توصیههای طب چینی برای سلامت زائران اربعین؛ از پیشگیری از گرمازدگی تا کاهش خستگی و دردهای عضلانی
متخصص طب سوزنی و عضو هیأت علمی گروه طب سوزنی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: در طب چینی، گرمازدگی ناشی از کاهش «یین» بدن و از دست رفتن رطوبت حیاتی تلقی میشود و برای کاهش عوارض آن، نوشیدنیهایی مانند آب نارگیل و دمنوشهایی همچون نعناع و گل ختمی، به دلیل اثر خنککنندگی، توصیه میشوند.
دکتر حمیدرضا بهرامیطاقانکی در گفتوگو با وبدا، با اشاره به ظرفیتهای طب چینی در حفظ سلامت زائران پیادهروی اربعین اظهار کرد: طب چینی با رویکردی کلنگر، علاوه بر درمان، بر پیشگیری از بیماریها نیز تأکید دارد و میتواند در کاهش بسیاری از مشکلات جسمی و روانی زائران، پیش، حین و پس از سفر، نقش مکمل داشته باشد.
وی با بیان اینکه پیادهروی اربعین یکی از بزرگترین اجتماعات مذهبی جهان است، افزود: این سفر معنوی، با وجود آثار ارزشمند روحی، با چالشهایی مانند خستگی مفرط، کمآبی بدن، گرمازدگی، تاول و زخم پا، دردهای عضلانی و مفصلی، اختلالات گوارشی، عفونتهای تنفسی، آفتابسوختگی، اختلال خواب و تشدید بیماریهای مزمن همراه است.
خواب کافی و تغذیه مناسب؛ دو اصل مهم در طب چینی
این متخصص طب سوزنی با تأکید بر اهمیت آمادگی جسمانی پیش از سفر گفت: خواب کافی، به میزان هفت تا هشت ساعت در شب، و استراحتهای کوتاه ۱۵ تا ۲۰ دقیقهای در طول مسیر، نقش مهمی در حفظ انرژی و کاهش خستگی زائران دارد.
وی همچنین رعایت اصول تغذیه را از ارکان حفظ سلامت دانست و افزود: در طب چینی، مصرف مداوم غذاها و نوشیدنیهای بسیار سرد توصیه نمیشود، زیرا میتواند عملکرد دستگاه گوارش را مختل کند.
نوشیدنیهای بسیار سرد، عملکرد دستگاه گوارش را کاهش میدهند
دکتر بهرامیطاقانکی با اشاره به عملکرد آنزیمهای گوارشی اظهار کرد: آنزیمهایی مانند پپسین و آمیلاز در دمای طبیعی بدن، حدود ۳۷ درجه سانتیگراد، بهترین عملکرد را دارند. نوشیدنیهای بسیار سرد با کاهش دمای موضعی معده، موجب کاهش فعالیت این آنزیمها، انقباض عروق و اختلال در عملکرد طبیعی دستگاه گوارش میشوند.
وی ادامه داد: مصرف مکرر غذاها و نوشیدنیهای بسیار سرد میتواند تعادل فلور طبیعی روده را نیز بر هم بزند و زمینه بروز مشکلاتی مانند نفخ، سوءهاضمه و اختلالات گوارشی را فراهم کند.
گیاهان دارویی برای کاهش خستگی و دردهای مسیر
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد استفاده از برخی گیاهان دارویی را در کاهش خستگی مؤثر دانست و گفت: چای جینسینگ، دارچین و زنجبیل میتوانند در افزایش سطح انرژی، بهبود اکسیژنرسانی و کاهش احساس خستگی مؤثر باشند.
وی درباره مراقبت از پاها نیز اظهار کرد: شستوشوی پا با جوشانده بابونه به دلیل خواص ضدالتهابی، به کاهش التهاب و پیشگیری از عفونت کمک میکند. همچنین استفاده از روغن نارگیل یا کالاندولا برای کاهش اصطکاک پوست و کمک به ترمیم تاول و زخمهای سطحی توصیه میشود.
پیشگیری از گرمازدگی و آفتابسوختگی
دکتر بهرامیطاقانکی استفاده از کلاه لبهدار، لباسهای نخی و روشن را برای کاهش اثر گرما ضروری دانست و افزود: در طب چینی، گرمازدگی ناشی از کاهش «یین» و از دست رفتن رطوبت حیاتی بدن تلقی میشود؛ از اینرو مصرف آب نارگیل، دمنوش نعناع و گل ختمی برای کمک به خنک شدن بدن پیشنهاد میشود.
وی همچنین استفاده از فرآوردههای محافظ پوست حاوی روغن کنجد، موم زنبورعسل، اکسید روی و عصاره چای سبز را در کاهش آسیبهای ناشی از تابش آفتاب مؤثر دانست.
حرکات کششی؛ راهکاری ساده برای کاهش دردهای عضلانی
این متخصص طب سوزنی انجام حرکات کششی را پیش و حین پیادهروی ضروری دانست و گفت: کشش عضلات گردن، شانه، پشت پا، تمرین گربه ـ گاو و پیادهروی منظم با استراحتهای برنامهریزیشده، موجب بهبود گردش خون، کاهش تنش عضلانی، پیشگیری از کمردرد و افزایش انعطافپذیری ستون فقرات میشود.
وی همچنین نوشیدنی ترکیبی آبلیموی تازه و عسل را بهعنوان نوشیدنی تقویتکننده انرژی در طب چینی معرفی کرد و افزود: این نوشیدنی ضمن کمک به تأمین مایعات بدن، در کاهش خستگی و حمایت از عملکرد سیستم ایمنی نیز مؤثر است.
دکتر بهرامیطاقانکی در پایان تأکید کرد: رعایت توصیههای علمی، تغذیه مناسب، استراحت کافی و توجه به اصول مراقبتی، مهمترین عوامل حفظ سلامت زائران در مسیر پیادهروی اربعین است و آموزههای طب چینی نیز میتواند در کنار توصیههای پزشکی رایج، بهعنوان رویکردی مکمل برای ارتقای سلامت زائران مورد استفاده قرار گیرد.
درج نظر