دندان‌قروچه؛ هشداری از فشارهای روانی که نباید نادیده گرفته شود
مسئول سلامت روان بیمارستان شهید هاشمی‌نژاد مشهد با تأکید بر نقش استرس و اضطراب در بروز یا تشدید دندان‌قروچه، بر ضرورت توجه به نشانه‌های جسمی، مدیریت فشارهای روانی و مراقبت هم‌زمان از سلامت روان و دهان و دندان تأکید کرد.
به گزارش وبدا، دندان‌قروچه یا فشردن ناخودآگاه فک‌ها و ساییدن دندان‌ها روی یکدیگر، در طول روز یا هنگام خواب، از رفتارهایی است که ممکن است با استرس و اضطراب ارتباط داشته باشد و در دوره‌های پراسترس زندگی تشدید شود. تداوم این وضعیت می‌تواند به عوارضی مانند ساییدگی و حساسیت دندان‌ها، درد عضلات فک، سردردهای صبحگاهی و کاهش کیفیت خواب منجر شود.
دکتر عطیه حامدی، مسئول سلامت روان بیمارستان شهید هاشمی‌نژاد مشهد، در گفت‌وگو با وبدا اظهار کرد: استرس و اضطراب از عوامل مؤثر در بروز یا تشدید دندان‌قروچه هستند و بسیاری از افراد زمانی متوجه این مشکل می‌شوند که نشانه‌ها و عوارض آن آشکار شده است.
وی با اشاره به ارتباط این عارضه با وضعیت روانی افراد افزود: اگرچه دندان‌قروچه ممکن است در برخی افراد همراه با افسردگی مشاهده شود، اما به‌تنهایی نشانه افسردگی نیست و نباید آن را صرفاً یک اختلال روان‌پزشکی تلقی کرد.
نشانه‌هایی که از دندان‌قروچه خبر می‌دهند
دکتر حامدی با تأکید بر اهمیت شناسایی زودهنگام این مشکل گفت: فشردن ناخودآگاه دندان‌ها هنگام کار، نگرانی یا عصبانیت، درد و خستگی عضلات فک به‌ویژه هنگام صبح، سردرد در ناحیه شقیقه‌ها، تشدید دندان‌قروچه در دوره‌های پراسترس و همچنین ساییدگی یا حساسیت دندان‌ها از جمله نشانه‌هایی هستند که باید مورد توجه قرار گیرند.
وی همچنین درباره احتمال همراهی این عارضه با افسردگی تصریح کرد: اگر فرد علاوه بر دندان‌قروچه، دست‌کم به مدت دو هفته و تقریباً هر روز با علائمی مانند خلق پایین، کاهش علاقه و لذت، اختلال خواب، خستگی، احساس بی‌ارزشی یا دشواری در تمرکز مواجه باشد، ارزیابی تخصصی از نظر افسردگی ضروری است؛ البته تشخیص قطعی این اختلال تنها با بررسی و ارزیابی تخصصی امکان‌پذیر است.
از تنفس آرام تا اصلاح عادت‌های روزانه
مسئول سلامت روان بیمارستان شهید هاشمی‌نژاد با اشاره به اهمیت مدیریت عوامل روانی در کنترل دندان‌قروچه اظهار کرد: شناسایی و رسیدگی به استرس و اضطراب زمینه‌ای، بخش مهمی از روند مدیریت این عارضه است و می‌تواند به کاهش آن کمک کند.
وی تمرین‌های تنفس آرام، آرام‌سازی عضلانی، ذهن‌آگاهی و فعالیت بدنی منظم را از راهکارهای مفید برای کاهش تنش‌های روزمره برشمرد و افزود: افراد بهتر است در طول روز به‌طور منظم وضعیت فک خود را بررسی کنند؛ در حالت استراحت، دندان‌ها نباید به یکدیگر فشرده شوند و عضلات فک باید در وضعیت رها و آرام قرار داشته باشند.
دکتر حامدی همچنین بر ضرورت بهبود کیفیت خواب از طریق رعایت ساعت خواب منظم و کاهش مصرف کافئین در ساعات پایانی روز تأکید کرد و گفت: افرادی که با استرس مزمن، اضطراب یا علائم افسردگی مواجه هستند، بهتر است برای شناسایی و رسیدگی به مشکل زمینه‌ای به روان‌شناس یا روان‌پزشک مراجعه کنند.
محافظ دندانی؛ راهی برای کاهش آسیب به دندان‌ها
وی مراجعه به دندان‌پزشک را در صورت بروز درد فک، حساسیت یا ساییدگی دندان‌ها ضروری دانست و افزود: استفاده از محافظ دندانی که توسط دندان‌پزشک تجویز می‌شود، می‌تواند به محافظت از دندان‌ها در برابر آسیب ناشی از ساییدن و فشردن آن‌ها کمک کند؛ با این حال، این وسیله لزوماً علت اصلی دندان‌قروچه را برطرف نمی‌کند.
دکتر عطیه حامدی در پایان خاطرنشان کرد: فشارهای روانی گاهی علاوه بر ذهن، در عضلات و رفتارهای ناخودآگاه بدن نیز نمود پیدا می‌کنند؛ بنابراین توجه به نشانه‌های جسمی، مراقبت مستمر از سلامت روان، مدیریت تنش‌های روزمره و مراجعه به‌موقع به متخصصان مرتبط، نقش مهمی در کنترل دندان‌قروچه و پیشگیری از عوارض آن دارد.
درج نظر