پایگاه خبری وبدا

دانشیار گروه فیزیوتراپی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر ضرورت آمادگی جسمانی و رعایت اصول صحیح پیاده‌روی در سفر اربعین، گفت: انتخاب کفش استاندارد، حمل صحیح بار، مصرف کافی آب و مواد غذایی، استراحت‌های منظم و محافظت از بدن در برابر گرما، مهم‌ترین عوامل پیشگیری از آسیب‌های اسکلتی ـ عضلانی و افزایش توان جسمی زائران در این مسیر معنوی است.

دکتر حسین اصغر حسینی، دانشیار و دکترای فیزیوتراپی دانشگاه علوم پزشکی مشهد در گفتگو با وب دا  با اشاره به نزدیک شدن ایام پیاده‌روی اربعین، اظهار کرد: رعایت نکات ساده اما اصولی در زمینه سلامت جسمانی می‌تواند از بروز بسیاری از آسیب‌های عضلانی و مفصلی در طول مسیر پیشگیری کرده و زمینه‌ساز سفری ایمن و همراه با آرامش برای زائران باشد.

وی با بیان اینکه انتخاب کفش مناسب، نخستین گام برای حفظ سلامت پاها و مفاصل است، افزود: کفش پیاده‌روی باید از قوس طبیعی کف پا به‌خوبی حمایت کند، دارای خاصیت ضربه‌گیری مناسب باشد و فشار وارد شده به پاها و مفاصل را کاهش دهد تا احتمال بروز درد، خستگی و آسیب‌های اسکلتی ـ عضلانی به حداقل برسد.

دانشیار گروه فیزیوتراپی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر نحوه صحیح حمل وسایل همراه زائران گفت: برای حمل بار، استفاده از کوله‌پشتی استاندارد بهترین انتخاب است و زائران باید از حمل طولانی‌مدت وسایل در دست خودداری کنند، زیرا این کار موجب برهم خوردن تعادل بدن، افزایش خستگی و وارد شدن فشار اضافی به ستون فقرات، شانه‌ها و اندام‌های فوقانی می‌شود.

دکتر حسینی با اشاره به اهمیت تغذیه در مسیر پیاده‌روی اربعین اظهار کرد: مصرف مواد غذایی کم‌حجم اما پرانرژی، ضمن تأمین انرژی مورد نیاز بدن، حمل و استفاده از آن را نیز آسان‌تر می‌کند و به حفظ توان جسمانی زائران در طول مسیر کمک خواهد کرد.

وی نوشیدن آب کافی را یکی از مهم‌ترین اصول حفظ سلامت در هوای گرم دانست و افزود: زائران باید در طول مسیر به‌صورت منظم آب و مایعات سالم مصرف کنند تا از کم‌آبی بدن، کاهش توان جسمی و بروز مشکلات ناشی از گرما پیشگیری شود.

این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد همچنین بر اهمیت استراحت‌های منظم تأکید کرد و گفت: توقف‌های کوتاه و برنامه‌ریزی‌شده در طول مسیر، فرصت مناسبی برای بازیابی توان عضلات و مفاصل فراهم می‌کند و از خستگی مفرط و بروز آسیب‌های ناشی از فعالیت طولانی‌مدت جلوگیری خواهد کرد.

دکتر حسینی استفاده از تجهیزات محافظتی در برابر گرمای هوا را نیز ضروری دانست و افزود: استفاده از کلاه آفتاب‌گیر و عینک مناسب، علاوه بر کاهش اثرات تابش مستقیم نور خورشید، می‌تواند از بروز گرمازدگی و خستگی ناشی از قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض آفتاب جلوگیری کند.

وی در پایان خاطرنشان کرد: رعایت این توصیه‌های ساده اما علمی، در کنار آمادگی جسمانی مناسب، به زائران کمک می‌کند تا پیاده‌روی اربعین را با سلامت بیشتر، خستگی کمتر و آمادگی جسمی مطلوب‌تری سپری کنند و با خاطره‌ای خوش از این سفر معنوی بازگردند.