پایگاه خبری وبدا

کارشناس مرکز آموزشی، پژوهشی و درمانی روانپزشکی ابن‌سینا مشهد با تشریح راهکارهای مدیریت استرس و اضطراب در تجمعات انبوه، بر ضرورت توجه ویژه به سلامت سالمندان، کودکان و بیماران مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای در دهه پایانی ماه صفر تأکید کردند.

به گزارش وب دا،  همزمان با نزدیک شدن به دهه پایانی ماه صفر و افزایش حضور زائران در مشهد، شهره بهروز، کارشناس مسئول کلینیک پرستاری آموزش سلامت بیمارستان ابن‌سینا و دکتر حجازی، با ارائه توصیه‌هایی درباره حفظ آرامش و سلامت جسمی و روانی زائران، بر ضرورت رعایت نکات ایمنی در تجمعات پرتراکم تأکید کردند.

بهروز اظهار کرد: احساس اضطراب، بی‌قراری یا نگرانی در محیط‌های شلوغ تا حدودی طبیعی است، اما با رعایت برخی نکات می‌توان از شدت این احساسات کاست و شرایط آرام‌تر و ایمن‌تری را برای خود و همراهان فراهم کرد.

وی افزود: تنظیم تنفس یکی از روش‌های ساده برای کنترل اضطراب است و افراد می‌توانند با انجام تنفس عمیق و آرام، دم از بینی و بازدم از دهان، تمرکز خود را بر ریتم تنفس افزایش دهند و از شدت اضطراب بکاهند.

این کارشناس سلامت ادامه داد: افرادی که در ازدحام احساس فشار، بی‌قراری یا اضطراب می‌کنند، نباید خود را مجبور به ادامه حضور در جمعیت کنند و بهتر است بدون عجله به سمت فضای خلوت‌تر و امن حرکت کنند.

وی تأمین آب مورد نیاز بدن را نیز از عوامل مهم حفظ سلامت در تجمعات دانست و گفت: نوشیدن آب کافی می‌تواند از تشنگی و خستگی که از عوامل تشدیدکننده اضطراب هستند، جلوگیری کند.

بهروز همچنین توصیه کرد افراد در زمان حضور در جمعیت، توجه خود را به محیط اطراف و حواس پنجگانه معطوف کنند تا از تمرکز بیش از حد بر افکار نگران‌کننده کاسته شود.

وی همراهی با خانواده یا دوستان و تعیین یک محل مشخص برای قرار در صورت جدا شدن اعضای گروه را از دیگر اقدامات ضروری عنوان کرد و افزود: در صورت بروز ضعف، سرگیجه، تنگی نفس یا اضطراب شدید، فرد باید از ادامه مسیر خودداری کرده، به محل خنک مراجعه و از نیروهای امدادی یا کادر درمان کمک بگیرد.

سالمندان در معرض خطر بیشتری قرار دارند

این کارشناس سلامت با تأکید بر ضرورت مراقبت بیشتر از سالمندان در تجمعات انبوه اظهار کرد: سالمندان باید از ایستادن و راه رفتن طولانی‌مدت در هوای گرم خودداری کرده و در فواصل منظم در محیط‌های خنک استراحت کنند.

وی افزود: همراه داشتن داروهای ضروری و کارت شناسایی حاوی مشخصات فردی و شماره تماس همراه نیز برای سالمندان ضروری است و در صورت بروز علائمی مانند درد قفسه سینه، سرگیجه یا سایر نشانه‌های غیرطبیعی، باید در سریع‌ترین زمان از کادر درمان کمک گرفته شود.

مراقبت بیشتر از کودکان در ازدحام

بهروز با اشاره به ضرورت مراقبت از کودکان در تجمعات پرتراکم گفت: والدین باید در طول حضور در جمعیت مراقبت بیشتری از کودکان داشته باشند و مشخصات تماس خود را روی کارت یا دستبند کودک درج کنند تا در صورت جدا شدن کودک از خانواده، امکان شناسایی و برقراری ارتباط سریع فراهم باشد.

وی تأمین استراحت کافی، آب و لباس مناسب را نیز برای کودکان ضروری دانست و افزود: در صورت مشاهده خستگی شدید یا بی‌قراری کودک، خانواده باید هرچه سریع‌تر از محیط پرتراکم خارج شده و کودک را در مکانی خنک و آرام قرار دهد.

بیماران داروهای خود را همراه داشته باشند

این کارشناس سلامت همچنین به بیماران مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای توصیه کرد: بیماران قلبی، ریوی، دیابتی و مبتلا به فشار خون نباید مصرف داروهای خود را به تعویق بیندازند و لازم است داروهای مورد نیاز خود را در بسته‌بندی اصلی همراه داشته باشند.

وی ادامه داد: این افراد باید تا حد امکان از ایستادن طولانی‌مدت و قرار گرفتن در معرض گرما پرهیز کنند و در صورت بروز علائمی مانند تنگی نفس شدید، درد قفسه سینه یا کاهش سطح هوشیاری، بلافاصله از کادر درمان کمک بگیرند.

کارشناسان مرکز آموزشی، پژوهشی و درمانی روانپزشکی ابن‌سینا در پایان با آرزوی سفری ایمن و زیارتی مقبول برای زائران، تأکید کردند: حفظ آرامش، توجه به سلامت فردی و دیگران و رعایت توصیه‌های ایمنی می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از حوادث و فراهم شدن شرایطی ایمن برای حضور زائران در مراسم دهه پایانی ماه صفر داشته باشد.