پایگاه خبری وبدا

عضو هیأت علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر اینکه سالمندی یک فرآیند طبیعی زندگی است، تغذیه مناسب، تحرک و ورزش، خواب کافی، مدیریت استرس و توجه به سلامت روان و معنویت را از مهم‌ترین عوامل مؤثر در حفظ سلامت و ارتقای کیفیت زندگی سالمندان برشمرد.

دکتر فاطمه محجوب در گفت‌وگو با وب‌دا، با اشاره به نگاه طب ایرانی به دوران سالمندی اظهار کرد: سالمندی یک بیماری نیست، بلکه فرآیندی طبیعی و تدریجی است که با کاهش برخی قوای بدن همراه می‌شود و رعایت تدابیر مناسب در این دوره می‌تواند به حفظ سلامت و پیشگیری از بسیاری از مشکلات کمک کند.

تغذیه؛ نخستین گام در حفظ سلامت سالمندان

وی تغذیه را یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامت در دوران سالمندی دانست و افزود: در طب ایرانی، غذا تنها برای تأمین انرژی مورد نیاز بدن مصرف نمی‌شود، بلکه می‌تواند در تقویت بدن و پیشگیری از بیماری‌ها نیز نقش داشته باشد.

عضو هیأت علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد: پرخوری و کم‌خوری هر دو می‌توانند مضر باشند و میزان مصرف غذا باید متناسب با نیاز بدن و توانایی دستگاه گوارش فرد برای هضم آن باشد.

دکتر محجوب با تأکید بر اهمیت مصرف شام در سالمندان گفت: شام باید سبک و کم‌چرب باشد و بهتر است از مصرف همزمان غذاهای متنوع و ناسازگار، غذاهای غلیظ و دیرهضم و نوشیدن آب همراه غذا پرهیز شود.

وی مصرف غذاهای سبک و زودهضم مانند انواع سوپ، آش و خورش، همچنین میوه‌های تازه و مغزها را توصیه کرد و افزود: بادام، انجیر، مویز، عسل و شیره انگور و برخی دمنوش‌های گیاهی مانند سیب، به، گل سرخ، بهارنارنج و بابونه نیز در آموزه‌های طب ایرانی برای کمک به تقویت قوا و بهبود هضم مورد توجه قرار گرفته‌اند.

ورزش و تحرک؛ عاملی مهم در حفظ توانمندی سالمندان

این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه بی‌تحرکی می‌تواند تغییرات جسمانی دوران سالمندی را تشدید کند، خاطرنشان کرد: فعالیت بدنی منظم به حفظ توانمندی جسمی، بهبود گردش خون و تقویت عملکرد اندام‌های مختلف کمک می‌کند و می‌تواند در پیشگیری از برخی بیماری‌ها مؤثر باشد.

وی بهترین زمان ورزش را حدود دو ساعت پس از غذا عنوان کرد و با تأکید بر پرهیز از ورزش در حالت پری معده یا گرسنگی افزود: پیاده‌روی روزانه در هوای پاک، یکی از ساده‌ترین فعالیت‌های بدنی برای سالمندان است و نرمش‌های ملایم، شنا و ماساژ نیز می‌تواند متناسب با شرایط جسمی فرد مورد توجه قرار گیرد.

خواب مناسب؛ یکی از ارکان سلامت سالمندی

دکتر محجوب خواب مناسب را یکی دیگر از ارکان سلامت در دوران سالمندی دانست و اظهار کرد: در نگاه طب ایرانی، کیفیت خواب می‌تواند در حفظ تعادل و توانمندی بدن اهمیت داشته باشد.

وی افزود: خواب متعادل، خوابی است که فرد در شروع آن با مشکل مواجه نباشد، خواب پیوسته و عمیقی داشته باشد و پس از بیدار شدن احساس سبکی و نشاط کند.

عضو هیأت علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد: برای بهبود کیفیت خواب، محیط خواب باید تمیز، تاریک، آرام و دارای تهویه مناسب باشد و تنظیم زمان خواب نیز اهمیت دارد.

سلامت روان و معنویت؛ بُعد مهم سلامت سالمندان

وی با تأکید بر اینکه سلامت سالمندان تنها به سلامت جسمانی محدود نمی‌شود، گفت: در طب ایرانی، حالات روانی نیز در حفظ سلامت مورد توجه قرار دارد و شادی، امید به زندگی، ارتباط معنوی، نظم در زندگی و دوری از تنهایی و استرس می‌تواند در افزایش آرامش سالمندان مؤثر باشد.

دکتر محجوب با اشاره به برخی عواملی که ممکن است بر روحیه سالمندان تأثیر بگذارد، افزود: بازنشستگی و دور شدن از محیط کار، کاهش توانایی‌های جسمانی و ابتلا به بیماری‌ها می‌تواند شرایط روحی سالمندان را تحت تأثیر قرار دهد؛ بنابراین برنامه‌ریزی مناسب، حمایت خانواده و توجه به نیازهای عاطفی و معنوی آنان اهمیت ویژه‌ای دارد.

وی خاطرنشان کرد: سالمندی می‌تواند فرصتی برای انتقال تجربه، برقراری ارتباط بیشتر با خانواده و جامعه و دستیابی به آرامش باشد و حمایت اطرافیان در تحقق این هدف نقش مهمی دارد.

نگاه پیشگیرانه طب ایرانی به سلامت سالمندی

عضو هیأت علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد در پایان، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، مدیریت استرس و توجه به سلامت روان و معنویت را از راهکارهای مهم برای حفظ سلامت در دوران سالمندی برشمرد.

دکتر محجوب با اشاره به رویکرد کل‌نگر طب ایرانی افزود: این رویکرد علاوه بر توجه به درمان بیماری‌ها، بر حفظ سلامت و پیشگیری نیز تأکید دارد و می‌توان با بهره‌گیری از آموزه‌های مناسب و متناسب با شرایط هر فرد، زمینه زندگی سالم‌تر و باکیفیت‌تر سالمندان را فراهم کرد.

وی تأکید کرد: جامعه نیز با احترام، حمایت و توجه به نیازهای سالمندان می‌تواند نقش مهمی در فراهم کردن زمینه سلامت سالمندی و ارتقای کیفیت زندگی این گروه ایفا کند.