پایگاه خبری وبدا

وبینار آموزشی «بازگشت به آرامش پس از بحران» با هدف ارتقای سواد سلامت روان و توانمندسازی دانشجویان علوم پزشکی منطقه ۹ کشور، هم‌زمان با هفته سلامت روان و با محوریت تاب‌آوری، مواجهه با شکست و عبور از بحران، به همت دکتر سارا میرزائی فیض‌آبادی برگزار شد.

در این وبینار، راهکارهای علمی و کاربردی مدیریت فشارهای روانی و بازگشت به تعادل هیجانی، با توجه به چالش‌های ناشی از تحصیل، فعالیت‌های بالینی و حضور در محیط‌های درمانی، مورد بررسی قرار گرفت.

در این نشست یک‌ساعته، ابتدا تفاوت میان «استرس قابل مدیریت» و «برانگیختگی بحرانی» تشریح شد و سپس مدل علمی SPR و پنج مهارت کلیدی آن برای مواجهه مؤثر با بحران‌ها معرفی شد.

این مهارت‌ها شامل فعال‌سازی رفتاری برای غلبه بر انفعال و کرختی ناشی از بحران از طریق تقسیم فعالیت‌ها به گام‌های کوچک، حل مسئله برای مواجهه ساختاریافته با چالش‌ها و عبور از محدودیت‌های شناختی، تنظیم هیجان با استفاده از تکنیک‌های بازگشت به زمان حال و مدیریت برانگیختگی فیزیولوژیک، بازسازی شناختی با هدف شناسایی افکار خودکار منفی و تقویت انعطاف‌پذیری ذهنی و همچنین بهره‌گیری از حمایت اجتماعی برای کاهش احساس انزوا و تقویت شبکه‌های حمایتی بود.

در بخش پایانی وبینار، مفهوم «رشد پس از سانحه» (Post-Traumatic Growth) مورد بررسی قرار گرفت. در این بخش، بر این نکته تأکید شد که تجربه بحران لزوماً به آسیب‌های پایدار منجر نمی‌شود و افراد می‌توانند با بازنگری در اولویت‌های زندگی، بازسازی ارزش‌ها و یافتن معناهای تازه، زمینه رشد فردی و تقویت انعطاف‌پذیری روان‌شناختی خود را فراهم کنند.

همچنین، با بهره‌گیری از استعاره ژاپنی «کینتسوگی» و اشاره به دیدگاه‌های آلبرت بندورا، ویکتور فرانکل و ریچارد تدشی، بر اهمیت بازسازی فردی پس از تجربه دشواری‌ها و امکان تبدیل تجربه‌های دردناک به فرصتی برای رشد و تحول تأکید شد.

این وبینار در راستای ارتقای آگاهی روان‌شناختی دانشجویان علوم پزشکی و تقویت مهارت‌های لازم برای مواجهه سازنده با بحران‌ها برگزار شد؛ مهارت‌هایی که می‌توانند در حفظ سلامت روان، مدیریت فشارهای تحصیلی و بالینی و عبور مؤثرتر از موقعیت‌های دشوار نقش‌آفرین باشند.