توصیه‌های طب ایرانی برای مقابله با افسردگی پاییزی؛ تغذیه مناسب، تحرک و معاشرت را جدّی بگیرید
عضو هیأت علمی طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به تأثیر تغییرات فصلی بر سلامت جسم و روان، اختلالات عاطفی فصلی از جمله افسردگی پاییزی و زمستانی را از پیامدهای احتمالی این تغییرات در افراد مستعد دانست و بر اهمیت تغذیه مناسب، فعالیت بدنی متعادل، حفظ ارتباطات اجتماعی و پرهیز از انزوا و افکار منفی تأکید کرد.
دکتر فاطمه محجوب در گفت‌وگو با وبدا اظهار کرد: تغییرات جوی و آب‌وهوایی در فصل‌های مختلف سال، همان‌گونه که بر طبیعت، درختان و زمین تأثیر می‌گذارد، بر جسم و روان انسان نیز اثرگذار است. یکی از نمودهای این تأثیرات، اختلال عاطفی فصلی (Seasonal Affective Disorder) است که می‌تواند به شکل افسردگی پاییزی و زمستانی بروز کند.
وی ادامه داد: بر اساس مطالعات جدید، کاهش میزان تابش نور خورشید و مایل‌تر شدن زاویه تابش آن در فصل‌های پاییز و زمستان، ممکن است بر فرایندهای مرتبط با تنظیم خلق‌وخو در مغز، از جمله تولید سروتونین، تأثیر بگذارد و در افراد مستعد زمینه بروز علائم افسردگی را فراهم کند.
این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: در طب ایرانی نیز طبیعت فصل پاییز سرد و خشک در نظر گرفته می‌شود و بر اساس این دیدگاه، افراد مستعد غلبه مزاج سودا ممکن است در این فصل درجاتی از اختلالات خلقی و افسردگی را تجربه کنند.
توصیه‌های تغذیه‌ای در طب ایرانی برای روزهای پاییزی
محجوب با اشاره به برخی توصیه‌های تغذیه‌ای مطرح‌شده در طب ایرانی برای فصل پاییز گفت: مصرف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی مانند موارد زیر در این آموزه‌ها پیشنهاد شده است:
- شیره بادام
- مربای سیب
- مربای به
- فالوده سیب و به همراه گلاب، عسل و مقدار کمی زعفران
- شربت گلاب و زعفران
- شربت شیره انگور
تحرک، معاشرت و دوری از انزوا را فراموش نکنید
وی با تأکید بر اینکه مراقبت از سلامت روان در فصل پاییز تنها به تغذیه محدود نمی‌شود، افزود: پرهیز از انزوا و گوشه‌گیری، دوری از افکار و خیالات منفی و خودداری از دنبال‌کردن اخبار ناراحت‌کننده، از دیگر توصیه‌های مطرح‌شده برای این فصل است.
این استاد طب ایرانی پیشنهاد کرد افراد فعالیت بدنی و ورزش متعادل، شنیدن نغمه‌های دلنشین و معاشرت با دوستان و اقوام را در برنامه روزمره خود قرار دهند تا با حفظ تحرک و ارتباطات اجتماعی، از سلامت جسم و روان خود بهتر مراقبت کنند.
درج نظر