوارض احتمالی پیشگیری شود.