خودمراقبتی؛ زیربنای سلامت روان و افزایش تابآوری در جامعه دانشگاهی
مدیر مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد، همزمان با روز جهانی خودمراقبتی، با تأکید بر اینکه مراقبت از سلامت روان به اندازه سلامت جسم اهمیت دارد، خودمراقبتی را یک سبک زندگی و مسئولیتی همیشگی در قبال خود، خانواده و جامعه دانست و از دانشجویان خواست در صورت نیاز، بدون نگرانی از قضاوت دیگران، از خدمات تخصصی مرکز مشاوره دانشگاه بهرهمند شوند.
دکتر حمیده صمدی در گفتوگو با وبدا، روز جهانی خودمراقبتی را فرصتی برای بازنگری در یکی از مهمترین ارکان سلامت انسان، یعنی مسئولیتپذیری در قبال سلامت جسم، روان و روابط اجتماعی عنوان کرد و اظهار داشت: خودمراقبتی مفهومی فراتر از مراقبت جسمانی است و مجموعهای از رفتارها، نگرشها و مهارتهایی را دربرمیگیرد که به افراد کمک میکند سلامت خود را حفظ کنند، از بروز آسیبها پیشگیری کرده و کیفیت زندگی خود را ارتقا دهند.
وی با اشاره به افزایش فشارهای تحصیلی، شغلی، اقتصادی و اجتماعی در دنیای امروز افزود: سلامت روان بیش از هر زمان دیگری نیازمند توجه است. سلامت روان تنها به معنای نداشتن اختلالات روانشناختی نیست، بلکه شامل برخورداری از آرامش درونی، توانایی مدیریت هیجانها، برقراری روابط سالم، تصمیمگیری آگاهانه، سازگاری با تغییرات و حفظ امید و انگیزه در مسیر زندگی نیز میشود.
مدیر مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد تأکید کرد: بدون سلامت روان، دستیابی به موفقیتهای فردی، علمی و اجتماعی با دشواری همراه خواهد بود؛ از اینرو، خودمراقبتی روانی باید به عنوان یک ضرورت در زندگی روزمره مورد توجه قرار گیرد.
خودمراقبتی؛ مجموعهای از رفتارهای آگاهانه برای حفظ سلامت روان
دکتر صمدی، خودمراقبتی روانی را فرآیندی مستمر و آگاهانه توصیف کرد و گفت: خواب کافی و منظم، تغذیه سالم، فعالیت بدنی، مدیریت استرس، برنامهریزی مناسب، ایجاد تعادل میان کار، تحصیل و استراحت، تقویت روابط خانوادگی و اجتماعی، پرهیز از انزوای اجتماعی، ابراز صحیح احساسات، تقویت مهارت حل مسئله، تمرین ذهنآگاهی، شکرگزاری و توجه به جنبههای معنوی زندگی، از مهمترین راهکارهای حفظ سلامت روان هستند.
وی افزود: انجام مستمر این اقدامات، علاوه بر کاهش فشارهای روانی، به افزایش تابآوری، ارتقای کیفیت زندگی و بهبود عملکرد فردی و اجتماعی کمک میکند.
توجه به علائم هشدار؛ گامی مهم در پیشگیری از مشکلات روانشناختی
مدیر مرکز مشاوره دانشگاه با تأکید بر اهمیت تشخیص بهموقع مشکلات روانشناختی اظهار کرد: احساس غمگینی یا اضطراب مداوم، اختلال در خواب یا اشتها، کاهش انگیزه، افت عملکرد تحصیلی یا شغلی، تحریکپذیری، احساس ناامیدی یا انزوای طولانیمدت از جمله علائمی هستند که نباید نادیده گرفته شوند.
وی تصریح کرد: مراجعه به مشاور یا روانشناس در چنین شرایطی، اقدامی مسئولانه، آگاهانه و نشانهای از بلوغ روانی است. همانگونه که برای درمان بیماریهای جسمی به پزشک مراجعه میکنیم، سلامت روان نیز نیازمند مراقبت تخصصی و حرفهای است.
نقش دانشگاه در ارتقای سلامت روان
دکتر صمدی با اشاره به مسئولیت دانشگاه در حفظ سلامت روان اعضای خود گفت: دانشگاه تنها یک محیط آموزشی و پژوهشی نیست، بلکه نقشی مهم در ارتقای سلامت روان دانشجویان، اعضای هیأت علمی و کارکنان دارد. بیتوجهی به سلامت روان میتواند زمینهساز فرسودگی، کاهش انگیزه، افت عملکرد و آسیب به روابط فردی و اجتماعی شود.
وی ترویج فرهنگ خودمراقبتی و افزایش سواد سلامت روان را از ضروریات محیطهای دانشگاهی برشمرد و افزود: مرکز مشاوره دانشگاه با ارائه خدمات تخصصی مشاوره، آموزش مهارتهای زندگی، برگزاری کارگاههای آموزشی، اجرای برنامههای پیشگیرانه و حمایتهای روانشناختی، در تلاش است زمینه ارتقای سلامت روان و افزایش تابآوری جامعه دانشگاهی را فراهم کند.
خودمراقبتی؛ سرمایهگذاری برای آیندهای سالمتر
مدیر مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر اینکه پیشگیری، آموزش و خودمراقبتی سه رکن اصلی حفظ سلامت روان هستند، اظهار داشت: سرمایهگذاری در این حوزه، سرمایهگذاری برای آیندهای سالمتر، پویاتر و موفقتر است.
دکتر صمدی در پایان با گرامیداشت روز جهانی خودمراقبتی خاطرنشان کرد: مراقبت از خود یک اقدام مقطعی نیست، بلکه سبک زندگی و مسئولیتی دائمی در قبال خود، خانواده و جامعه است. هر یک از ما با انجام اقدامات کوچک اما مستمر میتوانیم در حفظ سلامت روان، افزایش امید، تقویت تابآوری و ارتقای کیفیت زندگی نقشآفرین باشیم.
وی از تمامی دانشجویان خواست سلامت روان را در اولویت قرار دهند و در صورت نیاز، بدون نگرانی از قضاوت دیگران، از خدمات تخصصی مرکز مشاوره دانشگاه استفاده کنند و تأکید کرد: دانشگاهی سالم، پویا و موفق، در گرو سلامت روان و نشاط همه اعضای جامعه دانشگاهی است.
درج نظر