بهداشت و پیشگیری

اگر بخواهیم افرادی را که با نشاط و امید زندگی می کنند دریک کلمه توصیف کنیم، شاید "هوشیار" مناسب ترین واژه باشد.

هوشیار بودن یعنی مراقب بودن، گوش به زنگ بودن،زندگی کردن در لحظه حال، مراقبت از گوهر وجودی خود،حفظ و ارتقای سلامت، سرعت در درک وضعیت های مختلف و واکنش به موقع... افراد هوشیار معمولا چالش ها و مشکلات زندگی را سریع تر از دیگران درک و مدیریت می کنند و اجازه نمی دهند دشواری های زندگی بر آرامش درونی آنها چیره شود و شادی و نشاطشان را مخدوش کند.

آنها می دانند که برای حفظ هوشیاری ذهنی خود به تمرین نیاز دارند؛ درست به همان شکلی که بدن برای حفظ آمادگی و سلامت خود به تحرک و فعالیت نیاز دارد.

آنها مطالعه می کنند تا به روز باشند و اخبار و اطلاعات روزآمد را پیگیری می کنند تا بدانند در دنیای اطرافشان چه می گذرد و هرگز از یادگیری درباره ایده ها و شیوه های جدید انجام کارها دست نمی کشند. آنها سلامت ذهن و روان خود را به این شیوه تقویت می کنند. چنین افرادی معمولاً احساس خوبی درباره خودشان دارند، از روابط رضایت بخشی بهره مند هستند و اهداف واقع بینانه ای برای خود تعیین می کنند. البته تجربیات زندگی آنها همیشه مثبت وخوشایند نیست؛ با این حال، آنها می دانند که حتی از تجربیات ناخوشایندشان نیز چگونه درس بگیرند تا به خوبی از پس مشکلات زندگی برآیند.

ما برای انجام فعالیت های طبیعی خود در زندگی روزمره به سلامت اعصاب و روان نیازمندیم. سلامت روان به ما کمک می کند با دوستان و خانواده خود رابطه سالم و اثربخشی برقرار کنیم، در محل کار و مدرسه عملکرد مطلوبی

داشته باشیم و در سایر فعالیت های مهم زندگی خود نیز کامیاب باشیم. برای حفظ و ارتقای سلامت روان، بایدها و نبایدهای متعددی را باید مد نظر قرارداد اما 7 توصیه عملگرایانه که  می تواند به حفظ و ارتقای سلامت روان شما

منجر شود و زندگی شما را زنده تر و هوشیارتر کند، از این قرارند:

ورزش کنید؛

مهارتی تازه بیاموزید؛

خوب و آسوده بخوابید؛

از سختیهای زندگی نترسید؛

از سیگار، مواد مخدر و الکل دوری کنید؛

روابط اجتماعی خود را تقویت کنید؛

  استرسهای خود را مدیریت کنید.

مخاطبان برای دریافت اطلاعات و محتوای این بسته آموزشی می توانند به اینجا مراجعه کنند.

بر اساس اعلام واحد بهداشت هوای معاونت بهداشتي دانشگاه علوم پزشکي مشهد ،شاخص کيفيت هواي مشهد امروز با119(AQI)  برای گروه های حساس در وضعيت ناسالم قرار گرفت.

به گزارش وب دا،مدیر گروه بهداشت محیط و حرفه ای دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به شرایط هوای مشهد،ساکنان و زائران باید حفاظت های لازم را انجام دهندگفت: به علت آلودگی هوای این شهر استفاده از ماسک برای افراد در معرض خطر توصیه می شود.

مهندس حسنی اظهار داشت: تمام افراد به ویژه گروههای در معرض آسیب از جمله بیماران تنفسی و قلبی عروقی، زنان باردار، کودکان، بیماران مزمن و صعب العلاج باید از تردد در هوای آلوده به ویژه در ساعات اوج آلودگی از ۱۰ صبح تا ۱۶ پرهیز کرده و در صورت ضرورت تردد، از ماسک استفاده کنند.

وی با بیان ایکه استفاده از ماسک های آلودگی هوا برای پیشگیری از عوارض احتمالی ضروری است گفت: ماسک های آلودگی هوا به دو نوع P۱ و P۲ تقسیم می شوند و مانع از ورود ذرات معلق کوچکتر از دو و نیم میکرون به سیستم تنفسی انسان می شوند.

وی افزود: کودکان به دلیل تکامل نیافتن دستگاه تنفسی آنان در مواجهه با هوای آلوده به ویژه با غلظت زیاد ذرات معلق دچار مشکل تنفسی می شوند و باید بیشتر مراقبت شوند.

حسنی افزود: ورزشکاران نیز باید از فعالیت های ورزشی در روزهای آلوده خودداری کنند زیرا با افزایش حرکت، بدن به اکسیژن بیشتری نیاز دارد و تنفس در هوای آلوده علاوه بر انباشت ذرات معلق در ریه روند اکسیژن رسانی کافی به خون و بافت ها را نیز مختل می کند.

وی ادامه داد: افرادی که بیشترین حضور را در سطح شهر دارند مانند کارکنان نیروی انتظامی، پلیس راهور، کارکنان پایگاههای اورژانس، هلال احمر، کارکنان شهرداری ها و خدمات شهری نیز باید از وسایل حفاظت تنفسی مانند ماسک استفاده کنند.

بر اساس اعلام واحد بهداشت هوای معاونت بهداشتي دانشگاه علوم پزشکي مشهد ،شاخص کيفيت هواي مشهد امروز با132 (AQI)  برای گروه های حساس در وضعيت ناسالم قرار گرفت.

به گزارش وب دا،مدیر گروه بهداشت محیط و حرفه ای دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به شرایط هوای مشهد،ساکنان و زائران باید حفاظت های لازم را انجام دهندگفت: به علت آلودگی هوای این شهر استفاده از ماسک برای افراد در معرض خطر توصیه می شود.

مهندس حسنی اظهار داشت: تمام افراد به ویژه گروههای در معرض آسیب از جمله بیماران تنفسی و قلبی عروقی، زنان باردار، کودکان، بیماران مزمن و صعب العلاج باید از تردد در هوای آلوده به ویژه در ساعات اوج آلودگی از ۱۰ صبح تا ۱۶ پرهیز کرده و در صورت ضرورت تردد، از ماسک استفاده کنند.

وی با بیان ایکه استفاده از ماسک های آلودگی هوا برای پیشگیری از عوارض احتمالی ضروری است گفت: ماسک های آلودگی هوا به دو نوع P۱ و P۲ تقسیم می شوند و مانع از ورود ذرات معلق کوچکتر از دو و نیم میکرون به سیستم تنفسی انسان می شوند.

وی افزود: کودکان به دلیل تکامل نیافتن دستگاه تنفسی آنان در مواجهه با هوای آلوده به ویژه با غلظت زیاد ذرات معلق دچار مشکل تنفسی می شوند و باید بیشتر مراقبت شوند.

حسنی افزود: ورزشکاران نیز باید از فعالیت های ورزشی در روزهای آلوده خودداری کنند زیرا با افزایش حرکت، بدن به اکسیژن بیشتری نیاز دارد و تنفس در هوای آلوده علاوه بر انباشت ذرات معلق در ریه روند اکسیژن رسانی کافی به خون و بافت ها را نیز مختل می کند.

وی ادامه داد: افرادی که بیشترین حضور را در سطح شهر دارند مانند کارکنان نیروی انتظامی، پلیس راهور، کارکنان پایگاههای اورژانس، هلال احمر، کارکنان شهرداری ها و خدمات شهری نیز باید از وسایل حفاظت تنفسی مانند ماسک استفاده کنند.

 همزمان با برگزاری مراسم روز جهانی بهداشت، وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی از معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد تقدیر نمود.

 به گزارش وب دا، مراسم روز جهانی بهداشت 20 فروردین در سالن همایش های وزارت بهداشت و با حضور دکتر سید حسن قاضی زاده هاشمی وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکي برگزار گردید. در این مراسم از دکتر حمیدرضا بهرامی در راستای ارتقای شاخص های سلامت روان و تحقق برنامه های تحول نظام سلامت جمهوري اسلامي ايران با اهدای لوح تقدیر شد.

همچنین در این مراسم از معاونین بهداشت دانشگاه های علوم پزشکی کرمان، زنجان و تبریز نیز قدردانی شد. 18 فروردین ماه (7 آوریل) به عنوان روز جهانی بهداشت نامگذاری شده که سازمان جهانی بهداشت، شعار امسال را با موضوع «بیا در مورد افسردگی صحبت کنیم» نامگذاری کرده است.

هفته ملی سلامت در ایران از اول تا هفتم اردیبهشت ماه برگزار می گردد.