پایگاه خبری وبدا

متخصص تغذیه بیمارستان شهید هاشمی‌نژاد مشهد با تأکید بر اهمیت تغذیه اصولی در دوران بارداری گفت: رعایت یک الگوی غذایی متعادل و دریافت کافی مواد مغذی، نقش تعیین‌کننده‌ای در حفظ سلامت مادر، رشد مطلوب جنین و پیشگیری از بسیاری از عوارض دوران بارداری دارد.

دکتر نوری، متخصص تغذیه بیمارستان شهید هاشمی‌نژاد، در گفت‌وگو با وبدا اظهار کرد: بارداری یکی از حساس‌ترین دوره‌های زندگی زنان است که با تغییرات گسترده هورمونی و متابولیکی همراه می‌شود و در این شرایط، تغذیه مناسب نقش اساسی در تأمین سلامت مادر و رشد طبیعی جنین ایفا می‌کند.

وی افزود: در دوران بارداری، نیاز بدن به انرژی و مواد مغذی افزایش می‌یابد و هرگونه کمبود یا دریافت بیش از حد برخی مواد غذایی می‌تواند سلامت مادر و جنین را تحت تأثیر قرار دهد؛ از این‌رو رعایت تعادل، تنوع و کیفیت در رژیم غذایی اهمیت ویژه‌ای دارد.

افزایش وزن باید متناسب و تدریجی باشد

متخصص تغذیه بیمارستان شهید هاشمی‌نژاد با اشاره به اهمیت کنترل وزن در دوران بارداری گفت: افزایش وزن باید به‌صورت تدریجی و متناسب با شرایط جسمانی مادر انجام شود. افزایش وزن ناکافی خطر تولد نوزاد با وزن کم، محدودیت رشد داخل رحمی و زایمان زودرس را افزایش می‌دهد و در مقابل، اضافه‌وزن پیش از بارداری یا افزایش وزن بیش از حد، احتمال ابتلا به دیابت بارداری، فشار خون بالا، زایمان سزارین و سایر عوارض را بیشتر می‌کند.

وی اصلاح وزن پیش از بارداری و بهره‌مندی از مشاوره تخصصی تغذیه را از مهم‌ترین اقدامات پیش از بارداری دانست.

دریافت کافی پروتئین و ریزمغذی‌ها ضروری است

دکتر نوری با تأکید بر نقش پروتئین در رشد و تکامل جنین اظهار کرد: پروتئین، ماده اولیه ساخت بافت‌ها و اندام‌های جنین است و باید از منابع سالمی مانند گوشت کم‌چرب، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات و لبنیات تأمین شود.

وی همچنین با اشاره به اهمیت ریزمغذی‌ها افزود: آهن، اسید فولیک، کلسیم، ویتامین D و سایر ویتامین‌ها از مهم‌ترین نیازهای تغذیه‌ای دوران بارداری هستند. کمبود آهن و اسید فولیک می‌تواند خطر کم‌خونی، زایمان زودرس و اختلال در رشد جنین را افزایش دهد و مصرف همزمان منابع ویتامین C با مواد غذایی حاوی آهن، جذب این ماده معدنی را بهبود می‌بخشد.

متخصص تغذیه بیمارستان شهید هاشمی‌نژاد تأکید کرد: مصرف مکمل‌های دوران بارداری باید صرفاً با تجویز پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود، زیرا مصرف خودسرانه برخی مکمل‌ها، به‌ویژه ویتامین‌های A و D، می‌تواند برای جنین خطرآفرین باشد.

تنوع غذایی، کلید یک بارداری سالم

دکتر نوری با بیان اینکه رژیم غذایی مادران باردار باید تمامی گروه‌های غذایی را دربرگیرد، گفت: مصرف روزانه لبنیات، منابع پروتئینی، غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات، ضمن تأمین نیازهای تغذیه‌ای مادر، به رشد مطلوب جنین نیز کمک می‌کند.

وی افزود: لبنیات در حفظ سلامت استخوان‌های مادر و رشد استخوان‌های جنین، میوه‌ها و سبزیجات در تأمین ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر، و غلات کامل در تأمین انرژی مورد نیاز دوران بارداری نقش مهمی دارند.

مصرف کافئین باید محدود شود

این متخصص تغذیه با توصیه به محدود کردن مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار اظهار کرد: مادران باردار باید از مصرف بیش از حد قهوه، چای پررنگ، نوشابه‌های کولا و شکلات خودداری کنند.

وی همچنین مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم مانند غلات کامل، مغزها، حبوبات، سبزی‌های برگ سبز تیره و غذاهای دریایی را در حفظ سلامت مادر و کمک به کنترل فشار خون مفید دانست.

دکتر نوری در پایان با تأکید بر اینکه تغذیه سالم تنها به معنای افزایش حجم غذا نیست، خاطرنشان کرد: کیفیت و تنوع رژیم غذایی، فعالیت بدنی متناسب با نظر پزشک، پرهیز از مصرف دخانیات و الکل، انجام مراقبت‌های منظم دوران بارداری و بهره‌گیری از مشاوره تخصصی تغذیه، از مهم‌ترین عوامل در داشتن بارداری سالم و تولد نوزادی سالم به شمار می‌رود.

وی از مادران باردار خواست با دریافت برنامه غذایی متناسب با شرایط جسمانی خود از متخصصان تغذیه، دوران بارداری را با سلامت، آرامش و اطمینان بیشتری سپری کنند.