پایگاه خبری وبدا

جراح و متخصص چشم‌پزشکی و عضو هیأت علمی  دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با تأکید بر اهمیت مراقبت از سلامت چشم هنگام کار طولانی‌مدت با رایانه گفت: رعایت وقفه‌های منظم، توجه به پلک‌زدن و تنظیم ارگونومیک محیط کار، نقش مؤثری در کاهش خشکی و خستگی چشم دارد.

دکتر یاسر کیارودی در گفت‌وگو با وب‌دا اظهار کرد: بسیاری از کارکنان اداری بخش قابل‌توجهی از روز را مقابل نمایشگرها سپری می‌کنند؛ وضعیتی که ممکن است با علائمی مانند خشکی چشم، تاری دید، سردرد و خستگی چشم همراه شود و در برخی افراد، دردهای عضلانی در ناحیه گردن و شانه‌ها را نیز به دنبال داشته باشد.

وی کاهش دفعات پلک‌زدن هنگام تمرکز بر صفحه‌نمایش را یکی از عوامل بروز این علائم دانست و افزود: پلک‌زدن به حفظ سلامت سطح چشم و پایداری لایه اشکی کمک می‌کند؛ اما هنگام کار با نمایشگر، تعداد پلک‌زدن‌ها ممکن است کاهش یابد و در نتیجه، تبخیر اشک و علائم خشکی چشم افزایش پیدا کند.

قانون ۲۰-۲۰-۲۰؛ راهکاری ساده برای کاهش خستگی چشم

این متخصص چشم‌پزشکی با اشاره به قانون ۲۰-۲۰-۲۰ گفت: بر اساس این توصیه، پس از هر ۲۰ دقیقه کار با نمایشگر، فرد باید به مدت ۲۰ ثانیه به نقطه‌ای در فاصله حدود ۲۰ فوت، معادل تقریبی ۶ متر، نگاه کند. این وقفه کوتاه می‌تواند به کاهش فشار ناشی از تمرکز طولانی‌مدت بر فاصله نزدیک کمک کند.

تنظیم نمایشگر و وضعیت نشستن را جدی بگیرید

کیارودی اصلاح وضعیت میز و نمایشگر را نیز در کاهش ناراحتی‌های چشمی و عضلانی مؤثر دانست و بیان کرد: بهتر است لبه بالایی نمایشگر تقریباً هم‌سطح چشم یا کمی پایین‌تر از آن قرار گیرد تا فرد هنگام مشاهده صفحه، مجبور نباشد برای مدت طولانی سر خود را بالا نگه دارد یا گردن را خم کند. تنظیم فاصله مناسب نمایشگر، استفاده از صندلی استاندارد و جلوگیری از بازتاب مستقیم نور روی صفحه نیز اهمیت دارد.

وی با اشاره به تأثیر شرایط محیط کار بر سلامت چشم افزود: جریان مستقیم هوای سیستم تهویه به سمت صورت می‌تواند تبخیر اشک را افزایش دهد؛ بنابراین، تنظیم جهت جریان هوا، به‌ویژه برای افرادی که از خشکی چشم رنج می‌برند، ضروری است.

این عضو هیأت علمی  دانشگاه علوم پزشکی مشهد تأکید کرد: کارکنانی که به‌طور مکرر دچار خشکی چشم یا تاری دید می‌شوند، باید برای ارزیابی وضعیت بینایی و سطح چشم به چشم‌پزشک مراجعه کنند.

عینک فیلتر نور آبی برای همه کارکنان ضروری نیست

وی درباره استفاده از عینک‌های دارای فیلتر نور آبی نیز گفت: شواهد علمی موجود، ضرورت استفاده همگانی از این عینک‌ها را برای پیشگیری یا درمان علائم ناشی از کار با نمایشگر تأیید نمی‌کند.

کیارودی در پایان خاطرنشان کرد: استراحت‌های منظم، اصلاح ارگونومی محیط کار و بررسی و درمان خشکی چشم در صورت نیاز، از مهم‌ترین توصیه‌ها برای کارکنانی است که ساعات طولانی با رایانه کار می‌کنند.